स्वतःच्या शरीराकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन आत्मसन्मानावर गंभीरपणे परिणाम करतो. सर्व वैशिष्ट्यांसह स्वत: ला स्वीकारण्यासाठी आपण देखाव्याबद्दल कसा विचार केला पाहिजे? मानसशास्त्रज्ञ जेसिका अल्लेवा यांनी अलीकडील अभ्यासाचे परिणाम सामायिक केले जे तुमचे विचार शरीर-सकारात्मक दिशेने चॅनेल करण्यात मदत करतात.
आपण आपल्या शरीराबद्दल कसा विचार करतो हे महत्त्वाचे आहे, असे मानसशास्त्राच्या प्राध्यापक आणि मानवी शरीर आणि शरीर यांच्यातील नातेसंबंधाचे संशोधक जेसिका अलेवा म्हणतात. "मास्ट्रिच (नेदरलँड्स) विद्यापीठातील आमच्या प्रयोगशाळेतील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तुमचे शरीर कसे दिसते याचा विचार न करता, ते कशासाठी सक्षम आहे याचा विचार केल्यास तुम्हाला त्याबद्दल अधिक सकारात्मक वाटू शकते."
प्रकल्पादरम्यान, 75 ते 18 वयोगटातील 25 महिला आणि पुरुषांना यादृच्छिकपणे गटांमध्ये नियुक्त केले गेले. काही सहभागींना शरीराच्या कार्यक्षमतेबद्दल - ते काय करू शकते याबद्दल लिहायचे होते. इतरांनी त्यांचे स्वरूप वर्णन केले - शरीर कसे दिसते. त्यानंतर मानसशास्त्रज्ञांनी ग्रंथांचे विश्लेषण केले.
त्यांच्या शरीराच्या कार्यक्षमतेबद्दल लिहिलेल्या विषयांपैकी, बहुतेकांनी त्याच्या क्षमतांचे सकारात्मक मूल्यांकन केले. त्यांनी त्यांच्यासाठी महत्त्वपूर्ण कार्ये नमूद केली, जी त्यांना उपयुक्त क्रिया करण्यास किंवा अंतराळात जाण्याची परवानगी देतात, शरीराच्या सहनशक्तीचे मूल्यांकन करतात, जे विविध परिस्थितींशी जुळवून घेऊ शकतात - उदाहरणार्थ, झोपेची कमतरता. बर्याच विषयांनी त्यांचे शरीर "सामान्यपणे कार्यरत" असल्याचे मानले. सहभागींनी हे देखील लक्षात ठेवले की "पडद्यामागील" शरीर कोणते महत्वाचे कार्य करते (उदाहरणार्थ, रक्त पंप करणे) आणि जोडीदारासोबत मिठी मारणे, नृत्य करणे आणि इतर आनंददायी क्रियाकलाप केल्याने कोणता आनंद मिळतो.
ज्या सहभागींनी त्यांच्या स्वतःच्या देखाव्याबद्दल सक्रियपणे लिहिले त्यांनी त्यांच्या देखाव्याची तुलना त्यांना "सामान्य" देखावा असलेल्या दिसण्याशी केली. या गटामध्ये सकारात्मक रेटिंग देखील आढळल्या, परंतु बहुतेकदा विषय त्यांच्या शरीराबद्दल "प्रकल्प" म्हणून बोलतात ज्यावर काम करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, आहार, मेकअप किंवा कॉस्मेटिक प्रक्रियेद्वारे. काहींनी त्यांच्या दिसण्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त केली, वांशिकता प्रतिबिंबित करणारे अद्वितीय गुणधर्म आणि शारीरिक वैशिष्ट्यांचा उल्लेख केला.
असे दिसून येते की आपण ज्यावर लक्ष केंद्रित करतो - आपल्या शरीराच्या कार्यक्षमतेवर किंवा ते कसे दिसते यावर - त्याबद्दल भिन्न विचारांना जन्म देऊ शकतात.
आपले शरीर काय करण्यास सक्षम आहे यावर लक्ष केंद्रित केल्याने शरीराकडे अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन निर्माण होऊ शकतो.
काही स्त्रिया आणि पुरुषांनी देखील त्यांच्या स्वरूपाचे वर्णन करताना सकारात्मक शरीराची प्रतिमा आणि त्यांच्या देखाव्याबद्दल सकारात्मक भावना व्यक्त केल्या, सर्वसाधारणपणे त्यांच्या लेखनात संभाव्य समस्याप्रधान प्रवृत्ती होत्या. देखाव्याची तुलना करणे, इतर लोकांच्या मूल्यांकनांबद्दल विचार करणे आणि शरीराला "प्रोजेक्ट" म्हणून पाहणे, त्याबद्दल नकारात्मक वृत्ती वाढवू शकते.
लेखी परीक्षणांवर आधारित असा हा पहिलाच अभ्यास आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तरुण लोकांनी यात भाग घेतला, ज्यांना अद्याप शारीरिक आजार किंवा वय-संबंधित बदल यासारख्या शरीराच्या कार्यक्षमतेसह समस्या अनुभवल्या नसतील. कदाचित म्हणूनच त्यांच्यासाठी जीवाच्या क्षमतेचे सकारात्मक वर्णन करणे खूप सोपे होते, त्याचे स्वरूप नाही.
तथापि, त्यांच्या निष्कर्षांना एका वेगळ्या लक्ष्य गटामध्ये - संधिवात संधिवात असलेल्या स्त्रियांमध्ये आयोजित केलेल्या दुसर्या अभ्यासाद्वारे समर्थित आहे. यावरून असे दिसून आले की शारीरिक लक्षणे किंवा समस्या असूनही, आरोग्याच्या समस्या असतानाही त्यांचे शरीर काय करण्यास सक्षम आहे यावर लक्ष केंद्रित केल्याने शरीराकडे अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन निर्माण होऊ शकतो.
जेसिका अल्लेवा आणि तिच्या सहकाऱ्यांनी ओळखलेल्या ट्रेंडची पुष्टी करण्यासाठी आणि अधिक अचूक डेटा मिळविण्यासाठी नवीन अभ्यास करण्याची योजना आखली आहे. "भविष्यात, लोकांचे वेगवेगळे गट त्यांच्या शरीराचे कार्यप्रणाली आणि देखावा यानुसार कसे वर्णन करतात याचा अभ्यास करणे मनोरंजक असेल," ती टिप्पणी करते.
लेखकाबद्दल: जेसिका अल्लेवा मानसशास्त्राच्या प्राध्यापक आणि लोक त्यांच्या दिसण्याशी कसे संबंधित आहेत या क्षेत्रातील तज्ञ आहेत.