मनगटाच्या वेदनापासून मुक्त कसे व्हावे? - आनंद आणि आरोग्य

तू कधी तुझ्या मनगटावर पडला आहेस का? तुम्ही या वेदनांचा सामना कसा केला?

काही महिन्यांपूर्वी मी माझ्या घोड्यावरून पडलो होतो. त्यामुळे नुकसान मर्यादित करण्यासाठी मी माझ्या हातावर झुकलो. पण माझ्या मनगटाने किंमत चुकवली. काही मिनिटांनंतर, मला वेदना जाणवल्या आणि माझ्या मनगटावर सूज आली.

नैसर्गिक पद्धतींचा अनुयायी, मी नंतर शोधले मनगटाच्या वेदनापासून मुक्त कसे करावे.

मनगट दुखण्याचे स्त्रोत काय असू शकतात?

मनगट हा हात आणि पुढचा हात यांच्यामध्ये असलेल्या सांध्यांचा संच आहे. हे 15 हाडे आणि दहा अस्थिबंधन बनलेले आहे. (१)

 फ्रॅक्चर आणि डिस्लोकेशन

मनगटाचे फ्रॅक्चर सहसा हाताच्या तळव्यावर आधार घेऊन पडल्यामुळे किंवा धक्क्याने (अत्याधिक खेळाच्या बाबतीत) होते. त्याचा मनगटाच्या सांध्याशी संबंध नाही. परंतु ते त्रिज्येच्या खालच्या टोकाच्या पातळीवर आढळते. आम्ही आता मनगट हलवू शकत नाही. आहा!!! (२)

सावधगिरी बाळगा, फ्रॅक्चर ऑस्टियोपोरोसिस (हाडांच्या वस्तुमानाचे वृद्धत्व) लपवू शकते. वयानुसार, हाड आपली मजबूती गमावते, ते अत्यंत नाजूक आणि असुरक्षित बनवते.

फ्रॅक्चरच्या विपरीत, डिस्लोकेशन तरुण विषयांवर परिणाम करते

 मनगटाच्या मागील गळू

ते सहसा मनगटाच्या संयुक्त कॅप्सूलच्या बदलामुळे होतात. हे मनगटाच्या स्तरावर दिसणारे फर्म बॉलचे स्वरूप आहे. सूज लक्षणीय (कमी सौंदर्याचा) पण वेदनारहित असू शकते. किंवा त्याउलट, ते केवळ दृश्यमान आहे परंतु हालचाली करताना वेदना निर्माण करते. मनगटाच्या गळूचा कोणत्याही कर्करोगाशी संबंध नाही. (३)

मनगटाचा टेंडोनिटिस

ही मनगटाच्या कंडराची जळजळ आहे. हे सहसा जास्त प्रयत्न, असामान्य किंवा खूप वेळा पुनरावृत्ती केलेल्या कृती जसे की मजकूर पाठवण्याच्या बाबतीत दिसून येते. मला काही माहित आहेत ज्यांना हा दाह होण्याचा धोका आहे !!!

टेंडोनिटिस हात आणि पुढच्या बाजुच्या दरम्यान स्थित आहे. मनगटात धडधडताना किंवा हलताना तीक्ष्ण वेदना होतात (4), (5)

osteoarthritis

मनगटाचा ऑस्टियोआर्थरायटिस म्हणजे मनगटाच्या एक किंवा अधिक सांध्यातील कूर्चाची झीज आणि झीज. हे वेदना (सामान्यतः प्रगतीशील) आणि मनगटातील कडकपणा द्वारे दर्शविले जाते.

प्रभावित सांधे अचूकपणे शोधण्यासाठी क्लिनिकल तपासणी आणि रेडिओलॉजिकल विश्लेषण आवश्यक आहे.

मोच

हे मनगटावर पडणे किंवा चुकीच्या हालचालीमुळे उद्भवते.

हे अस्थिबंधनांचे फाटणे आहे जे हाताच्या टाचेच्या (कार्पस) हाडे (त्रिज्या आणि उलना) यांच्यातील एकसंधपणाला अनुमती देते. मनगटाची स्थिती एक साधी ताणून किंवा ब्रेक असू शकते. मनगट वाकवताना आणि वाढवताना वेदना जाणवते.

केनबॉकचा रोग

हा आजार तेव्हा होतो जेव्हा मनगटातील लहान धमन्यांना रक्तपुरवठा होत नाही. हळुहळू, मनगटाचे हाड यापुढे योग्यरित्या पुरवले जात नाही ते कमकुवत आणि खराब होईल. रुग्णाला त्याची घट्ट शक्ती कमी होते, मनगटात तीव्र वेदना आणि कडकपणा जाणवतो. (६)

कार्पल टनल सिंड्रोम

हा बोटांच्या संवेदनशीलतेचा विकार आहे. हे मध्यवर्ती मज्जातंतूच्या संकुचिततेच्या परिणामी उद्भवते, हाताच्या तळव्यामध्ये स्थित एक मोठी मज्जातंतू. त्यामुळे हाताला तर कधी हाताला वेदना होतात. हे बोटांमध्ये मुंग्या येणे, जडपणा द्वारे देखील प्रकट होते.

याचा व्यावहारिकदृष्ट्या प्रत्येकाला, विशेषत: गरोदर स्त्रिया, वारंवार मॅन्युअल क्रियाकलाप (कामगार, संगणक शास्त्रज्ञ, रोखपाल, सचिव, संगीतकार) पार पाडणारे लोक प्रभावित करतात. इलेक्ट्रोमायोग्राम ही निदानानंतर केली जाणारी अतिरिक्त तपासणी आहे.

वाचण्यासाठी: कार्पल बोगद्याचा उपचार कसा करावा

हर्बल आणि आवश्यक तेल उपचार

सामान्य नियमानुसार, मनगटात वेदना वैद्यकीय तपासणीचा विषय असावा ज्यानंतर परीक्षा आणि क्ष-किरण केले जातात. हे सर्व वेदनांच्या उत्पत्तीची खात्री करण्यासाठी. कमी गुंतागुंतीच्या प्रकरणांसाठी ज्यांना शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नसते, आम्ही तुम्हाला काही दिवसांत वेदना संपवण्यासाठी वनस्पती आणि आवश्यक तेले वापरण्याचा सल्ला देतो. (७)

• मॅग्नेशियम सल्फेट : प्राचीन काळापासून, याचा उपयोग स्नायूंना आराम देण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी, इत्यादीसाठी केला जातो. पाणी गरम करा, त्यात 5 चमचे मॅग्नेशियम सल्फेट घाला आणि आपले मनगट त्यात भिजवा. यामध्ये मॅग्नेशियम भरपूर असते आणि वेदना कमी करते. हे आठवड्यातून 2-3 वेळा अनेक आठवड्यांत करा.

• आले अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी आहे. थोडे पाणी गरम करा, त्यात एक बोट ठेचलेले आले किंवा ४ चमचे आले आणि एक किंवा दोन चमचे मध तुमच्या चवीनुसार घाला. ते प्या आणि दिवसातून 4-2 वेळा पुन्हा करा. हळूहळू तुम्ही बरे व्हाल.

• ऑलिव तेल तुमच्या स्वयंपाकघरातील मनगटाच्या दुखण्यावर उपाय करू शकतात. आपल्या मनगटावर काही थेंब टाका आणि हळू हळू मालिश करा. नंतर अनेक दिवसांत दिवसातून 2 ते 3 वेळा पुन्हा करा. ऑलिव्ह ऑइलमधील दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे वेदना आणि सूज दूर होईल.

• लसूण : लसूण 3 ते 4 पाकळ्या ठेचून घ्या. २ चमचे आधी गरम केलेले मोहरीचे तेल घाला. याने नियमितपणे आपल्या मनगटाची मालिश करा. हे आठवड्यातून 2-3 वेळा अनेक दिवसांमध्ये पुन्हा करा. लसणात सल्फाइड आणि सेलेनियम असते.

• सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर : तुम्ही तुमच्या मनगटावर ठेवलेल्या कापसाचे पॅड भिजवा. त्वचा व्हिनेगरमधील खनिजे शोषून घेईल आणि वेदना आणि सूज कमी करेल.

• arnica : पावडर, जेल किंवा मलम असो, या वनस्पतीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. हे मनगटातून अतिरिक्त द्रव काढण्यास देखील मदत करते. आपल्या मनगटावर 5 थेंब तेल घाला, 7 मिनिटे हलके मालिश करा. तुमची वेदना अदृश्य होईपर्यंत दिवसातून 3 वेळा आणि आठवड्यातून 4 वेळा पुनरावृत्ती करा.

• लॅन्सिओल केळी व्हिटॅमिन ए, सी आणि कॅल्शियमने समृद्ध असलेली ही वनस्पती आपल्या बागांमध्ये अनेकदा वाढते. यात अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत. हे खराब झालेल्या ऊतींचे जीर्णोद्धार आणि दुरुस्ती करण्यास मदत करते. काही ताजी Lancéolé पाने निवडा किंवा विकत घ्या, हिरव्या चिकणमातीसह पेस्ट करा. त्यानंतर नियमितपणे आपल्या मनगटावर दिवसातून 3 वेळा एका वेळी सुमारे 7 मिनिटे मालिश करा.

• हिरवी चिकणमाती : हे कूर्चा पुन्हा तयार करण्यास मदत करते. म्हणूनच आपल्या मनगटाच्या काळजीमध्ये देखील याचा वापर करण्याचे महत्त्व आहे.

• कुरकुमा किंवा हळद : विशेषतः क्रोहन रोगाच्या बाबतीत (ज्यामुळे सांधेदुखी होते), तुम्ही एका ग्लास पाण्यात एक चमचे मिसळा. ते अधिक सहजपणे वापरण्यासाठी तुम्ही त्यात थोडी ब्राऊन शुगर किंवा मध घालू शकता. दररोज हा हावभाव पुन्हा करा, तुमच्या सांध्यातील वेदना जादूने गायब होतील.

• चिडवणे एक शक्तिशाली विरोधी दाहक आहे. त्यात अनेक खनिजे, जीवनसत्त्वे, ट्रेस घटक, क्लोरोफिल असतात. मी या वनस्पतीची अत्यंत शिफारस करतो. (८)

नैसर्गिक उपचार : मनगटाला किमान ४८ तास विश्रांती द्या. ज्या जगात आपण प्रति तास 48 जगतो त्या जगात हे जवळजवळ अशक्य आहे. पण ब्ला हे प्रकरण आणखी वाईट करण्यासाठी नाही. तेव्हा स्त्रिया आणि सज्जनांनो, प्रयत्न करा. तुमची कार्ये, गृहपाठ आणि कामांचे विस्मरण.

3 किंवा अधिक दिवसांसाठी (आवश्यकतेनुसार) आपल्या मनगटावर बर्फाचे तुकडे किंवा गरम पॅक सुमारे 30 मिनिटे आणि दिवसातून 3-4 वेळा ठेवा. यामुळे हळूहळू वेदना आणि सूज कमी होईल. उशीवर, मनगट उंच ठेवा.

नॉन-सर्जिकल उपचार

या उपचारांसाठी, तुम्ही चाचण्या आणि क्ष-किरणांनंतर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कोणते निवडायचे आणि सत्र कधी सुरू करायचे हे सांगण्यासाठी तो उत्तम पात्र आहे.

फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपी सत्रे रुग्णाला त्याचे मनगट झाकण्यासाठी खूप आराम देतात. या सत्रांशी अनेक फायदे संबंधित आहेत. सर्व प्रकारच्या मनगटदुखीसाठी फिजिओथेरपीचा वापर केला जाऊ शकतो. तीव्र वेदना झाल्यास, तज्ञ तुम्हाला वेदना कमी करण्यासाठी कंडरा मसाज देईल.

गतिशीलता कमी झाल्यास (उदाहरणार्थ, ऑस्टियोआर्थरायटिस), फिजिओथेरपी सत्रे तुम्हाला तुमच्या मनगटाची आंशिक हालचाल पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतील. हे तुम्हाला घरच्या घरी साध्या हालचाली किंवा व्यायाम शिकवेल. त्याचा सल्ला खूप महत्वाचा आहे कारण तो तुम्हाला वेदना स्वतःच हाताळू देतो.

याव्यतिरिक्त, ही सत्रे तुम्हाला तुमचे सांधे स्थिर ठेवण्यास आणि तुमच्या मनगटाचा आकार पुन्हा प्राप्त करण्यास अनुमती देतील जे काही प्रकरणांमध्ये विकृत होऊ शकतात. म्हणूनच, सर्वसाधारणपणे, डॉक्टर स्वतःच फिजिओथेरपी सत्रांची शिफारस करतात. तुमचा फिजिओथेरपिस्ट त्याच्या मुल्यांकनानंतर तुमच्या बाबतीत सर्वात योग्य व्यायाम आणि हालचाली निवडेल.

अॅक्यूपंक्चर

होय, तुमचे आजारी मनगट पुनर्संचयित करण्यासाठी, तुम्ही सुया वापरून पारंपारिक चीनी औषधांचा अवलंब करू शकता. मुलाखती आणि परीक्षांनंतर, प्रॅक्टिशनर निदान करेल आणि संबंधित अॅक्युपंक्चर पॉइंट्स स्थापित करेल.

तेथून, तो तुमच्या केसला सर्वात योग्य अशी सत्रे निवडेल. कार्पल टनल सिंड्रोम किंवा टेंडोनिटिसच्या बाबतीत, मी या प्रकारच्या उपचारांची शिफारस करतो.

अॅक्युपंक्चर एंडोर्फिनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे तुमच्या वेदना लवकर कमी होतात. सत्रे जास्तीत जास्त 30 मिनिटे टिकतात. तीन सतत सत्रांनंतर, आपण आधीच आपल्या मनगटावर त्यांचे फायदे अनुभवू शकता.

ऑस्टिओपॅथी

तुमच्या मनगटाच्या दुखण्याचे मूळ शोधण्यासाठी ऑस्टियोपॅथ सर्वसमावेशक तपासणी करेल. सत्रांद्वारे तुमच्या शरीरातील स्व-उपचार क्षमता विकसित करणे हे त्याचे उपचार आहे.

ऑस्टियोपॅथीमध्ये मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की ती बॅलन्स शीट स्थापित करण्यासाठी आणि तुमच्यावर उपचार करण्यासाठी तुमचा शस्त्रक्रिया आणि आघातजन्य इतिहास विचारात घेते. हे तणाव, थकवा आणि इतर समस्या विचारात घेते जे तुमच्या सांध्याच्या योग्य कार्यावर परिणाम करू शकतात. हे औषध विशेषतः टेंडोनिटिस आणि मोचांसाठी शिफारसीय आहे.

मनगटाच्या दुखण्यावर नैसर्गिक उपायांनी उपचार करणे फार महत्वाचे आहे. काहींना 7-10 दिवस लागू शकतात, परंतु इतरांना तुमच्या केसच्या तीव्रतेनुसार जास्त वेळ लागू शकतो.

कोणत्याही प्रकारे, तुमचे प्रश्न, टिप्पण्या, सूचना आणि टीका आमच्या दारावर ठोठावण्यास अजिबात संकोच करू नका. आम्ही त्यावर विस्तृत चर्चा करण्यास तयार आहोत.

सूत्रांनी दिलेल्या माहितीनुसार,

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html