- स्नायू गट: हिप
- अतिरिक्त स्नायू: वासरे, क्वाड्स, ग्लूट्स
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: मध्यम
उडी मारणे - तंत्र व्यायाम:
- सरळ व्हा. आकृतीत दर्शविल्याप्रमाणे, एक पाय पुढे आणि दुसरा गुडघ्याकडे वाकवून, आणि मागे टेकून, आक्रमणासह एकाच वेळी उडी घ्या. मांडी खाली करून, गुडघे पहा.
- खाली, वर चढणे, पुन्हा उडी मारणे, पाय बदलणे. प्रत्येक पायावर 5-10 पुनरावृत्ती करा.
मांडी साठी पाय व्यायाम ताणणे
- स्नायू गट: हिप
- अतिरिक्त स्नायू: वासरे, क्वाड्स, ग्लूट्स
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: मध्यम