उष्ण आणि अधीर, ते कोणत्याही क्षणी विस्फोट करण्यास तयार आहेत. तुम्ही त्यांना पुन्हा चिथावणी दिली नाही तरीही त्यांना ओरडण्याचे कारण सापडते. अशा लोकांशी असलेले नाते हे ज्वालामुखीवर जगण्यासारखे असते. "राग जंकी" कोण आहेत, त्यांना काय चालवते आणि त्यांच्या रागाच्या दबावाखाली कसे जगायचे?
पहिल्या भेटीत, सोन्याच्या भावी पतीने करिश्माई आणि यशस्वी व्यक्तीची छाप पाडली. आठ महिन्यांच्या प्रेमसंबंधात, त्याने तिला काळजीने जिंकले. मात्र, हनिमूनच्या पहिल्याच रात्री त्याने हॉटेलमध्ये एक राक्षसी देखावा केला. सोन्याने नुकतेच तिच्या पतीला शहराचा नकाशा देण्यास सांगितले. तो ओरडला, "नाही!" - आणि हॉटेलच्या खोलीतील फर्निचरची नासधूस करण्यास सुरुवात केली.
“मी जागेवर गोठलो. त्याने घोषणा केली की तो मला घटस्फोट देणार आहे आणि झोपायला गेला. मला रात्रभर झोप लागली नाही, मी आता काय करावे आणि हे वर्तन सर्वसामान्यांमध्ये कसे बसते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करत आहे, ”सोन्या आठवते.
दुसऱ्या दिवशी सकाळी, सोन्या हॉटेलच्या बाहेर पडताना उभी राहिली आणि विमानतळावर जाण्यासाठी टॅक्सीची वाट पाहू लागली. तिने ठरवले की लग्न झाले आहे. नवरा जवळ आला, आश्चर्यकारकपणे हसत, या घटनेला एक अयशस्वी विनोद म्हटले आणि "मूर्ख गोष्टी करू नका."
आणि एका आठवड्यानंतर सर्वकाही पुन्हा घडले ... त्यांच्या लग्नाला पाच वर्षे टिकली. या सर्व वेळी, सोन्या तिच्या रागाच्या भीतीने तिच्या पतीभोवती फिरत होती. त्याने तिच्याकडे हात उचलला नाही, परंतु खरं तर तिचे आयुष्य त्याच्या इच्छांच्या अधीन केले. सायकोथेरपिस्टची क्लायंट बनल्यानंतर, तिला कळले की तिने एका "रागाच्या व्यसनी"शी लग्न केले आहे.
आपल्या सर्वांनाच वेळोवेळी राग येतो. परंतु बहुतेक लोकांप्रमाणेच, या लोकांना नियमितपणे रागाने खायला द्यावे लागते. त्यांच्या व्यसनाधीनतेच्या चक्रात विश्रांतीचा समावेश असतो, मग त्याचे कारण असो वा नसो. अशाप्रकारे, ते अंतर्गत गरजा पूर्ण करतात ज्याचा सहसा परिस्थितीशी काहीही संबंध नसतो ज्यामुळे वाढ होते.
लग्नापूर्वी पतींसाठी उमेदवाराचे वातावरण चांगले जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
रागामुळे शारीरिक अवलंबित्व कसे होते?
रागाच्या उद्रेकादरम्यान, एड्रेनालाईन रक्तप्रवाहात सोडले जाते. हा हार्मोन आपल्याला ऊर्जा देतो आणि वेदना कमी करतो. पॅराशूट जंप दरम्यान आणि धार्मिक रागाच्या स्थितीत एड्रेनालाईन गर्दीचा आनंद सारखाच असतो. तणाव कमी करण्यासाठी किंवा दुःखी विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी एखादी व्यक्ती स्वेच्छेने त्यात पडते. नियमानुसार, राग व्यक्त केल्याने, त्याला खूप छान वाटते, तर त्याचे बळी पूर्णपणे चिरडले जातात.
राग जंकीज या भावनेला एड्रेनालाईनपेक्षा जास्त महत्त्व देतात. परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि संघर्ष सोडवण्यासाठी त्यांच्यासाठी ही एक पद्धत उपलब्ध आहे जेव्हा ते तयार होतात (घरगुती असंतोष विरूद्ध सर्वोत्तम बचाव हा हल्ला आहे). याव्यतिरिक्त, त्यांना हे चांगले ठाऊक आहे की त्यांचा स्वभाव प्रियजनांना घाबरवतो आणि त्यांना लहान पट्ट्यावर ठेवण्याची परवानगी देतो.
“राग ही सर्वात जुनी भावना आहे ज्याला कोणत्याही तर्कशुद्ध आधाराची आवश्यकता नाही. त्याच्या प्रलोभनाला बळी पडणे सोपे आहे, कारण ते वास्तविकता सुलभ करते आणि शक्तीची भावना देते, ”राग व्यवस्थापन अभ्यासक्रमांचे संस्थापक इव्हान टायरेल स्पष्ट करतात.
हे ज्ञात आहे की ही भावना पुरुषांची अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आहे: तेच बहुतेकदा प्रियजनांवर तुटून पडतात. लिंगांमधील एक महत्त्वाचा फरक असा आहे की स्त्रिया सूक्ष्मपणे भावनांच्या छटा ओळखतात, तर पुरुषांना त्या उलट दिसतात आणि त्यांच्या डोळ्यात एकतर विजेते किंवा पराभूत दिसतात. ते घाबरले आहेत किंवा अस्वस्थ आहेत हे मान्य करणे देखील त्यांना कठीण होते.
केवळ रागाच्या आहारी गेलेल्यांनाच रागाच्या व्यसनाचा त्रास होतो असे नाही. मानसशास्त्रज्ञ जॉन गॉटमन म्हणतात की भांडखोरांचे साथीदार त्यांच्या राक्षसी स्वभावाबद्दल तक्रार करत असले तरी, ते सलोख्याचे क्षण आठवतात, जे घोटाळ्यांशिवाय होत नाहीत.
“प्रेम आणि हिंसेचा संबंध अजून कमी समजला आहे. "गाजर आणि काठी" पद्धतीचा वापर करून प्रशिक्षित केलेले प्राणी त्यांच्या मालकांशी चांगले वागले गेलेल्या प्राण्यांपेक्षा अधिक संलग्न होतात. दुर्दैवाने, अनेक जोडपी त्यांच्यापासून दूर गेली आहेत,” तो म्हणतो.
मानसोपचारतज्ज्ञ गॅल लिंडनफिल्ड विवाहापूर्वी उमेदवाराचे वातावरण जाणून घेण्याच्या महत्त्वावर भर देतात: “त्याचे भावंड, पालक आणि मित्र यांच्याशी त्याचे नाते काय आहे ते शोधा. जर त्यांनी, अगदी हसूनही, आपल्या मंगेतराच्या असह्य स्वभावाचा आणि स्फोटक स्वभावाचा त्यांना एकापेक्षा जास्त वेळा त्रास झाला आहे या वस्तुस्थितीकडे इशारा केला तर ते विचारात घेण्यासारखे आहे. तुम्ही अपवाद असण्याची शक्यता नाही.»
तुम्ही “राग व्यसनी” सोबत ब्रेकअप करू शकत नसल्यास काय करावे?
मानसोपचारतज्ज्ञ आणि भावनिक स्वातंत्र्याच्या लेखिका ज्युडिथ ऑर्लॉफ काही सल्ला देतात.
- आक्रमकतेची पहिली प्रतिक्रिया दडपून टाका. दहा पर्यंत मोजा. श्वासावर लक्ष केंद्रित करा, गुन्हेगारावर नाही.
- वाद घालू नका किंवा सबब सांगू नका. अशी कल्पना करा की रागाची लाट तुम्हाला अजिबात स्पर्श न करता तुमच्याजवळून जाते.
- गुन्हेगाराची "योग्यता" ओळखा. “हो, मला समजले तुला कसे वाटते. मी देखील अशाच भावना अनुभवतो. मी फक्त त्यांना थोड्या वेगळ्या पद्धतीने व्यक्त करतो. चला बोलूया,” अशी वाक्ये नि:शस्त्र आहेत.
- सीमा सेट करा. एक आत्मविश्वासपूर्ण टोन महत्वाचा आहे: "माझं तुझ्यावर प्रेम आहे, परंतु तू उंचावलेल्या टोनमध्ये संवाद साधत असताना मी तुझ्या दाव्यांना उत्तर देणार नाही."
- सहानुभूती दाखवा. तुम्हाला आता माहिती आहेच की, राग हे अनेक नकारात्मक भावनांचे आवरण आहे. तुमच्या जवळची व्यक्ती सतत रागाने स्वतःच्या बाजूला राहिली तर किती वाईट असेल? हे राग जंकीला माफ करत नाही, परंतु राग सोडण्यास मदत करते.