सामग्री
या सारण्यांमध्ये आयोडीनची सरासरी दैनिक आवश्यकता 150 एमसीजी आहे. “दररोज आवश्यकतेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम उत्पादनाची टक्केवारी आयोडीनची दैनंदिन गरजा भागवते.
आयोडीनमध्ये उच्च असलेले खाद्यपदार्थ:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आयोडीन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| सीवूड | 300 एमसीजी | 200% |
| स्क्विड | 200 एमसीजी | 133% |
| कॉड | 135 एमसीजी | 90% |
| कोळंबी | 110 एमसीजी | 73% |
| अंडी पावडर | 64 एमसीजी | 43% |
| गट | 60 एमसीजी | 40% |
| दूध स्किम्ड | 55 एमसीजी | 37% |
| रोच | 50 एमसीजी | 33% |
| सॅल्मन | 50 एमसीजी | 33% |
| फ्लॉन्डर | 50 एमसीजी | 33% |
| चुम | 50 एमसीजी | 33% |
| साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 50 एमसीजी | 33% |
| दुधाची भुकटी २%% | 50 एमसीजी | 33% |
| टूना | 50 एमसीजी | 33% |
| मेकरले | 45 एमसीजी | 30% |
| हेरिंग फॅटी | 40 मिग्रॅ | 27% |
| हॅरिंग दुबळा | 40 मिग्रॅ | 27% |
| अंड्याचा बलक | 33 एमसीजी | 22% |
| मेकरले | 30 μg | 20% |
| पुरळ | 20 मिग्रॅ | 13% |
| कोंबडीची अंडी | 20 मिग्रॅ | 13% |
| मशरूम | 18 एमसीजी | 12% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 12 एमसीजी | 8% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 11 एमसीजी | 7% |
| गहू खाणे | 10 μg | 7% |
| पिस्ता | 10 μg | 7% |
| दही 1.5% | 9 एमसीजी | 6% |
| दही 3,2% | 9 एमसीजी | 6% |
| 1% दही | 9 एमसीजी | 6% |
| केफिर 2.5% | 9 एमसीजी | 6% |
| केफिर 3.2% | 9 एमसीजी | 6% |
| कमी चरबीयुक्त केफिर | 9 एमसीजी | 6% |
| दूध 1,5% | 9 एमसीजी | 6% |
| दूध 2,5% | 9 एमसीजी | 6% |
| दूध 3.2% | 9 एमसीजी | 6% |
| राई (धान्य) | 9 एमसीजी | 6% |
| बार्ली (धान्य) | 9 एमसीजी | 6% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
| ओट्स (धान्य) | 8 एमसीजी | 5% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 8 एमसीजी | 5% |
| मुळा | 8 एमसीजी | 5% |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 8 एमसीजी | 5% |
| सोयाबीन (धान्य) | 8 एमसीजी | 5% |
| अंडी प्रथिने | 7 एमसीजी | 5% |
| साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 7 एमसीजी | 5% |
| मांस (गोमांस) | 7 एमसीजी | 5% |
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 7 एमसीजी | 5% |
| मांस (डुकराचे मांस मांस) | 7 एमसीजी | 5% |
| बीट्स | 7 एमसीजी | 5% |
| आंबट मलई 30% | 7 एमसीजी | 5% |
| मांस (कोंबडी) | 6 एमसीजी | 4% |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 6 एमसीजी | 4% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 5 μg | 3% |
| बटाटे | 5 μg | 3% |
| चष्मा | 5 μg | 3% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 5 μg | 3% |
| सोम | 5 μg | 3% |
| सुदक | 5 μg | 3% |
| Pike | 5 μg | 3% |
| मैदा राई | 4 एमसीजी | 3% |
| मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 4 एमसीजी | 3% |
| मसूर | 4 एमसीजी | 3% |
| अक्रोड | 3 मिग्रॅ | 2% |
| कोबी | 3 मिग्रॅ | 2% |
| कांदा | 3 मिग्रॅ | 2% |
| मांस (कोकरू) | 3 मिग्रॅ | 2% |
| चिकन | 3 मिग्रॅ | 2% |
| काकडी | 3 मिग्रॅ | 2% |
मासे आणि सीफूडमध्ये आयोडीन सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आयोडीन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| रोच | 50 एमसीजी | 33% |
| सॅल्मन | 50 एमसीजी | 33% |
| स्क्विड | 200 एमसीजी | 133% |
| फ्लॉन्डर | 50 एमसीजी | 33% |
| चुम | 50 एमसीजी | 33% |
| कोळंबी | 110 एमसीजी | 73% |
| साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 50 एमसीजी | 33% |
| गट | 60 एमसीजी | 40% |
| हेरिंग फॅटी | 40 मिग्रॅ | 27% |
| हॅरिंग दुबळा | 40 मिग्रॅ | 27% |
| मेकरले | 45 एमसीजी | 30% |
| सोम | 5 μg | 3% |
| मेकरले | 30 μg | 20% |
| सुदक | 5 μg | 3% |
| कॉड | 135 एमसीजी | 90% |
| टूना | 50 एमसीजी | 33% |
| पुरळ | 20 मिग्रॅ | 13% |
| Pike | 5 μg | 3% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये आयोडीनचे प्रमाण:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आयोडीन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| अंडी प्रथिने | 7 एमसीजी | 5% |
| अंड्याचा बलक | 33 एमसीजी | 22% |
| दही 1.5% | 9 एमसीजी | 6% |
| दही 3,2% | 9 एमसीजी | 6% |
| 1% दही | 9 एमसीजी | 6% |
| केफिर 2.5% | 9 एमसीजी | 6% |
| केफिर 3.2% | 9 एमसीजी | 6% |
| कमी चरबीयुक्त केफिर | 9 एमसीजी | 6% |
| दूध 1,5% | 9 एमसीजी | 6% |
| दूध 2,5% | 9 एमसीजी | 6% |
| दूध 3.2% | 9 एमसीजी | 6% |
| बकरीचे दुध | 2 मिग्रॅ | 1% |
| साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 7 एमसीजी | 5% |
| दुधाची भुकटी २%% | 50 एमसीजी | 33% |
| दूध स्किम्ड | 55 एमसीजी | 37% |
| आंबट मलई 30% | 7 एमसीजी | 5% |
| अंडी पावडर | 64 एमसीजी | 43% |
| कोंबडीची अंडी | 20 मिग्रॅ | 13% |
तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमध्ये आयोडीनचे प्रमाण:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आयोडीन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 1 μg | 1% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 5 μg | 3% |
| चष्मा | 5 μg | 3% |
| गहू खाणे | 10 μg | 7% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 5 μg | 3% |
| भात | 1 μg | 1% |
| 1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी | 2 मिग्रॅ | 1% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 2 मिग्रॅ | 1% |
| पीठ | 2 मिग्रॅ | 1% |
| मैदा राई | 4 एमसीजी | 3% |
| चिकन | 3 मिग्रॅ | 2% |
| ओट्स (धान्य) | 8 एमसीजी | 5% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 8 एमसीजी | 5% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 11 एमसीजी | 7% |
| तांदूळ (धान्य) | 2 मिग्रॅ | 1% |
| राई (धान्य) | 9 एमसीजी | 6% |
| सोयाबीन (धान्य) | 8 एमसीजी | 5% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 12 एमसीजी | 8% |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 6 एमसीजी | 4% |
| मसूर | 4 एमसीजी | 3% |
| बार्ली (धान्य) | 9 एमसीजी | 6% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये आयोडीनची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आयोडीन सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| जर्दाळू | 1 μg | 1% |
| वांगं | 2 मिग्रॅ | 1% |
| कोबी | 3 मिग्रॅ | 2% |
| सेव्हॉय कोबी | 2 मिग्रॅ | 1% |
| बटाटे | 5 μg | 3% |
| कांदा | 3 मिग्रॅ | 2% |
| सीवूड | 300 एमसीजी | 200% |
| काकडी | 3 मिग्रॅ | 2% |
| टोमॅटो | 2 मिग्रॅ | 1% |
| मुळा | 8 एमसीजी | 5% |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 8 एमसीजी | 5% |
| बीट्स | 7 एमसीजी | 5% |
| भोपळा | 1 μg | 1% |