कॉन्ट्रास्ट शॉवर-एक प्रकारचे वॉटर ट्रीटमेंट, ज्यामध्ये गरम (40-45 डिग्री सेल्सियस) आणि थंड (10-20 डिग्री सेल्सियस) पाण्याचे वैकल्पिक. हे रीफ्रेश करते, सक्रिय होते आणि कठोर करते. अशा शॉवरचा परिणाम आमच्या रक्तवाहिन्या आणि संयोजी ऊतकांवर होतो. उबदार पाणी विश्रांती घेते, थंड पाण्यामुळे स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांचा आवाज वाढतो.
कॉन्ट्रास्ट शॉवर थर्मोरेग्युलेटरी सिस्टम तसेच आपल्या अस्थिबंधन आणि रक्तवाहिन्यांना प्रशिक्षित करते, ज्याप्रमाणे शारीरिक व्यायामादरम्यान स्नायूंना प्रशिक्षण दिले जाते. कोमट पाण्याच्या प्रभावाखाली त्वचेची छिद्रे विस्तृत होतात आणि थंड झाल्यावर ते त्वरित आकुंचन पावतात, घाण पिळून टाकतात, जी पाण्याच्या प्रवाहाने वाहून जाते. रक्तवाहिन्या अरुंद करणे आणि विस्तारणे हे आपले रक्त वाहिन्यांमधून सक्रियपणे चालवते, ऊतक आणि अवयवांना रक्तपुरवठा करते, चयापचय प्रक्रिया मजबूत करते, आपल्या शरीराला विष आणि चयापचय उत्पादनांपासून अधिक तीव्रतेने मुक्त करते. कॉन्ट्रास्ट शॉवर - एक चांगली कठोर प्रक्रिया. आमच्याकडे थंडी वाजून येणे आणि जळण्याची भावना अनुभवायला वेळ नाही आणि थर्मोरेग्युलेशन सिस्टमला तापमानातील फरक अगदी सामान्यपणे जाणवतो आणि हे केवळ सुधारते.
वास्तविक कॉन्ट्रास्ट शॉवर असे केले जाते. आपल्याला आंघोळ घालण्याची आणि एका तपमानावर पाणी ओतणे आवश्यक आहे. मग ते शक्य तितक्या गरम बनवतात. 30-60-90 सेकंदानंतर, गरम पाणी अडवले जाईल आणि थंड पाण्याची परवानगी आहे. संपूर्ण शरीरावर डोकावल्यानंतर, पुन्हा उष्ण पाण्यात परत जा, संपूर्ण शरीरावर ओत आणि नंतर थंड होऊ द्या. यावेळी, थंड शॉवरखाली जास्त काळ, एक मिनिट किंवा थोडेसे उभे राहणे चांगले. नंतर थोड्या काळासाठी पुन्हा गरम शॉवर चालू करा आणि थंड पाण्याने प्रक्रिया पूर्ण करा. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की अशा विवादास्पद शॉवरची काही मिनिटे तासामध्ये एक तास चालणे किंवा पोहणे बदलू शकतात. आणि रक्तवाहिन्यांना प्रशिक्षण देण्याचे हे एक उत्तम साधन आहे, शरीराला लवचिकता देते. कॉन्ट्रास्ट शॉवर विशेषत: कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे, ज्यांना सकाळी कामकाजाच्या अवस्थेत जाणे अवघड आहे. हे न्यूरोसिसपासून मुक्त करते, त्वचेच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पाडते: ते लवचिक आणि लवचिक होईल.
कॉन्ट्रास्ट शॉवर नेहमी गरम पाण्यापासून सुरू करा, थंड पाण्याने समाप्त करा. आणि शॉवरमध्ये आपले डोके (फक्त आपले शरीर) घेऊन उभे राहू नका. “गरम-थंड पाण्याचे” वैकल्पिक सत्रे कमीतकमी तीन वेळा असावी. आपण अद्याप अशा टोकासाठी तयार नसल्यास, उबदार आणि थंड पाण्याने बदलल्यास “मऊ” शॉवरने प्रक्रिया सुरू करा. परंतु शीतल पाण्याचे तापमान शरीरासाठी आपले प्रतिरक्षा चालू ठेवण्यासाठी कमी नसते आणि आपल्याला थंडी वाजविण्याची वेळही नसते हेदेखील जास्त नसते.
हळूहळू, आपल्याला गरम आणि थंड पाण्याचा कॉन्ट्रास्ट वाढविणे आवश्यक आहे. नियमानुसार पहिल्या पाच सत्रानंतर अस्वस्थता अदृश्य होते.
आपल्याला रक्तवाहिन्यांसह समस्या असल्यास कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेण्याची शिफारस केलेली नाहीः थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, उच्च रक्तदाब, रक्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कर्करोग.
तीव्र रोगांच्या तीव्रतेसह, मासिक पाळीच्या दरम्यान महिलांना प्रक्रिया करण्याची शिफारस केलेली नाही. आपल्या आरोग्यास धोका न देणे चांगले आहे. म्हणूनच, आपल्या आरोग्याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.