राग किती उपयुक्त आहे?

राग आणि शक्ती एकाच स्त्रोतापासून येतात, ज्याचे नाव ऊर्जा आहे. पण जर आपल्याला स्वतःमधील ताकद आवडत असेल तर लहानपणापासून आपल्याला रागावर प्रेम करू नका असे शिकवले जाते. त्यातून भांडणे आणि भांडणे होतात असे दिसते. रागाची अभिव्यक्ती खरोखरच विनाशकारी असू शकते. पण मन नसलेला राग आणि पूर्ण शांतता यांच्यामध्ये राग व्यक्त करण्याच्या अनेक संधी आहेत.

राग येणे आणि राग येणे या एकाच गोष्टी नाहीत. मुलांना सांगितले जाते: "तुम्ही रागावू शकता, परंतु लढू शकत नाही," त्यांच्या भावना आणि कृती सामायिक करा.

“तुम्ही रागावू शकता” — आक्रमकतेवर बंदी असलेल्या समाजात वाढलेल्या सर्व लोकांप्रमाणे मला अनेकदा या वाक्यांशाची आठवण करून द्यावी लागते.

प्रत्यक्षात काय घडत आहे हे जाणून घेण्यासाठी राग येणे उपयुक्त आहे. अशी कल्पना करा की आपण वेदना संवेदनशीलता गमावली आहे. गरम स्टोव्ह पास केल्याने, तुम्हाला एक मोठा बर्न मिळेल, तुम्ही बरे करू शकणार नाही आणि स्टोव्हला बायपास करायला शिकू शकणार नाही.

तसेच, राग न बाळगता, तुम्ही हिंसाचाराच्या परिस्थितीचे हिंसा म्हणून मूल्यांकन करणार नाही, तुम्ही वेळेत त्यातून बाहेर पडू शकणार नाही आणि जे घडले त्या नंतर तुम्ही स्वतःला प्रथम मानसिक मदत देऊ शकणार नाही.

उलटपक्षी, एक व्यक्ती, त्याच्या रागाशी एकरूप होऊन, हिंसाचाराच्या परिस्थितींमध्ये फरक करतो कारण त्यामध्ये त्याला त्याचा राग स्पष्टपणे जाणवतो. नातेसंबंधासाठी किंवा "चांगल्या स्वत: च्या प्रतिमेसाठी" तो आपला राग सोडत नाही.

बर्नच्या उदाहरणामध्ये, वेदना रिसेप्टर्स आणि रिसेप्टर्समधून सिग्नलवर प्रक्रिया करणारे मेंदू यांच्यातील कनेक्शन गमावले आहे. ज्या व्यक्तीला त्याचा राग दाखवण्यास मनाई करण्यात आली होती आणि त्याच वेळी बलात्कार झाला होता (धक्का, थप्पड, मारहाण, ब्लॅकमेल, धमक्या) यासाठी बराच वेळ लागतो. राग येणे आणि ती भावना स्वीकारणे यामधील संबंध पुन्हा जोडणे. “मी यापुढे माझा राग अनुभवण्यास नकार देत नाही” हा एक निर्णय आहे जो मार्गात घेतला जाऊ शकतो.

जर राग "बंद" असेल, तर आपण स्वतःमध्ये आणि दुसर्‍या व्यक्तीच्या संपर्कात असलेल्या आपल्यासोबत काय घडत आहे याबद्दल आपण विचलित होतो. "कदाचित मला वाटले की मी संवादकर्त्याला काहीतरी का सांगू?" - मला वाटत असलेला राग आहे याची मला खात्री नसल्यास अशी शंका उद्भवेल. बेशुद्ध रागाची जागा अस्पष्ट चिंता, चिंता या भावनांनी व्यापलेली आहे, परिस्थिती अप्रिय आहे असे समजले जाते, आपण त्यापासून दूर पळू इच्छित आहात. त्याच वेळी, काय करावे हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही, कारण राग देखील पूर्णपणे लक्षात येत नाही.

तुमची आक्रमकता आणि त्यामुळे सामर्थ्य पुन्हा एकत्र येण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुमचा राग लक्षात घेणे: तो कसा, कधी, कोणत्या परिस्थितीत प्रकट होतो. तुमचा राग येताच तो जाणवणे हे तुमची हरवलेली शक्ती पूर्ण करण्याच्या दिशेने एक मोठे पाऊल आहे असे वाटते. राग अनुभवा आणि जाणवत रहा.

राग न बाळगण्याची सवय केल्याने, आपण रागापेक्षा अधिक काही कमी करतो असे दिसते: आपण स्वतःचा एक मोठा भाग गमावतो. आपल्या उर्जेशिवाय, आपल्याजवळ सर्वात सोप्या गोष्टी करण्याची ताकद कमी असू शकते.

राग येण्याची "चांगली" का आहे याची पाच कारणे पाहू या.

1. राग तुम्हाला शक्तीहीनतेच्या भावनांना तोंड देण्यास मदत करतो.

आपण स्वतःला म्हणतो ती वाक्ये, कोणत्याही वयात आवश्यक आहेत: “मी करू शकतो”, “मी स्वतः”, “मी ते करेन” ही आपल्या सामर्थ्याची अभिव्यक्ती आहेत. मी जीवनाचा, घडामोडींचा सामना करत आहे, मी बोलण्यास आणि वागण्यास घाबरत नाही, ही भावना मला आत्मसन्मान अनुभवू देते, स्वतःवर अवलंबून राहते, माझी शक्ती अनुभवते.

2. जे घडत आहे ते आपल्याला आवडत नाही हे समजून घेण्यासाठी राग हे मार्गदर्शक तत्त्व आहे

परिस्थिती बदलली आहे हे आपल्या मनाने समजून घेण्यासाठी आपल्याला अद्याप वेळ मिळाला नसला तरीही, आपल्या चिडचिडाने आधीच सांगितले आहे: "काहीतरी चुकीचे आहे, ते मला शोभत नाही." आपल्या कल्याणास धोका निर्माण करणारी परिस्थिती बदलण्याची संधी आपल्याला मिळते.

3. व्यवहारांच्या अंमलबजावणीसाठी क्रोध हे इंधन आहे

जेव्हा लढाईची भावना, आव्हान किंवा चॅनेल केलेल्या आक्रमकतेने अनुकूल परिणाम प्राप्त करण्यास मदत केली तेव्हाची प्रकरणे तुम्हाला आठवतात का? उदाहरणार्थ, एखाद्यावर रागावणे, आपण त्याच दमाने साफसफाई केली.

जर तुम्ही रागाकडे अधिक व्यापकपणे पाहिले तर ती एक जादूई शक्ती बनते जी तुम्हाला विचारांना कृतीत आणि कल्पनांना उत्पादनांमध्ये बदलू देते. राग स्वप्न पाहण्यास नाही तर मूर्त स्वरुप देण्यास मदत करतो. एक नवीन सुरू करण्याचा, सुरू ठेवण्याचा आणि तुम्ही जे सुरू केले ते पूर्ण करण्याचा धोका घ्या. अडथळ्यांवर मात करा. हे सर्व आपल्या उर्जेने केले जाते, ज्याची सुरुवात कधीकधी रागाच्या भावनेने होते. स्पर्धा, मत्सर किंवा निषेधाच्या भावनांमधून घेतलेले.

4. राग आपल्याला दाखवतो की आपण इतरांपेक्षा कसे वेगळे आहोत.

क्रोध ही वियोगाची उर्जा आहे. हे आम्हाला आमच्या लेबलांवर प्रश्न विचारण्याची आणि आमची स्वतःची मते शोधण्याची परवानगी देते. काहीतरी नवीन शिकत असताना, आपल्याला कदाचित राग येईल: “नाही, हे मला शोभत नाही.” या क्षणी, "विरुद्ध" पासून प्रारंभ करून, आपले सत्य शोधण्याची, आपले विश्वास विकसित करण्याची संधी आहे.

हा राग आहे जो आपल्याला ती शक्ती देतो, ज्याशिवाय एका वर्षात रव्यापासून दूर जाणे आणि आपल्या आईवडिलांना वीस वर्षांनी सोडणे अशक्य आहे. विभक्त होण्याची उर्जा (राग) आपल्याला शांतपणे आपल्या स्वतःच्या आणि इतर लोकांच्या स्थानांमधील फरक पाहण्याची परवानगी देते. दुसरा वेगळा असू शकतो आणि मी स्वतः असू शकतो. आणि याचा अर्थ असा नाही की राग आणि नातेसंबंध विसंगत आहेत. मी रागावू शकतो, दुसरा माझ्यावर रागावू शकतो, आपण आपला राग व्यक्त करतो, तो जमा होत नाही आणि विस्फोट होत नाही. हे आम्हाला नातेसंबंध प्रामाणिकपणे, समान रीतीने चालू ठेवण्यास मदत करते, जसे की, कोणत्याही नातेसंबंधातील सर्व आनंद आणि सर्व त्रासांसह.

5. राग तुम्हाला एक भूमिका घेण्यास आणि परत लढण्याची परवानगी देतो.

आपल्या आवडीचे रक्षण करण्याची क्षमता ही रागाची थेट भेट आहे. राग आपल्याला चुकीच्या गोष्टींना प्रतिबंध करण्यास अनुमती देतो, आपल्याला स्वतःला संबोधित करण्यास अनुपयुक्त असतो, आक्रमकांशी नातेसंबंध आणि जीवनाच्या परिस्थितीची पर्वा न करता. हे तुम्हाला तुमच्या शरीराचे आणि आत्म्याचे रक्षण करण्याचा अधिकार देते, स्पष्टीकरण देण्याची, तुमची बाजू मांडण्याची, मागणी करण्याची, लढण्याची क्षमता देते.

सारांश, स्वतःमध्ये राग दाबणे हा नैराश्याचा मार्ग आहे, कारण आपण स्वतःची उर्जा हिरावून घेतो. राग वाटणे आणि त्याची जाणीव असणे चांगले आहे, आपण ते कसे व्यक्त करायचे हे महत्त्वाचे नाही. राग आपल्याला काय सांगतो हे समजून घेतल्याने आपण आपले आंतरिक जीवन अधिक समजून घेतो आणि प्रत्यक्षात वागायला शिकतो.

आपण आपल्या रागाकडे केवळ विध्वंसक आणि अनियंत्रित शक्ती म्हणून पाहू शकत नाही, तर जोखीम पत्करू शकतो आणि रागाची उर्जा स्वतःला प्रकट करण्यासाठी, हालचाल करण्यासाठी आणि व्यक्त करण्यासाठी वापरण्यास शिकू शकतो.