केळी सहसा पोषणतज्ञांना आवडत नाही: ते उच्च-कॅलरी, गोड, पिष्टमय आहे आणि असे दिसते की वजन कमी करण्यास कोणत्याही प्रकारे योगदान देत नाही. हा आहार तुम्हाला उलट विश्वास ठेवेल - हे वजन कमी करण्यास आणि ओटीपोटाच्या क्षेत्रातील सेंटीमीटरची संख्या कमी करण्यास मदत करेल.
केळीची रचना चरबी, कर्बोदके आणि प्रथिने, तसेच स्टार्च, फायबर, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, सल्फर, लोह, फॉस्फरस, सिलिका, क्लोरीन, पेक्टिन, जीवनसत्त्वे ए, सी, ई, बी, ग्लुकोज आणि सुक्रोज आहे.
केळीचा आहार पूर्ण मानला जाऊ शकत नाही, कारण तो एका उत्पादनावर निर्बंधावर आधारित आहे, याचा अर्थ असा आहे की सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ आपल्या आहारातून पूर्णपणे अनुपस्थित असतील.
म्हणून, सर्व प्रथम, शिफारस शिकण्यासारखे आहे - हा जलद साफ करणारा आहार 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकत नाही! अन्यथा, आरोग्य समस्या तुम्हाला वाट पाहत बसणार नाहीत! या दिवसांमध्ये, आपण 2-3 किलोग्रॅम अतिरिक्त वजन कमी करण्यास सक्षम असाल, जर हे पुरेसे नसेल तर - दीर्घ, परंतु योग्य पोषण तत्त्वांचा विचार करा.
आहाराच्या लेखिका, ब्रिटिश ऑलिम्पिक असोसिएशनच्या पोषणतज्ञ जेन ग्रिफिन, तिच्या पद्धतीच्या लोकप्रियतेची कल्पनाही करू शकत नाहीत - आज जगातील जवळजवळ सर्व देशांमध्ये लोक केळीच्या आहारावर वजन कमी करतात!
केळी आहार तत्त्व
तीन दिवसांसाठी, तुमच्या आहाराचा आधार 3 केळी आणि 3 ग्लास स्किम्ड दूध असेल. आपल्यासाठी सोयीस्कर असलेल्या अनेक जेवणांमध्ये या प्रमाणात अन्न विभाजित करा. आपण कॉकटेलमध्ये उत्पादने मिक्स करू शकता किंवा आपण ते स्वतंत्रपणे वापरू शकता. पाणी आणि ग्रीन टी पिण्याची परवानगी आहे. साखर आणि त्याचे पर्याय प्रतिबंधित आहेत. जर तुम्ही दुधात असहिष्णु असाल तर कमी चरबीयुक्त केफिर किंवा दही वापरा.
वरवर कमी प्रमाणात अन्न असूनही, केळीचा आहार समाधानकारक आहे, कारण केळी तुम्हाला दिवसभर आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेल. महत्वाच्या कार्यक्रमापूर्वी किंवा आगामी सुट्टीपूर्वी वजन कमी करण्याच्या प्रभावासाठी आहार उत्तम आहे.
आहारासाठी केळी निवडताना, त्यांच्या पिकण्याकडे लक्ष द्या - कच्च्या फळांमध्ये भरपूर स्टार्च असते, जे पोटात पचत नाही. वाळलेली केळी वापरू नका - ते ताज्या पेक्षा जास्त कॅलरीयुक्त असतात आणि त्यात जास्त साखर असते.
केळीच्या आहारावर बंदी घाला
तुम्हाला कोणतेही जुनाट आजार असल्यास, आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. असे पोषण आतडे आणि पोटाच्या रोगांमध्ये तसेच या उत्पादनांच्या असहिष्णुतेमध्ये contraindicated आहे.
कोमा कमर बिशियार जोगले मध्ये डॉन अल्ला रागे किबा नकासो नाय
धन्यवाद