हे एक अ‍ॅलीफॅटिक am-एमिनो acidसिड आहे ज्यास सर्व नैसर्गिक प्रथिने आढळतात. हे एक अत्यावश्यक अमीनो idsसिड आहे, कारण ते स्वतःच मानवी शरीरात संश्लेषित केले जाऊ शकत नाही आणि तेथेच त्यांना अन्न पुरवले जाते. पायरुविक acidसिडपासून झाडे आणि सूक्ष्मजीव तयार करतात.
आयसोलेसीन रिच फूड्स:
आयसोलेसीनची सामान्य वैशिष्ट्ये
आयसोलेसीन प्रोटीनोजेनिक अमीनो acसिडच्या गटाशी संबंधित आहे. हे शरीरातील ऊतकांच्या संश्लेषणात भाग घेते. केंद्रीय मज्जासंस्थेच्या तंत्रिका-नियामक क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीमध्ये ते उर्जाचे स्रोत आहे.
आयसोलेसीनची रोजची आवश्यकता
आईसोल्यूसीनसाठी शरीराची रोजची गरज 3-4 ग्रॅम असते.
त्याच वेळी, उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक अमीनो idsसिडच्या वापराचा संतुलन राखणे आवश्यक आहे. सर्वात स्वीकार्य पर्याय खालीलप्रमाणे आहेः 1 मिलीग्राम आयसोल्यूसीनला 2 मिलीग्राम ल्युसीन आणि 2 मिलीग्राम व्हॅलिन आवश्यक आहे.
आयसोल्युसीनचा दररोज वापर करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला सुमारे 300-400 ग्रॅम गोमांस किंवा कुक्कुट मांस खाणे आवश्यक आहे. जर आपण भाजीपाला प्रथिने वापरत असाल तर वरील नावाच्या अमीनो acidसिडची आवश्यक रक्कम मिळविण्यासाठी आपल्याला 300-400 ग्रॅम खाणे आवश्यक आहे. बीन्स किंवा अक्रोड. आणि जर तुम्ही फक्त बक्कीट खाल्ले (उदाहरणार्थ, उपवासाच्या दिवशी), तर त्याची मात्रा दररोज 800 ग्रॅम असावी.
आयसोलेसीनची आवश्यकता वाढते:
- स्नायूंच्या थरथरणा-या भूकंपासह;
- रोगसूचक hypoglycemia सह;
- तीव्र भूक न लागणे (एनोरेक्सिया);
- अंतर्गत अवयवांच्या स्नायू आणि ऊतींचे नुकसान;
- चिंताग्रस्तता आणि मज्जासंस्थेच्या विकारांसह.
आयसोलेसीनची आवश्यकता कमी केली आहे:
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख उल्लंघन सह;
- प्रथिने प्रमाणात वाढीसह;
- आयसोल्यूसीनच्या असोशी प्रतिक्रियांसाठी;
- यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या आजारांसह.
आयसोल्यूसीनची पाचन क्षमता
आइसोल्यूसीन एक अत्यावश्यक acidसिड असल्याने त्याचे सेवन शरीराच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीला यकृत आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान झाले आहे की नाही यावर, सर्वप्रथम, आइसोल्यूसीनचे आत्मसात करणे अवलंबून असते. दुसरे म्हणजे, आइसोल्यूसीनचे शोषण वेलीन आणि ल्युसीन सारख्या idsसिडवर अवलंबून असते. केवळ उपरोक्त-mentionedसिडच्या उपस्थितीत, या अमीनो acidसिडमध्ये शोषण्याची प्रत्येक शक्यता असते.
आयसोलेसीनचे उपयुक्त गुणधर्म आणि शरीरावर त्याचा परिणाम:
- हे रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करते;
- ऊर्जा पुरवठा प्रक्रिया स्थिर करते;
- हिमोग्लोबिनचे संश्लेषण करते;
- स्नायू ऊतींच्या जीर्णोद्धारास प्रोत्साहन देते;
- शरीराची सहनशीलता वाढवते;
- ऊतकांच्या वेगवान उपचारांना प्रोत्साहन देते;
- रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करते.
इतर घटकांशी संवाद:
आयसोलेसीन हायड्रोफोबिक अमीनो acसिडच्या गटाशी संबंधित आहे. म्हणून, ते पाण्यामध्ये चांगले मिसळत नाही. त्याच वेळी, हे वनस्पती आणि प्राणी प्रथिनेंशी चांगले संवाद साधते, जे संपूर्ण जीवनाच्या आयुष्यासाठी सक्रिय भूमिका घेते.
याव्यतिरिक्त, आयसोल्युसीन सूर्यफूल आणि कापसाचे बियाणे, बदाम बियाणे, शेंगदाणे आणि ऑलिव्हमध्ये असंपृक्त फॅटी idsसिडसह एकत्र केले जाऊ शकते.
शरीरात आयसोलेसीनच्या कमतरतेची चिन्हे:
- तीव्र डोकेदुखी आणि चक्कर येणे;
- चिडचिड आणि थकवा;
- रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत;
- औदासिन्य राज्य;
- स्नायुंचा विकृती;
- हायपोग्लिसेमिया
शरीरात जास्त आयसोलेसीनची चिन्हे:
- रक्त जाड होणे;
- शरीरात अमोनिया आणि मुक्त रॅडिकल्सची एकाग्रता वाढविणे;
- औदासिन्य
- असोशी प्रतिक्रिया.
मूत्रपिंड आणि यकृत रोगास ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये हे अमीनो suppसिड असलेल्या पूरक पदार्थांपासून दूर जाऊ नये!
सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी आयसोलेसीन
पूर्वी नमूद केल्याप्रमाणे, आइसोल्यूसीन आपल्या शरीराच्या उच्च चिंताग्रस्त क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीमध्ये सक्रिय भाग घेते. त्याच वेळी, हे केवळ एखाद्या व्यक्तीच्या उर्जेच्या क्षमतेवर नियंत्रण ठेवत नाही तर आपल्या शरीरास पुन्हा निर्माण करण्याची क्षमता देखील प्रदान करते. ही अशी स्थिती आहे जी संपूर्ण जीवनाचे आरोग्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी जबाबदार अमीनो amongसिडमध्ये आयसोल्यूसीनचे वर्गीकरण करणे शक्य करते. तरीही, निरोगी, लवचिक त्वचा, मजबूत नसा आणि एक तेजस्वी देखावा ही आपल्या शरीराच्या आरोग्याची मुख्य चिन्हे आहेत.