न्यूट्रिशनलिस्ट्सने प्रत्येक घटकाचे वजन न करता आपल्या खाद्यपदार्थांचे रेशन कसे ठरवायचे हे शोधून काढले आहे. आपल्या हातांनी डोळ्यांद्वारे फक्त अन्न मोजा!
पहिली पद्धत
ते समजणे सोपे आणि सोपे आहे - मुट्ठी पद्धत. रिकाम्या पोटावर आपल्या पोटाची मात्रा मुठ्ठ्याइतकीच असते, म्हणूनच आपण त्यात जास्त जेवण घालणे आवश्यक आहे जेणेकरून सर्वसामान्य प्रमाण ओलांडू नये. अन्यथा आपण
आपण आपल्या पोटाच्या भिंती ताणता आणि प्रत्येक वेळी आपल्याला अधिक आणि अधिक खाण्याची इच्छा असते. जेव्हा जेवण संपेल, तेव्हा फक्त तृप्ततेची प्रतीक्षा करा, जी 15 मिनिटे उशीरा समजली जाते.
दुसरी पद्धत
अधिक त्रासदायक, परंतु अधिक अचूकः
- महिलेची पाम पांढरी मांसाची 100 ग्रॅम आहे;
- एका महिलेची मुठ 200 ग्रॅम किंवा एका काचेच्या समान असते;
- लघुप्रतिमा - हे 5 ग्रॅम आहे आणि दररोज सूर्यफूल तेलाचा तुमचा दर;
- अनुक्रमे 2 लघुप्रतिमा - 10 ग्रॅम किंवा एक चमचे;
- मूठभर पाम म्हणजे दोन चमचे द्रव, तसेच कोशिंबीरी किंवा साइड डिश देण्याचे प्रमाण.