किकबॉक्स फास्टफिक्स: पूर्ण शरीर जिलियन माइकल्ससाठी किकबॉक्सिंगचे वर्ग

किकबॉक्स फास्टफिक्स एक आहे किकबॉक्सिंगवरील व्यायामाच्या आधारावर जिलियन माइकल्सकडून चरबी-बर्निंग कार्डिओ वर्कआउट. वेगवान वेगाने वर्ग भरले जातात ज्यामुळे आपल्याला जादा चरबी कमी होईल आणि वजन कमी होईल.

एक लहान आणि सभ्य कार्डिओ व्यायाम शोधत असलेल्यांना किकबॉक्स फास्टफिक्स उपयुक्त ठरेल. जिलियन मायकेल्स कडून “आपल्या चयापचय गती वाढवा” या कार्यक्रमासाठी हे जटिल आणि कार्यक्षमतेसाठी एक उत्तम तयारीची पायरी असेल. वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक व्यायाम हा एक सर्वात महत्वाचा घटक आहे, म्हणून किकबॉक्स फास्टफिक्स आपल्याला वजन कमी करण्यात आणि जादा चरबी बर्न करण्यास मदत करेल.

घरी वर्कआउट्ससाठी आम्ही खालील लेख पाहण्याची शिफारस करतो:

  • फिटनेस ब्रेसलेट बद्दल सर्व: ते काय आहे आणि कसे निवडावे
  • सपाट पोटासाठी सर्वोत्तम 50 सर्वोत्तम व्यायाम
  • पोपसुगरकडून वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ वर्कआउटचे शीर्ष 20 व्हिडिओ
  • सुरक्षित धावण्यासाठी शीर्ष 20 उत्कृष्ट महिला शूज चालवित आहेत
  • पुश-यूपीएस बद्दल सर्व: वैशिष्ट्ये + पर्याय पुशअप्स
  • स्नायू आणि टोन्ड बॉडीला टोन करण्यासाठी शीर्ष 20 व्यायाम
  • पवित्रा सुधारण्यासाठी शीर्ष 20 व्यायाम (फोटो)
  • बाह्य मांडीसाठी शीर्ष 30 व्यायाम

प्रोग्रामबद्दल जिलियन मायकेल्स - किकबॉक्स फास्टफिक्स

किकबॉक्सिंग ही एक क्रीडा लढाई आहे, अनेक फिटनेस प्रोग्रामची स्थापना झाली आहे. जिलियन माइकल्सने एक एरोबिक कोर्स तयार केला आहे जो या खेळाच्या घटकांचा वापर करतो. घाबरू नका, कार्यक्रम जोरदार सौम्य आहे, म्हणूनच अगदी नवशिक्यांसाठी देखील केला जाऊ शकतो. प्रशिक्षण हे विपुल होपिंग व्यायाम कार्डिओ-लोड किकबॉक्सिंगच्या घटकांद्वारे प्राप्त केले जात नाही: हात व पाय झटकतात. व्यवसायांसाठी पारंपारिकपणे एक किलो जिम चटई आणि डंबेल आवश्यक आहे.

कोर्समध्ये तीन प्रशिक्षण सत्र असतात, ज्यात अडचण आणि व्यायामासह 20-25 मिनिटे असतात. हा छोटासा धडा आहे, गिलियन! तथापि, किकबॉक्स फास्टफिक्सची प्रभावीता उच्च कडधान्याने मिळविली जी संपूर्ण कसरतपर्यंत टिकते. आपल्याकडे जास्त वजन असल्यास कार्डिओ-लोडिंग आपल्या फिटनेस योजनेचा एक आवश्यक घटक आहे. चरबी जाळण्यासाठी काही स्थिर व्यायाम अशक्य आहेत. जे अद्याप प्रगतसाठी अधिक आव्हानात्मक कार्डिओ कसरत करण्यास तयार नाहीत त्यांच्यासाठी किकबॉक्सिंग देखील परिपूर्ण आहे.

प्रगतसाठी क्लोई टिंग वरून व्हिडिओंचे संकलन

कोर्सच्या पहिल्या सत्रामध्ये आपण किकबॉक्स फास्टफिक्सच्या वरच्या भागाचे (हात, छाती, खांदे) प्रशिक्षण देता आणि दुसरे म्हणजे आपण नितंब आणि पाय यासाठी व्यायाम कराल, तिसर्‍या क्रमांकावर - दाबा. तथापि, सामर्थ्याचा व्यायाम -ड-ऑन्स म्हणून अधिक वापरला जातो, जो प्रोग्रामचा मुख्य एरोबिक भाग सौम्य करतो. आपण दररोज प्रशिक्षित करू शकता, त्या दरम्यान वैकल्पिक प्रशिक्षण. किंवा त्यांना इतर कॉम्पलेक्समध्ये गिलियन जोडा, पर्यायी कार्डिओ म्हणून. प्रोग्राम जिलियन माइकल्स आपली स्वतःची वैयक्तिक योजना तयार करुन एकमेकांशी एकत्रित करणे खूप चांगले आहे.

प्रोग्राम किकबॉक्स फास्टफिक्सचे फायदेः

  1. किकबॉक्सिंगपासून जिलियन मायकेल्स - कार्डिओ-व्यायाम, जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत सर्वात महत्त्वाचे घटक आहे.
  2. प्रोग्राममध्ये, किकबॉक्सिंगपासून केलेल्या व्यायामाच्या माध्यमातून, इतके उडी नाही. तर आपले गुडघे सुरक्षित असतील (जरी स्नीकर्स अद्याप आवश्यक आहेत).
  3. गिलियन खूप समान रीतीने वितरित भार आहे: पहिल्या धड्यात आपण वरच्या शरीरावर, द्वितीय लोअर, थर्ड प्रेसचे प्रशिक्षण देतात. हे सर्व एरोबिक व्यायामासह आहे.
  4. प्रत्येक कसरत केवळ 20 मिनिटे टिकते, परंतु या वेळी आपण सुमारे 200-300 कॅलरी बर्न करता.
  5. आपण किकबॉक्स फास्टफिक्स प्रोग्राम करू शकता, तीन वर्कआउट्समध्ये एकत्रितपणे. आणि आपण जिलियनमधील अर्ध्या तासाच्या अन्य व्हिडिओमध्ये हे लहान वर्ग जोडू शकता.
  6. प्रोग्राममध्ये योग्य व्यायामाच्या तंत्राची एक छोटी ओळख समाविष्ट आहे.

बाधक कार्यक्रम किकबॉक्स फास्टफिक्सः

  1. कार्यक्रमाचे कोणतेही रशियन भाषांतर नाही.
  2. मार्शल आर्टच्या घटकांच्या वापरामुळे प्रोग्राममध्ये अनेक अपारंपरिक व्यायाम आणि अस्थिबंधन वापरले जातात.
किकबॉक्स फास्टफिक्स

आम्ही आपल्याला वाचण्याची शिफारस करतोः

प्रत्युत्तर द्या