बसलेल्या स्थितीत stretching

बसलेल्या स्थितीत स्ट्रेचिंग - तंत्र व्यायाम:

1. सरळ पुढे पाय ठेवून जमिनीवर बसा.
2. आपला उजवा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि आपल्या डाव्या पायावर फेकून द्या. डावा पाय सरळ आहे आणि जमिनीवर आहे.
3. उजवीकडे गुडघ्यापर्यंत डावा कोपर, आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे, उजवा हात जमिनीवर विसावा.
4. शरीराच्या वरच्या बाजूला उजवीकडे वळा, ही स्थिती 10-20 सेकंद धरून ठेवा. दुसऱ्या हाताने स्ट्रेच करा.