लक्ष वाढविण्यासाठी आणि मुलाची माहिती समजण्याची क्षमता वाढविण्यासाठी, आपण अन्न योग्यरित्या समायोजित करू शकता. सुसंवादी शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी स्मार्ट मुलांनी नक्की काय खावे ते शोधा.
चरबीयुक्त मासे
सॅल्मन, सॅल्मन, ट्राउटमध्ये ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, जे बुद्ध्यांक वाढवतात, विश्लेषण करण्याची क्षमता वाढवतात आणि लक्ष केंद्रित करतात. बुद्धिमत्तेच्या विकासासाठी, हा मासा आठवड्यातून दोनदा आहारात असणे आवश्यक आहे.
अंडी
एका अंड्यामध्ये ए, डी, ग्रुप बी, ई आणि कोलीनसह 12 जीवनसत्त्वे असतात. हा संच मेंदूच्या विकासासाठी, मुलांच्या बौद्धिक क्षमतेसाठी फायदेशीर आहे आणि वाढत्या जीवाच्या अस्थी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या विकासासाठी आवश्यक प्रोटीन प्रदान करतो.
दुग्ध उत्पादने
कोणतीही दुग्धजन्य पदार्थ प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे उत्कृष्ट प्रमाणात एकत्र करतात आणि त्यात अमीनो ऍसिड, जीवनसत्त्वे, लैक्टोज आणि खनिज पदार्थ असतात. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रतिजैविक, अँटीव्हायरल, जीवाणूनाशक आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात.
ब्ल्यूबेरी
ब्लूबेरी हे मनाचे बेरी मानले जाते - ते रक्तवाहिन्या आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, मेंदूसाठी अमीनो अॅसिड, कॅरोटीन, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यासाठी अनेक फायदे आहेत. बाळाच्या आहारासाठी, ब्लूबेरी सर्वोत्तम मिष्टान्न आहे.
सोयाबीनचे
मसूर हे भाजीपाला प्रथिने आणि फायबरचे स्त्रोत आहेत, जे बाळाला पूर्णपणे संतृप्त करतात आणि घातक ट्यूमर दिसण्यास प्रतिकार करतात, रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करतात, शरीरातील विषारी पदार्थ त्वरित स्वच्छ करतात आणि मेंदूला अन्न देतात.