विसाव्या शतकाच्या अखेरीपासून ते आजपर्यंत अनेक देशांमध्ये जादा वजन ही एक सामाजिक समस्या म्हणून ओळखली जाते. तुम्हाला माहिती आहेच की, लठ्ठपणा अनेक रोगांच्या विकासास हातभार लावतो, सरासरी आयुर्मान 15 घेते. कदाचित या समस्येचे निराकरण करण्याच्या सर्वात सामान्य पद्धतींपैकी एक म्हणजे वापरलेल्या उत्पादनांच्या प्रमाणात स्वतःला मर्यादित करणे, तसेच त्यांची काळजी घेणे. निवड जलद वजन कमी करण्यासाठी बहुतेकदा आहार वापरावा लागतो, तर सर्वात सामान्य म्हणजे केफिर-काकडी आहार मानला जातो.
या उत्पादनांमध्ये कॅलरीजची कमी सामग्री असल्यामुळे, कमीत कमी वेळेत जास्तीत जास्त प्रभाव प्राप्त करणे शक्य आहे. त्याच वेळी, शरीराच्या क्षीणतेचा पर्याय पूर्णपणे वगळण्यात आला आहे, कारण काकडी आणि केफिरमध्ये मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त पदार्थ असतात जे शरीराला आवश्यक घटक प्रदान करण्यास सक्षम असतात.
काकडी-केफिर आहाराची तत्त्वे
जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीसाठी हे रहस्य नाही की केफिर आणि काकडीचा एकाच वेळी वापर केल्याने रेचक प्रभाव पडतो, जो वजन कमी करण्याच्या कालावधीत विशेषतः मौल्यवान असतो. कोणत्याही औषधाचा वापर न करता, घरी शरीराच्या नैसर्गिक शुद्धीकरणाचा प्रभाव प्राप्त करणे शक्य आहे. यामुळे, तो विषारी पदार्थांपासून मुक्त होतो, नको असलेले घटक काढून टाकतो, परिणामी वजन वेगाने वाढते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की साफसफाईच्या दरम्यान आणि नंतर आपल्याला भरपूर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे, कारण या कालावधीत "अतिरिक्त" वजन असलेल्या शरीरात ओलावा कमी होतो आणि म्हणूनच आपल्याला पाणी-मीठ संतुलनाचे गांभीर्याने निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. . काकडीच्या केफिर आहाराचे अनेक फायदे आहेत.
मुख्य गोष्टींचा विचार करा:
- टॅट्रोनिक ऍसिडच्या महत्त्वपूर्ण सामग्रीमुळे, काकडी कर्बोदकांमधे कृती तटस्थ करते आणि म्हणून चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते;
- काकडीत पाण्याचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण (95% पर्यंत) शरीराचे जास्तीत जास्त शुद्धीकरण करण्यास अनुमती देते, शोषणासाठी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करण्याची आवश्यकता नसते, जे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण आहार दरम्यान शरीर तणावाखाली असते आणि तेथे फक्त काहीच नसते. "अतिरिक्त" शक्ती
- काकडीत पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियमची उच्च सामग्री आपल्याला आवश्यक पदार्थांसह शरीराला जास्तीत जास्त वाढविण्यास अनुमती देते;
- केफिरच्या वापराचा आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, जो शरीराच्या गहन साफसफाईच्या काळात विशेषतः मौल्यवान असतो;
- केफिर slags, toxins प्रदर्शित करते.
संयोजनात, ही दोन उत्पादने एकमेकांचे प्रभाव वाढवू शकतात, तर अशा आहारावर घालवलेला आठवडा प्रभावी परिणाम आणि वजन कमी करण्याचा चांगला ट्रेंड दर्शवेल.
योग्य आहार आहार
केफिर-काकडी आहार, एक नियम म्हणून, अस्वस्थता आणत नाही, ते शरीराद्वारे चांगले सहन केले जाते. इतर आहारांच्या विपरीत, त्याचा महत्त्वपूर्ण फायदा म्हणजे कॅलरी मोजण्याची किंवा कठीण जेवण तयार करण्याची आवश्यकता नसणे. सर्व काही अगदी सोपे आहे, आपल्याला योग्यरित्या एक मेनू तयार करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये फक्त केफिर आणि ताजे काकडी असतील. तज्ञांचा असा निष्कर्ष आहे की खराब आहारामुळे, असा आहार पाच दिवसांपेक्षा जास्त काळ वापरणे अशक्य आहे, परंतु जर तुम्ही दोन आठवड्यांपर्यंत त्याचे पालन करण्याचे ठरवले तर आम्ही तुम्हाला खात्री देतो की 14 हा अंतिम दिवस असावा, कारण त्याचा पुढील वापर संपूर्ण शरीरावर विपरित परिणाम होऊ शकतो. , म्हणजे अपूरणीय हानी पोहोचवणे.
या आहारासाठी दररोजच्या रेसिपीचा अधिक तपशीलवार विचार करा:
- 2,5 पर्यंत चरबी सामग्रीच्या टक्केवारीसह केफिरच्या वापरास प्राधान्य दिले पाहिजे, तर डॉक्टर चरबी मुक्त केफिर वापरण्याची शिफारस करत नाहीत;
- सरासरी, आपल्याला दररोज 1,5 किलोग्राम ताजे काकडी खाण्याची आवश्यकता आहे. दिवसातून 1, शरीरासाठी ताण टाळण्यासाठी, आपण 1 किलोग्राम (किंवा 700 ग्रॅम) पर्यंत मर्यादित करू शकता आणि दररोज काकडींची संख्या 1,5 किलोग्रॅमपर्यंत वाढवू शकता;
- दररोज किमान 1,5 लिटर पाणी प्या;
- जर तुम्हाला वाटत असेल की पोट आहारावर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते, तर दिवसातून 1, 2 किंवा 3 मध्ये तुम्ही 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त उकडलेले मासे खाऊ शकता.
लक्षात ठेवा, प्रत्येक जीव वैयक्तिक आहे आणि म्हणूनच प्रत्येक व्यक्तीसाठी वजन कमी करण्यासाठी आदर्शपणे अनुकूल परिस्थिती निर्माण करणे अशक्य आहे, म्हणून आम्ही तुम्हाला नेहमी तुमच्या शरीराचे ऐकण्याचा सल्ला देतो. खाल्लेल्या रकमेच्या स्पष्ट वर्णनासह प्रत्येक दिवसासाठी आहार तयार करा. टेबल तुमचा खरा सहाय्यक असेल, जो वजन कमी करण्याचे सर्व दिवस स्पष्टपणे दर्शवेल.
हे विसरू नका की काकडी-केफिर आहारांमध्ये भिन्न भिन्नता आहेत. एका पर्यायावर समाधानी नसल्यास, तुम्ही दुसरा सुरक्षितपणे वापरू शकता. उदाहरणार्थ, काकडीच्या सॅलडऐवजी, कमी चरबीयुक्त आंबट मलईने कपडे घालून, काकडी-केफिर ताजे शिजवा. न्याहारीसाठी, एक ग्लास केफिर पिणे, दुपारच्या जेवणात चीजसह काकडी खाणे, दुपारच्या जेवणासाठी ताजी काकडीचा ताजा रस पिणे, रात्रीच्या जेवणासाठी ऑलिव्ह ऑइलसह काकडीचे सलाड आणि रात्री एक ग्लास केफिर पिणे चांगले आहे. अशा आहाराच्या पुनरावलोकनांमध्ये असे म्हटले जाते की त्याचे सार हे निरोगी पदार्थांचा आनंद घेण्यास शिकणे आणि योग्यरित्या भाग क्रश करणे आहे जेणेकरून सेवन केलेले प्रमाण मध्यम असेल.
केफिर-काकडी आहाराचा परिणाम
काकडी-केफिर आहाराचा सकारात्मक परिणाम असूनही, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की त्याच्या वापराबाबत अनेक विरोधाभास आहेत. उदाहरणार्थ, जे लोक गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांमुळे ग्रस्त आहेत. तसेच, मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी, गर्भवती महिलांसाठी अशा आहारात विशेष सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
आहाराच्या परिणामांबद्दल, हे लक्षात घ्यावे की सरासरी 7 व्या दिवशी आपण सुमारे 3 किलोग्रॅम कमी कराल, जे खूप चांगले सूचक आहे. आहाराचा तोटा हा आहे की "गेलेले" किलोग्रॅम द्रव आणि विषारी असतात आणि चरबीच्या थराशी त्यांचा काहीही संबंध नाही आणि म्हणूनच आपल्याला आहारानंतर खाल्लेल्या पदार्थांचे प्रमाण आणि प्रकार याबद्दल खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. किलोग्रॅम परत येण्याची शक्यता वगळण्यासाठी. हे करण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला व्हिडिओ पाहण्याचा सल्ला देतो किंवा फोटोच्या उपस्थितीसह योग्य पोषणासाठी सूचना वाचा जो प्रभाव वाढविण्यात आणि सुधारण्यास मदत करेल.
लक्षात ठेवा, केफिर-काकडी आहार वर्षातून एकदा 3 पेक्षा जास्त वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केलेली नाही. या आहाराचे इतर analogues देखील आहेत, ज्यांना शरीराच्या व्यसनाची शक्यता दूर करण्यासाठी पर्यायी शिफारस केली जाते.