नार्सिसिस्टशी संवाद कसा साधायचा

अलीकडे, एका मैत्रिणीने सांगितले की तिने एका मादक द्रव्याला पाहिले होते आणि त्याच्या वागण्यामुळे तिचा द्वेष झाला. हे आश्चर्यकारक आहे कारण ती कदाचित माझ्या ओळखीची सर्वात दयाळू आणि काळजी घेणारी व्यक्ती आहे.

नार्सिसिझमच्या कुरूप प्रकटीकरणांचा सामना करताना काय करावे: सहानुभूतीचा अभाव, गर्विष्ठपणा आणि गर्विष्ठपणा, बढाईखोरपणा आणि मेगालोमॅनिया, इतरांकडून सतत प्रशंसा करण्याची गरज आणि स्वतःला सोडून आजूबाजूच्या प्रत्येकाला दोष देण्याची प्रवृत्ती? सहसा, जेव्हा आपण तीव्र भावना अनुभवतो, तेव्हा त्याबद्दल एखाद्याशी चर्चा करणे चांगले असते, आदर्शपणे त्याच व्यक्तीशी जो आपल्यामध्ये या भावनांना कारणीभूत असतो. हे बर्‍याच परिस्थितींमध्ये मदत करते, परंतु नार्सिसिस्ट आपल्या भावनांची पर्वा करत नाहीत.

वर्षापूर्वी, मी एका नार्सिसिस्ट मित्राला माझे अनुभव सांगितले. माझ्या मनात जे काही आहे ते त्याला काळजीपूर्वक आणि काळजीपूर्वक कसे व्यक्त करावे या विचारात मी बरेच तास घालवले. मी त्याच्याकडे उघडले, त्याच्या भावना आणि मानसिक स्थिती विचारात घेण्याचा प्रयत्न केला, परंतु प्रतिसादात मला फक्त कटुता आणि आरोपांचा अंतहीन प्रवाह मिळाला. तर मग तुम्ही स्वतःला नार्सिसिस्टपासून कसे वाचवाल?

1. परिस्थितीकडे विस्तृतपणे पहा

तुम्ही इतर लोकांना नियंत्रित करू शकत नाही किंवा बदलू शकत नाही, परंतु तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकता आणि जे घडत आहे त्याबद्दल तुमचा स्वतःचा दृष्टिकोन बदलू शकता. नार्सिसिस्ट लोकांना त्यांच्या जगात आकर्षित करण्यात उत्कृष्ट आहेत, त्यांना त्यांचा दृष्टिकोन स्वीकारण्यास प्रवृत्त करतात. हे शक्य तितक्या लवकर लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा आणि परिस्थितीकडे अधिक व्यापकपणे पहा.

तुम्ही ज्यांच्याशी संवाद साधता तो पृथ्वीवरील सात अब्जाहून अधिक लोकांपैकी फक्त एक आहे. त्याला तुमच्या भावनांवर अधिकार का द्यावा?

2. स्वतःला तुमच्या सामर्थ्याची आठवण करून द्या

तुमच्या पाच सर्वात मोठ्या शक्तींची यादी करा आणि अशा व्यक्तीशी वागताना तुमच्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी त्यांचा वापर कसा करायचा याची योजना बनवा.

3. "घाण" टाळा

स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि नार्सिसिस्टला भेटण्याच्या, संवाद साधण्याच्या, संपर्क राखण्याच्या वेडाच्या इच्छेला बळी पडू नका. हुशार व्हा आणि तुमच्या वेळेसाठी चांगले वापर शोधा.

4. संवादातून फायदा

स्वतःला विचारा की नार्सिसिस्टची कोणती वैशिष्ट्ये तुम्हाला सर्वात जास्त उत्तेजित करतात. तुम्हाला त्याच्यामध्ये प्रामाणिकपणा, दयाळूपणा आणि नम्रता काय दिसत नाही? बहुधा, आपल्यासाठी सर्वात लक्षणीय वैशिष्ट्यांचे प्रकटीकरण सर्वात तीव्र प्रतिक्रिया कारणीभूत ठरते. अशाप्रकारे, नार्सिसिस्टच्या वर्तनावर तुमची प्रतिक्रिया पाहून तुम्ही स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता आणि हे ज्ञान तुमच्या स्वतःच्या समस्या आणि संघर्षांचे निराकरण करण्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

5. इतरांचे वर्तन अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्यायला शिका

जेव्हा व्यक्तिमत्व विकाराच्या पातळीपर्यंत पोहोचत नसलेल्या मादकपणाच्या सौम्य स्वरूपाचा विचार केला जातो, तेव्हा अशा व्यक्तीच्या वर्तनाचा त्याच्या सामर्थ्याच्या संदर्भात विचार करणे उपयुक्त ठरते: त्यापैकी कोणता तो कमी वापरतो आणि कोणता, उलटपक्षी. , तो अतिवापर करतो.

तथापि, गंभीर मादकपणाच्या बाबतीत (सामान्यतः नार्सिसिस्टिक व्यक्तिमत्व विकार म्हणतात), वर्तन आणि विचारांचे अस्वस्थ नमुने व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वात खोलवर रुजलेले असतात आणि त्यांना केवळ शक्तीचा गैरवापर म्हणता येणार नाही.

सहानुभूतीचा पूर्ण अभाव दयाळूपणा किंवा सामाजिक बुद्धिमत्तेच्या अभावापर्यंत कमी केला जाऊ शकत नाही. भव्यतेचा भ्रम, सतत कौतुकाचा विषय बनणे आणि थोड्याशा चिथावणीवर रागाचा उद्रेक करणे म्हणजे केवळ आत्म-नियंत्रणाचा अभाव नाही.

आणखी एक मत देखील शक्य आहे: मादक द्रव्यवादी त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाची ताकद अयोग्य मार्गांनी वापरतात, जसे की इतरांना हाताळण्यासाठी. चिकाटी आणि सर्जनशीलता देखील अप्रिय हेतूंसाठी वापरली जाऊ शकते. नार्सिसिस्ट आपली सर्व शक्ती एका उद्देशासाठी वापरतो: इतरांची पर्वा न करता स्वतःसाठी जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी.

नार्सिसिस्टला कदाचित तुमच्या आरोग्याची काळजी नसते, पण तुम्ही करता. तुम्हाला स्वतःचे संरक्षण करण्याचा आणि स्वतःची काळजी घेण्याचा अधिकार आहे.

लेखकाबद्दल: रायन नायमेट्स एक मानसशास्त्रज्ञ, प्रशिक्षक, माइंडफुलनेस ध्यान विशेषज्ञ आणि सकारात्मक मानसशास्त्रज्ञ आहेत.