धूम्रपान करणे हानिकारक आहे. हे सर्वांना माहीत आहे. दरवर्षी 4 दशलक्ष लोक धूम्रपानामुळे मरतात. आणि जर तुम्ही सेकेंडहँड स्मोकमुळे विषबाधा झालेल्यांची गणना केली नाही तर हे आहे. धूम्रपान करणार्‍यांच्या बायका त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा 4 वर्षे आधी मरतात. जगाच्या एकूण लोकसंख्येपैकी 500 दशलक्ष लोक धूम्रपानामुळे मारले जातील. मानवजातीच्या इतिहासातील सर्वात भयंकर आपत्तींच्या नुकसानीशी या आकडेवारीची तुलना करा: उदाहरणार्थ, पहिल्या महायुद्धाच्या आघाडीवर सुमारे 6 दशलक्ष लोक मरण पावले. जगात दर 6 सेकंदाला धूम्रपानामुळे 1 व्यक्ती कमी होते…
तुम्ही जितका जास्त वेळ धुम्रपान कराल तितके ते सोडणे कठीण होईल. तुमच्या आयुष्यात एकदा तरी, प्रत्येक धूम्रपान करणार्‍याने धूम्रपान सोडण्याचा विचार केला असेल, परंतु खरोखर धूम्रपान सोडण्यासाठी, तुम्ही ते करू शकता असा पूर्ण आत्मविश्वास असणे आवश्यक आहे. येथे प्रोत्साहने आहेत:
- 20 मिनिटांनंतर, रक्तदाब आणि हृदय गती स्थिर होते.
- 8 तासांनंतर, रक्तातील कार्बन मोनोऑक्साइड आणि निकोटीनचे प्रमाण निम्म्याने कमी होते.
- 24 तासांनंतर, कार्बन मोनोऑक्साइड ट्रेसशिवाय अदृश्य होते.
- 48 तासांनंतर, शरीर निकोटीनपासून मुक्त होते. व्यक्तीला पुन्हा चव आणि वास जाणवू लागतो.
- 72 तासांनंतर, श्वास घेणे सोपे होते.
- 2-12 आठवड्यांनंतर, रंग चांगला होतो.
- 3-9 महिन्यांनंतर, खोकला अदृश्य होतो.
- 5 वर्षांनंतर, हृदयविकाराचा धोका 2 पट कमी होतो.
धूम्रपान थांबविण्याचे अनेक मार्ग आहेत. हे ज्ञात आहे की ही सवय केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक देखील आहे. आणि येथे आपल्याला कोणत्या प्रकारचे व्यसन आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. मनोवैज्ञानिक व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी, धूम्रपान सोडण्याचे स्वतःसाठी दृढपणे निर्णय घेणे महत्वाचे आहे, आपल्याला ते का करावे लागेल याची कारणे निवडून:
- चांगले दिसण्यासाठी, त्वचा, नखे आणि केसांची स्थिती सुधारण्यासाठी;
- आरोग्य समस्या येऊ नयेत आणि निरोगी मुले होऊ नयेत;
- तंबाखूचा वास सोडणे बंद करणे;
- कौटुंबिक अर्थसंकल्प वाचवण्यासाठी आणि या रकमेसाठी काहीतरी चांगले खरेदी करणे परवडेल;
- आपल्या आणि आपल्या प्रियजनांच्या फायद्यासाठी आपले आयुष्य वाढवण्यासाठी.
आमच्या पुढील टिप्स ऐकून मानसिक व्यसनावर मात करता येईल.
- धूम्रपान करण्यात घालवलेला वेळ, आपल्याला दुसरी गोष्ट घेण्याची आवश्यकता आहे, छंद घेऊन या.
- धूम्रपान सोडणे सोपे करण्यासाठी, कंपनीसाठी एखाद्या व्यक्तीसह ते करणे चांगले आहे.
- हळूहळू सिगारेटशिवाय जगण्याची सवय लावणे चांगले. हा कालावधी सुमारे एक आठवडा असावा.
- धूम्रपान न करणाऱ्यांशी अधिक संवाद साधा. लक्षात ठेवा तुमच्या कुटुंबातील कोण धूम्रपान करत नाही, ही व्यक्ती तुमच्यासाठी अधिकृत असावी.
- धूम्रपान सोडल्याने कोणाचे, किती पैसे वाचले याची आकडेवारी तुम्ही ठेवू शकता. जर आज सरासरी सिगारेटची किंमत 50 रूबल आहे आणि तुम्ही दिवसातून 1 पॅक धुम्रपान करत असाल तर तुमची महिन्याला 1.5 हजारांची बचत होईल!
शारीरिक अवलंबित्वापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण सिद्ध लोक उपाय वापरू शकता. धुम्रपान सोडण्याची तुमची इच्छा खूप महत्त्वाची आहे हे विसरू नका.
धूम्रपान सोडण्यास मदत करणारे लोक उपायांपैकी एक आहे लवंगा. असे मानले जाते की त्याचा सुगंध निकोटीनची लालसा कमी करतो, शांत करतो आणि आपल्याला सिगारेट विसरण्याची परवानगी देतो. तुम्ही वाळलेल्या लवंगा किंवा त्याचे तेल वापरू शकता, ते नेहमी हातात ठेवले पाहिजे, जर तुम्हाला धूम्रपान करायचे असेल तर अरोमाथेरपीसाठी वापरा.
दालचिनीचा समान प्रभाव आहे : अरोमाथेरपीसाठी वापरता येते या व्यतिरिक्त, नैसर्गिक दालचिनी तोंडात ठेवता येते, यामुळे श्वासाची दुर्गंधी दूर होण्यास देखील मदत होईल.
संत्री आणि त्यांचा रस तुम्हाला तंबाखूची तीव्र इच्छा दूर करण्यास देखील मदत करेल . हे ज्ञात आहे की धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात शोषले जाते. संत्री केवळ त्याचे साठे भरून काढत नाहीत तर शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये देखील योगदान देतात. इतर लिंबूवर्गीय फळे आणि मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असलेली उत्पादने (अननस, ब्लूबेरी, ब्लॅककुरंट्स) देखील असाच परिणाम करतात.
बरेच लोक जे धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करत आहेत, काही उत्पादनांना मदत करतात: बिया, पॉपकॉर्न, काजू. तोंड खाण्यात व्यस्त असताना, धूम्रपान करण्याची लालसा कमकुवत दिसते, परंतु या पद्धतीचा वापर करून, धुम्रपानाच्या जागी खूप जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ (जे शेंगदाणे आहे) मोठ्या प्रमाणात न घेणे महत्वाचे आहे.
आणखी एक उत्पादन जे धूम्रपान करण्याची लालसा दूर करते दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ. सिगारेट करण्यापूर्वी ग्लासभर दूध प्यायल्यास सिगारेटची चव खराब होते. दुधाच्या मदतीने लोकांना धूम्रपान सोडण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग देखील आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला सिगारेट दुधात भिजवावी लागेल, ती कोरडी करावी लागेल आणि नंतर धुम्रपान करावे लागेल. ते म्हणतात की तोंडातील कडूपणा इतका असह्य होईल की ते पूर्ण करणे अशक्य होईल. हे इंप्रेशन तुमच्या स्मरणात राहतील आणि तुम्हाला धूम्रपान पूर्णपणे सोडण्यास मदत करतील.
धूम्रपान सोडण्याच्या पारंपारिक पद्धतींव्यतिरिक्त, शरीरासाठी धूम्रपान सोडण्याचे बरेच हानिकारक मार्ग आहेत, त्यांचा वापर करण्यापासून सावध रहा. हे:
- धूम्रपान पासून कोडिंग आणि संमोहन - एक मानसिक विकार होऊ, एक व्यक्ती स्वत: असणे बंद;
- वैद्यकीय उपचार (गोळ्या, पॅचेस, च्युइंग गम इ.) - अशा औषधांमध्ये हार्मोनल पदार्थ असतात, त्यांच्या सेवनाने आरोग्यास अपूरणीय हानी होते;
- ई-सिगारेट हानिकारक आहेत. त्यांचे उत्पादक आणि विक्रेते म्हणतात की ते निरुपद्रवी आहेत, परंतु हे खरे नाही. इलेक्ट्रॉनिक सिगारेटमध्ये वापरल्या जाणार्‍या द्रवांमध्ये निकोटीन आणि इतर विषारी पदार्थ असतात.
आम्‍हाला आशा आहे की तुम्हाला तुमच्या आरोग्याला हानी न पोहोचवता धूम्रपान सोडण्याचा एक प्रभावी मार्ग सापडेल. उदाहरण म्हणून, येथे एक व्हिडिओ आहे जो तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतो. या व्यवसायात तुम्हाला शुभेच्छा!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E