कीटकनाशके, जेव्हा ते शरीरात प्रवेश करतात, जमा होतात आणि चरबीमध्ये साठवतात, तेव्हा ते शरीरात दीर्घकाळ राहू शकतात. त्यांच्यापासून मुक्त कसे व्हावे ते शोधा.
आपल्यापैकी बहुतेकांनी आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी व्यावसायिकरित्या उगवलेली फळे आणि भाज्या खाल्ल्या आहेत. ते कीटकनाशकांनी दूषित असल्याने, तुम्हाला परवडत असल्यास, नेहमी सेंद्रिय निवडा.
कीटकनाशके चरबीमध्ये आंतरिकरित्या साठवली जातात आणि आपण त्या चरबीचे निर्जंतुकीकरण आणि वितळत नाही तोपर्यंत शरीरात राहू शकतात.
ताजे पिळून काढलेले रस पिणे हा कीटकनाशके तोडण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे सैन्य वापरण्यात रहस्य आहे. जेव्हा आपण योग्य अन्न, ताजे आणि आंबवलेले पदार्थ खातो तेव्हा चांगले बॅक्टेरिया वाढतात. निरोगी आतड्यांमुळे कीटकनाशके तोडण्यास मदत होईल.
प्रत्येक संस्कृतीमध्ये आंबवलेले पदार्थ आणि पेय असतात जे लोक निरोगी आतड्यांतील वनस्पती राखण्यासाठी वापरतात. काही उदाहरणे म्हणजे कोरियन लोकांसाठी किमची, जर्मन लोकांसाठी सॉकरक्रॉट, दही, कोम्बुचा, केफिर, सफरचंद सायडर व्हिनेगर इ. घरगुती उत्पादने अधिक चांगली आहेत. व्यावसायिकरित्या तयार केलेले पदार्थ टाळा कारण ते सोडियमने भरलेले आहेत!
प्रीबायोटिक्सचे नैसर्गिक स्रोत
प्रीबायोटिक्सचे नैसर्गिक स्रोत आहेत जे फायदेशीर जीवाणूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात. हे लक्षात घेणे मनोरंजक आहे की हे प्रीबायोटिक अन्न फायदेशीर बॅक्टेरिया वेगाने वाढण्यास आणि त्याच वेळी हानिकारक जीवाणू काढून टाकण्यास मदत करतात. जेव्हा वाईट बॅक्टेरियापेक्षा चांगले बॅक्टेरिया जास्त असतात, तेव्हा तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायला सुरुवात होते.
तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी येथे काही आतड्यांसंबंधी वनस्पती-निरोगी पदार्थ आहेत: कांदे आणि लसूण. ते कोणत्याही स्वरूपात उपयुक्त आहेत - कच्चे आणि शिजवलेले. दररोज यापैकी थोडेसे अन्न खा - चांगले जीवाणू गुणाकार सुरू करण्यासाठी पुरेसे आहे! या प्रीबायोटिक पदार्थांशिवाय, हानिकारक जीवाणू वाढतात. त्यामुळे योग्य अन्न निवडा!
भाज्या ज्या चांगल्या प्रीबायोटिक्स आहेत
अशा अनेक भाज्या आहेत ज्या चांगल्या प्रीबायोटिक पदार्थ आहेत ज्या तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता ज्यामुळे तुमची गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट निरोगी राहते. हे पदार्थ फायदेशीर बॅक्टेरिया वाढण्यास मदत करतात आणि त्यांच्यासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करतात, परंतु हानिकारक जीवाणूंना प्रतिकूल असतात.
निरोगी आतड्यांतील वनस्पती केवळ तुमच्या शरीरातील कीटकनाशके नष्ट करत नाही तर संपूर्ण प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते आणि पाचक विकार, दाहक आतड्याचे रोग, अतिसार, बद्धकोष्ठता आणि बरेच काही प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
प्रीबायोटिक भाज्यांची काही उदाहरणे: हिरव्या पालेभाज्या, शतावरी, आर्टिचोक, बर्डॉक रूट आणि चिकोरी रूट. प्रीबायोटिक्स म्हणून अपरिष्कृत संपूर्ण धान्य
अपरिष्कृत संपूर्ण धान्य पदार्थ हे इन्युलिन आणि ऑलिगोसॅकराइडचे महत्वाचे प्रीबायोटिक स्त्रोत आहेत. ते नैसर्गिकरित्या कार्बोहायड्रेट असतात जे आपले शरीर पचवू शकत नाहीत. हे न पचणारे कर्बोदके आतड्यांपर्यंत पोहोचतात आणि किण्वन प्रक्रियेद्वारे फायदेशीर बॅक्टेरियांना खायला देतात ज्यामुळे हानिकारक जीवाणूंसाठी प्रतिकूल वातावरण तयार होते.
इष्टतम आतड्यांच्या आरोग्यासाठी प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्सचे योग्य संयोजन आवश्यक आहे.
येथे काही धान्ये आहेत जी तुम्ही तुमच्या आहारात जोडू शकता: गव्हाचे दाणे, तपकिरी (पॉलिश न केलेले) तांदूळ, राजगिरा, बकव्हीट, बार्ली, क्विनोआ, मुस्ली, ओट्स इ.
लक्ष. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आहारात प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक पदार्थांचा समावेश करता, तेव्हा तुमचे आतडे नियमित होईपर्यंत तुम्हाला सुरुवातीला सूज येऊ शकते. भरपूर पाणी प्या.