आजचा समाज पहिल्या गर्भधारणेचे वय वर्षानुवर्ष मागे घेतो. जैविक पातळीवर, तथापि, एक तथ्य आहे जे बदलत नाही: वयानुसार प्रजनन क्षमता कमी होते. जास्तीत जास्त 25 ते 29 वर्षांच्या दरम्यान, ते हळूहळू आणि हळूहळू 35 ते 38 वर्षांच्या दरम्यान कमी होते आणि या मुदतीनंतर अधिक लवकर. अशाप्रकारे 30 व्या वर्षी, मूल घेण्याची इच्छा असलेल्या स्त्रीला एका वर्षानंतर यशस्वी होण्याची 75% शक्यता असते, 66% वर 35% आणि 44% वर 40%. पुरुषांची प्रजननक्षमता वयानुसार कमी होते.

प्रत्येक गरोदरपणाची सुरुवात oocyte आणि शुक्राणू यांच्यातील भेटीपासून होते. तथापि, हे अंडाशय केवळ ओव्हुलेशनच्या 24 तासांच्या आत फलित होऊ शकते. गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी, हा "सुपीक कालावधी" शोधणे महत्वाचे आहे.

नियमित सायकलवर, सायकलच्या 14 व्या दिवशी ओव्हुलेशन होते, परंतु स्त्री ते स्त्री आणि सायकल ते सायकलमध्ये खूप फरक आहेत. गर्भधारणेच्या हेतूने, म्हणून त्याच्या एका तंत्रासह ओव्हुलेशनची तारीख शोधणे उचित आहे: तापमान वक्र, गर्भाशयाच्या श्लेष्माचे निरीक्षण, ओव्हुलेशन चाचण्या.

तज्ज्ञांनी शिफारस केली आहे की कमीतकमी प्रत्येक दुसर्या दिवशी या दरम्यान, पूर्वीसह, कारण शुक्राणू मादी जननेंद्रियाच्या मार्गात 3 ते 5 दिवसांपर्यंत फलित राहू शकतात. अशाप्रकारे त्यांना अंडोत्सर्ग दरम्यान बाहेर पडलेल्या ओओसाइटला भेटण्यासाठी ट्यूबमध्ये परत जाण्याची वेळ येईल. तथापि, सावधगिरी बाळगा: ही चांगली वेळ गर्भधारणेच्या घटनेची हमी देत ​​नाही. प्रत्येक चक्रात, मुख्य वेळी लैंगिक संभोगानंतर गर्भधारणेची शक्यता फक्त 15 ते 20% (2) असते.

आपल्या जीवनशैली आणि वातावरणात, अनेक घटक प्रजननक्षमतेवर परिणाम करतात. "कॉकटेल इफेक्ट" मध्ये जमा, ते प्रत्यक्षात गर्भधारणेची शक्यता कमी करू शकतात. शक्य तितक्या दूर, म्हणून हे विविध घटक काढून टाकणे महत्वाचे आहे, विशेषत: कारण गर्भधारणा झाल्यानंतर ते बहुतेक गर्भासाठी हानिकारक असतात.

• तंबाखू महिलांची प्रजननक्षमता 10 ते 40% प्रति चक्र (3) पेक्षा कमी करू शकते. पुरुषांमध्ये, ते शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता बदलते.
• अल्कोहोलमुळे अनियमित, अंडोत्सर्ग न होणारी चक्रे होऊ शकतात आणि गर्भपात होण्याचा धोका वाढू शकतो, तर पुरुषांमध्ये शुक्राणुजनन बिघडते असे मानले जाते.
• तणाव कामवासनावर परिणाम करतो आणि विविध हार्मोन्सचा स्राव सुरू करतो ज्यामुळे प्रजननक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. लक्षणीय तणावाच्या वेळी, पिट्यूटरी ग्रंथी विशेषतः प्रोलॅक्टिनमध्ये गुप्त करते, एक हार्मोन, जो खूप उच्च पातळीवर, स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये ओव्हुलेशनमध्ये व्यत्यय आणण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे कामेच्छा विकार, नपुंसकत्व आणि ऑलिगोस्पर्मिया (4) होतो. माइंडफुलनेस सारख्या पद्धती तणावाशी लढण्यास मदत करतात.
• अतिरिक्त कॅफीन गर्भपात होण्याचा धोका वाढवू शकते, परंतु अभ्यास या विषयावर परस्परविरोधी आहेत. खबरदारी म्हणून, तथापि, कॉफीचा वापर दररोज दोन कपपर्यंत मर्यादित ठेवणे वाजवी वाटते.

इतर अनेक पर्यावरणीय घटक आणि जीवनशैलीच्या सवयींचा प्रजननक्षमतेवर परिणाम झाल्याचा संशय आहे: कीटकनाशके, जड धातू, लाटा, तीव्र खेळ इ.

प्रजननक्षमतेमध्ये अन्नाचीही भूमिका असते. त्याचप्रमाणे, हे सिद्ध झाले आहे की जास्त वजन किंवा, उलटपक्षी, खूप पातळ असल्याने प्रजनन क्षमता बिघडू शकते.

नृत्य प्रजनन महान पुस्तक, डॉ. लॉरेन्स लेव्ही-डुटेल, स्त्रीरोगतज्ज्ञ आणि पोषणतज्ज्ञ, प्रजननक्षमता टिकवण्यासाठी त्याच्या विविध मुद्द्यांकडे लक्ष देण्याचा सल्ला देतात:

• कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (जीआय) असलेल्या खाद्यपदार्थांना अनुकूल करा, कारण वारंवार हायपरिनसुलिनेमिया ओव्हुलेशनमध्ये हस्तक्षेप करेल
• भाजीपाला प्रथिनांच्या बाजूने प्राणी प्रथिने कमी करा
• आहारातील फायबरचे सेवन वाढवा
• आपल्या लोहाचे सेवन पहा
• ट्रान्स फॅटी idsसिड कमी करा, जे प्रजननक्षमतेस संभाव्य नुकसान करू शकते
• दिवसातून एकदा किंवा दोनदा संपूर्ण दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन

अलीकडील अमेरिकन अभ्यासानुसार (5), गर्भधारणेदरम्यान मल्टीविटामिन सप्लीमेंटचे दररोज सेवन केल्याने गर्भपात होण्याचा धोका 55%कमी होऊ शकतो. तथापि, स्वयं-लिहून सावधगिरी बाळगा: जास्त प्रमाणात, काही जीवनसत्त्वे हानिकारक असू शकतात. म्हणून व्यावसायिक सल्ला घेणे उचित आहे.

कोणताही अभ्यास या किंवा त्या पदाचा फायदा दर्शवू शकला नाही. तथापि, अनुभवात्मकदृष्ट्या, आम्ही अशा पदांना अनुकूल करण्याचा सल्ला देतो जिथे गुरुत्वाकर्षण केंद्र शुक्राणूंच्या मार्गाच्या बाजूने oocyte च्या दिशेने खेळते, जसे की मिशनरी स्थिती. त्याचप्रमाणे, काही तज्ज्ञांनी संभोगानंतर लगेच उठू नये, किंवा आपल्या श्रोणीला उशीने उंच ठेवण्याची शिफारस केली आहे.

हा एक वादग्रस्त विषय आहे आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सत्यापित करणे कठीण आहे, परंतु असे होऊ शकते की मादी भावनोत्कटतेचे जैविक कार्य असते. "अप ​​सक्क" (सक्शन) च्या सिद्धांतानुसार, भावनोत्कटतेमुळे गर्भाशयाच्या आकुंचनाने गर्भाशय ग्रीवाद्वारे शुक्राणूंची आकांक्षा निर्माण होते.