प्रवासादरम्यान, तुम्ही आरामशीर आहात, चांगली झोपा, नवीन ठिकाणे, शहरे, देशांशी परिचित व्हा, समुद्रात पोहणे, उबदार उन्हात बास्क करा, नवीन राष्ट्रीय पदार्थ वापरून पहा. शीर्ष पोषण आणि फिटनेस तज्ञ आपल्या सुट्टीचा आनंद घेण्यासाठी आणि आपल्या निरोगी सवयींना चिकटून राहण्याचे सोपे मार्ग सामायिक करतात.
हेल्दी स्नॅक्स घ्या
हे सर्व सुरू होते जेव्हा तुम्ही विमानतळावर तुमच्या फ्लाइटची वाट पाहत असता, किडा मारायचा असतो. चॉकलेट बार किंवा काही कॅफेमध्ये मनसोक्त जेवण घेण्याच्या मोहाचा प्रतिकार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्यासोबत निरोगी स्नॅक्स घेणे. शिवाय, जर तुम्ही ते विमानाची वाट पाहत असताना खात नसाल तर ते तुम्हाला विमानात, हॉटेलच्या वाटेवर किंवा हॉटेलमध्येच उपयोगी पडू शकतात.
फिटनेस तज्ज्ञ आणि ट्रेनर ब्रेट हेबेल म्हणतात, “जे पदार्थ पटकन खराब होत नाहीत, जसे की नट आणि सुकामेव्याच्या लहान पिशव्या, आणि केळी आणि सफरचंद यांसारखी फळे जे रेफ्रिजरेशनशिवाय दिवसभर टिकू शकतात ते मिळवा. "तुम्ही समुद्रकिनार्यावर किंवा प्रेक्षणीय स्थळी असताना ते तुमच्या बॅगमध्ये ठेवा जेणेकरून तुम्ही दर काही तासांनी नाश्ता करू शकाल किंवा तुम्हाला भूक लागेल आणि तुमच्या पुढच्या जेवणात ते जास्त करा."
टीप: हॉटेलच्या न्याहारी बुफेमध्ये बुफे स्टाईलमध्ये दिल्यास दिवसभर आरोग्यदायी स्नॅक्सचा साठा करा. हे फळे, नट, सुकामेवा आणि गोड न केलेले मुस्ली असू शकतात.
विमानतळावर कसरत कशी करायची?
तर, तुम्ही लवकर विमानतळावर पोहोचलात, पासपोर्ट नियंत्रणातून गेलात आणि तरीही बोर्डिंगच्या किमान एक तास आधी? छान, या वेळेचा सदुपयोग करा! नियतकालिकात फिरण्याऐवजी किंवा ड्यूटी फ्री आयटम्स स्वीप करण्याऐवजी, काही सोपे परंतु प्रभावी व्यायाम करा. शिवाय, तुम्हाला किमान काही तास शांत बसावे लागेल. तुम्ही कसरत करत असताना किंवा स्ट्रेचर करत असताना तुमचे कॅरी-ऑन सामान तुमच्या कुटुंबासोबत ठेवा. तुम्ही लाजाळू असाल किंवा थोडा घाम काढू इच्छित नसल्यास, तुम्ही विमानतळाभोवती लांब फिरायला जाऊ शकता, पायऱ्या चढू शकता आणि थोडे जॉगिंगसाठी देखील जाऊ शकता.
“जेव्हा कोणी दिसत नाही, तेव्हा मी धावायला जातो. लोकांना वाटते की मी माझे विमान चुकवत आहे त्यामुळे ते मला त्रास देत नाहीत,” स्टार ट्रेनर हार्ले पेस्टर्नक म्हणतात.
एका वेळी एक पारंपारिक डिश वापरून पहा
तुम्ही ज्या देशात सुट्टी घालवत आहात तो देश त्याच्या पाककृतीसाठी प्रसिद्ध असल्यास, सर्व पदार्थ एकाच ठिकाणी आणि एकाच वेळी खाण्याचा प्रयत्न करू नका. आनंद वाढवा, एका वेळी एक डिश वापरून पहा किंवा ते लहान भागांमध्ये सर्व्ह केले असल्यास अनेक.
टीप: चांगल्या पारंपारिक रेस्टॉरंटसाठी क्षेत्राचे संशोधन करा, शोध इंजिनमध्ये पहा, मित्रांना सल्ला विचारा. स्थानिकांना विचारणे अधिक चांगले आहे की आपण कोठे स्वादिष्ट खाऊ शकता आणि देशाच्या पाककृतींशी परिचित होऊ शकता. तुम्हाला या आस्थापनातील एक डिश आवडत असल्यास, तुम्ही तेथे आणखी दोन वेळा जाऊ शकता. परंतु तुम्हाला जे काही दिले जाते ते एकाच वेळी खाऊ नका.
बुफेसाठी जाऊ नका
सुट्टीवर असताना बुफे हा कदाचित सर्वात मोठा धोका आहे. तथापि, ही आपल्या इच्छाशक्तीची देखील मोठी परीक्षा आहे! पॅनकेक्स, क्रोइसेंट, कुरकुरीत टोस्ट, अंतहीन मिष्टान्न, सर्व प्रकारचे जाम… थांबा! ताबडतोब प्लेट पकडण्याची आणि डोळे घालणारी प्रत्येक गोष्ट त्यावर ठेवण्याची गरज नाही. या गॅस्ट्रोनॉमिक पंक्तींमधून चालणे चांगले आहे, तुम्हाला काय खायचे आहे याचे मूल्यमापन करा आणि त्यानंतरच एक प्लेट घ्या आणि त्यावर तुम्ही जेवढे अन्न सहसा नाश्त्यात खातात तेवढेच ठेवा.
हेबेल म्हणतात, “मोठ्या प्रमाणात जेवणाची समस्या ही आहे की त्यांच्यानंतर तुम्ही थकून जाता आणि मग तुम्हाला बाहेर जाऊन काहीही करायचे नसते,” हेबेल म्हणतात.
न्याहारीपूर्वी एक ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा आणि नंतर फिरायला जा जेणेकरून तुमच्या शरीराला तुमचे अन्न पचण्यास मदत होईल.
तुमचे वर्कआउट्स वगळू नका
सुट्टीवर असताना तुम्हाला जिममध्ये तास घालवण्याची गरज नाही. तुम्हाला फक्त आकारात ठेवायचे आहे. तुमच्या हॉटेलमध्ये जिम किंवा बाहेरची जागा नसल्यास, जंप दोरी पकडा आणि धावण्यासाठी जा. थोडेसे कार्डिओ तुमचे स्नायू टोन ठेवेल आणि तुम्ही विवेकबुद्धीशिवाय काही प्रतिष्ठित स्थानिक मिष्टान्न खाण्यास सक्षम व्हाल. तुम्ही तुमच्या खोलीत सराव करू शकता, उडी मारून स्क्वॅट्स करू शकता, लंग्ज करू शकता, प्रेस व्यायाम करू शकता, जमिनीवर टॉवेल ठेवू शकता. तुम्ही योगा करत असल्यास, तुम्ही तुमची चटई तुमच्यासोबत घेऊन जाऊ शकता आणि तुमच्या खोलीत किंवा समुद्रकिनाऱ्यावर सराव करू शकता.
नवीन ठिकाणे वापरून पहा
जर तुमच्या हॉटेलमध्ये जिम असेल तर प्रत्येक सुट्टीत एकदा तरी तिथे जा. तुम्ही योगाभ्यास करत असाल किंवा डान्स किंवा पिलेट्स करत असाल तर जवळपास योग्य स्टुडिओ आहेत का ते शोधा आणि त्यांना नक्की भेट द्या. दुसऱ्या देशात, इतर शिक्षक आणि प्रशिक्षकांसह अनुभव मिळवण्याची ही एक उत्तम संधी आहे, ज्यामुळे तुम्ही काहीतरी नवीन शिकू शकता.
अधिक उपक्रम!
प्रवास हा नेहमीच नवीन ठिकाणे आणि नवीन शोध असतो! तुमचे कुटुंब आणि मित्रांना घेऊन प्रेक्षणीय स्थळी जा, किल्ले किंवा पर्वत चढा. आणि ज्या ठिकाणी तुम्ही आराम करत असाल त्या ठिकाणी डायव्हिंग, सर्फिंग, रॉक क्लाइंबिंग किंवा आणखी काही करायला जाऊ शकत असाल तर ही संधी तुमच्या प्रियजनांसोबत नक्की घ्या.