मी कोण आहे हे मला माहीत नाही: माझ्याकडे परत जाण्याचा मार्ग कसा शोधायचा

जसजसे आपण मोठे होतो, मुलांकडून किशोरवयीन होतो, आपण आपल्या सभोवतालच्या जगाचे ज्ञान आत्मसात करतो आणि इतर लोकांकडून शिकतो. जर इतरांनी आपले ऐकले तर आपल्याला समजते की आपल्या गरजा महत्त्वाच्या आहेत आणि आपण स्वतः मौल्यवान आहोत. अशाप्रकारे आपण शिकतो की आपण आपल्या स्वतःच्या कल्पना आणि वर्तणूक पद्धती असलेल्या व्यक्ती आहोत. जर आपण पर्यावरणाच्या बाबतीत भाग्यवान आहोत, तर आपण स्वत: च्या निरोगी भावनेसह प्रौढ बनू. आपण शिकतो की आपली मते आणि विचार महत्वाचे आहेत, आपल्याला माहित आहे की आपण कोण आहोत.

परंतु आपल्यापैकी जे अस्वास्थ्यकर वातावरणात वाढले आहेत ज्यात शारीरिक किंवा भावनिक अत्याचार, दुर्लक्ष किंवा अतिसंरक्षणाचा समावेश असू शकतो ते वेगळ्या प्रकारे विकसित झाले. जर आमच्या भावना आणि विचारांकडे दुर्लक्ष केले गेले आणि आमच्या वैशिष्ट्यांना क्वचितच मान्य केले गेले, जर आम्हाला सतत सबमिशन करण्यास भाग पाडले गेले असेल, तर प्रौढ म्हणून आम्हाला आश्चर्य वाटेल की आम्ही कोण आहोत.

मोठे झाल्यावर, असे लोक इतरांच्या मते, भावना आणि विचारांवर खूप अवलंबून असतात. ते मित्रांच्या शैलीची कॉपी करतात, एका वेळी किंवा दुसर्या वेळी फॅशनेबल मानल्या जाणार्‍या कार खरेदी करतात, त्यांना खरोखर स्वारस्य नसलेल्या गोष्टी करतात. इतरांना स्वतःसाठी निर्णय घेऊ द्या.

हे पुन्हा पुन्हा केल्याने, एखाद्या व्यक्तीला उदासीनता वाटते, परिपूर्ण निवडीच्या अचूकतेबद्दल शंका येते, त्याचे आयुष्य काय बनले आहे याबद्दल काळजी वाटते. असे लोक असहाय्य आणि कधीकधी हताशही वाटतात. कालांतराने, त्यांची स्वतःची भावना अधिकाधिक अस्थिर होत जाते, ते अधिकाधिक स्वतःशी संपर्क गमावतात.

जेव्हा आपण कोण आहोत हे आपल्याला चांगले समजते, तेव्हा निर्णय घेणे आणि सर्वसाधारणपणे जगणे आपल्यासाठी सोपे होते. आम्ही भावनिकदृष्ट्या निरोगी मित्र आणि भागीदारांना आकर्षित करतो आणि त्यांच्याशी निरोगी संबंध निर्माण करतो. स्वतःला शिकणे आणि समजून घेणे तुम्हाला अधिक समाधानी आणि आनंदी वाटण्यास मदत करते. आपल्याला काय हवे आहे हे जाणून आपण निवडलेल्या दिशेने जाऊ शकतो.

मनोचिकित्सक डेनिस ओलेस्की अधिक जागरूक कसे व्हावे याबद्दल बोलतात.

1. स्वतःला जाणून घ्या

"माझ्याबद्दल" सूचीसह प्रारंभ करा. आपल्याला काय आवडते याची किमान एक छोटी यादी बनवा. सुरुवातीसाठी, पाच ते सात गुण पुरेसे आहेत: आवडता रंग, आइस्क्रीमची चव, चित्रपट, डिश, फ्लॉवर. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा नवीन यादी तयार करा, प्रत्येक वेळी पाच ते सात वस्तूंचा समावेश करा.

घरगुती कुकीज किंवा ताजे कापलेले गवत यांसारख्या वासांची यादी बनवा. आवडत्या पुस्तकांची किंवा तुम्हाला वाचायची असलेली यादी. तुम्हाला लहानपणी आवडलेल्या व्हिडिओ गेम्स किंवा बोर्ड गेम्सची सूची. तुम्ही ज्या देशांना भेट देऊ इच्छिता त्या देशांची यादी करा.

तुमची राजकीय मते, छंद, करिअरचे संभाव्य मार्ग आणि तुमची आवड निर्माण करणारे इतर काहीही सूचीबद्ध करा. तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटत असल्यास, मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना कल्पनांसाठी विचारा. कालांतराने, आपण स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखू शकाल आणि हळूहळू आपले व्यक्तिमत्व ओळखू शकाल.

2. तुमच्या भावना आणि शारीरिक संवेदना ऐका

आपण त्यांच्याकडे लक्ष देणे सुरू केल्यास, भावना आणि शारीरिक «संकेत» आपल्याला काय आवडते आणि काय नाही हे समजून घेण्यास मदत करतील.

भावना आणि संवेदना आपल्या विचार आणि स्वारस्यांबद्दल बरेच काही सांगू शकतात. तुम्ही चित्र काढता, खेळ खेळता, इतरांशी संवाद साधता तेव्हा तुम्हाला कसे वाटते? तुम्ही आनंदी आणि आनंदी आहात का? तुम्ही तणावग्रस्त आहात की आरामात आहात? कशामुळे हसते आणि कशामुळे रडते?

3. निर्णय घेणे सुरू करा

निर्णय घेणे हे एक कौशल्य आहे जे कालांतराने विकसित होते. त्याला स्नायूप्रमाणे पंप करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते विकसित होईल आणि आकारात राहील.

संपूर्ण कुटुंबासाठी किराणा सामानाची ऑर्डर देताना, तुम्हाला वैयक्तिकरित्या आवडते असे काहीतरी खरेदी करण्यास विसरू नका. तुमचा आवडता टी-शर्ट ऑनलाइन स्टोअरमधून ऑर्डर करा, जरी तुम्हाला खात्री नसेल की इतर तुमच्या पसंतीला मान्यता देतील. जेव्हा एखादा मित्र किंवा भागीदार तुम्हाला विचारतो की तुम्हाला कोणत्या वेळी शो पाहणे सुरू करायचे आहे, तेव्हा निवड त्यांच्यावर सोडण्याऐवजी तुमचे मत द्या.

4. पुढाकार घ्या

तुम्हाला कशात स्वारस्य आहे हे समजल्यानंतर, आठवड्यातून किमान एक किंवा दोनदा योग्य क्रियाकलाप शेड्यूल करणे सुरू करा. छान दिवसाचे नियोजन करून स्वतःची तारीख निश्चित करा. ध्यान करा, नवीन चित्रपट पहा, आरामशीर स्नान करा.

मुख्य गोष्ट म्हणजे कृती करणे. शेवटी तुम्हाला जे आवडते ते करायला सुरुवात करा, तुमच्या खऱ्या आत्म्याच्या जवळ जा.

लेखकाबद्दल: डेनिस ओलेस्की एक मानसोपचारतज्ज्ञ आहेत.