सुट्टीचा हंगाम आणि नियोजित सहली जोरात सुरू आहेत. आणि बर्‍याचदा विचारशील रस्ता देखील चुकीच्या पद्धतीने निवडलेल्या अन्नामुळे सावलीत जाऊ शकतो - एकतर पुरेसे अन्न नाही, किंवा बरेच काही नाही किंवा आपण निवडलेल्या वाहतुकीसाठी हे सर्व पूर्णपणे योग्य नसते.
रस्ता स्वतःच प्रचंड तणावाचे स्रोत आहे: काहीतरी विसरू नये आणि मुलांना गमावू नका आणि त्यांना शांत करा. आणि पोषण ही यादीतील शेवटची वस्तू आहे. परंतु आपत्तीजनक परिणाम टाळण्यासाठी मेनू आणि जेवणाच्या वेळेवर विचार करणे अजूनही योग्य आहे.
भू परिवहन
ग्राउंड फूड सामान्य परिचित अन्नाच्या चवमध्ये कोणतेही आश्चर्य आणणार नाही - आणि हे एक प्लस आहे. मुख्य म्हणजे खाद्यपदार्थांच्या कंटेनरवर साठा करणे आणि अन्नाची योग्य व्यवस्था करणे - सहलीतील प्रत्येक सहभागीसाठी किंवा खाद्य गटांनुसार. अर्थात, उष्णतेमुळे उत्पादने लवकर खराब होऊ नयेत आणि त्यांची चव बदलू नये, तसेच गैरसोय होऊ नये - टपकणे, कपडे डागणे, घसरणे. हे, उदाहरणार्थ, उकडलेले चिकन स्तन, कडक उकडलेले अंडे असलेले सँडविच आहेत. ताज्या भाज्या स्वतंत्रपणे घेणे चांगले आहे आणि शक्यतो चिरून न घेणे - अशा प्रकारे ते ताजेपणा आणि जीवनसत्त्वे टिकवून ठेवतील: काकडी, भोपळी मिरची, गाजर.
विमानात
पौष्टिकतेच्या बाबतीत लांब उड्डाण करणे अवघड आहे. हजारो मीटर उंचीवरील हवेत, अन्नाची चव आणि पोत बदलते, ज्यामुळे ते कठोरपणे खाद्यतेल बनते. ऑनबोर्ड फूड देखील आपल्यास अनुरूप ठरणार नाही - एअरलाइन्सच्या वेबसाइटवरील मेनूचा अभ्यास करून आपल्याला अशी संधी उपलब्ध असल्यास आधी स्नॅक्स निवडण्याची आवश्यकता आहे.
आपल्या फ्लाइटच्या आधी खाणे महत्वाचे आहे - उदाहरणार्थ, विमानतळावर आपल्या फ्लाइटची वाट पाहत असताना. टुना किंवा चिकनसह सँडविच घ्या, चणे किंवा मसूरसह सॅलड - ते तुम्हाला बराच काळ भरेल.
विमान कंपनीने परवानगी दिल्यास भाजी किंवा सँडविचचा कंटेनर बोर्डवर आणा.
आगमन समाप्ती बिंदू
एकदा दुसर्‍या क्षेत्रात आणि अगदी देशात, उपासमारीच्या वेळी स्थानिक फास्ट फूडवर मेजवानीसाठी घाई करू नका. तेथे कोणत्या प्रकारचे पाककृती, पाणी, स्वच्छता आहे हे आपल्याला माहिती नाही, म्हणून परिचित फळे, भाज्या किंवा आपण सोबत घेतलेले उरलेले अन्न घेऊन नाश्ता करणे अधिक सुरक्षित आहे.
आपण कॅफे किंवा रेस्टॉरंटमध्ये खाण्याचे ठरविल्यास, त्या भागाकडे बारकाईने लक्ष द्या - ते आपण वापरत असलेल्या गोष्टीपेक्षा आकारात लक्षणीय भिन्न असू शकतात. कदाचित आपल्यासाठी दोन पुरेसे आहे का?
जोपर्यंत आपण स्थानिक पाक चवशी जुळवून घेत नाही तोपर्यंत परिचित मांस आणि भाज्या ऑर्डर करा, कोणतीही चव नाही.
भरपूर प्रमाणात पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा कारण ते विषारी फिल्टर करते आणि आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करते.
प्रवासाच्या अगदी सुरुवातीला हॉस्पिटलमध्ये येण्याचा धोका खूप जास्त असतो, विशेषत: मुले आणि वृद्ध लोकांच्या पोषणाचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा - त्यांचे शरीर लांब प्रवास आणि अनोळखी अन्नाचा सामना करतात.