लेस मिल्स ही सध्या आंतरराष्ट्रीय कंपनी आहे ग्रुप फिटनेस प्रोग्रामचा सर्वात मोठा पुरवठादार. न्यूझीलंडचे प्रशिक्षक लेस मिल्स या कार्यक्रमात बडी पंप या कार्यक्रमाचे प्रसिद्ध धन्यवाद झाले - ज्यात बारबेल असलेली कसरत आहे, ज्याने लाखो लोकांची मने पटकन जिंकली.
लेस मिल्स प्रशिक्षकांची टीम त्यांचे स्वत: चा नाविन्यपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करीत आहे, जी जगभरातील हजारो फिटनेस क्लबमध्ये लागू केली जाते. कंपनीचा निर्माता अ‍ॅथलीट लेस मिल, चार वेळा ऑलिम्पिक चॅम्पियन आणि न्यूझीलंडच्या सर्वात मोठ्या शहराचा दीर्घकालीन महापौर तसेच जगातील कोच athथलीट्स चॅम्पियन्स आहे. लेस मिल्स या सर्वात प्रसिद्ध आणि यशस्वी प्रोग्राम्सपैकी बॉडी पंप, बॉडी कॉम्बॅट, बॉडी स्टेप, बॉडी अटॅक आणि बॉडी बॅलन्स लक्षात घेण्यासारखे आहे.
इतर गट प्रशिक्षणांबद्दल देखील वाचा:
- पायलेट्स: पिलेट्सकडून घेतलेल्या व्यायामाची प्रभावीता
- कार्डिओ बॅरेः वजन कमी + व्यायाम आणि व्हिडिओंसाठी कार्यक्षमता.
- कार्यात्मक प्रशिक्षण: वैशिष्ट्ये आणि व्यायाम
- क्रॉसफिट: फायदे आणि हानी + सर्किट प्रशिक्षण
यशोगाथा लेस मिल्स
ऑलँड, न्यूझीलंडमध्ये चार वेळा ऑलिम्पिक चॅम्पियन लेस मिलने जिमची शृंखला उघडली या वस्तुस्थितीने हे सुरू झाले. त्याचा मुलगा फिलिप यांनी आपल्या वडिलांच्या यशाकडे लक्ष देऊन आपले काम सुरू ठेवण्याचे आणि गट प्रशिक्षण सत्रे तयार करण्याचा निर्णय घेतला, ज्यामुळे लोकांना तंदुरुस्त होण्यास मदत होईल. १ 1990 XNUMX ० मध्ये त्याने फिटनेस व्यायामाची एक मालिका विकसित केली जी चालू आहे अप-टेम्पो संगीत उच्च टेंपो वर. फिलिप - बॉडी पंपचा हा पहिला कार्यक्रम होता. सुरुवातीला कोणीही मोठ्या प्रमाणावर विचार केला नाही: हे प्रशिक्षण फक्त जिम ऑकलंडमध्ये लागू केले गेले.
परंतु, प्रतिभावान प्रकल्पांप्रमाणेच, जादूई फिटनेस प्रोग्रामबद्दलच्या बातम्या देशभर पटकन पसरल्या. आणि 1995 मध्ये, त्याच्या कुटुंबाच्या पाठिंब्याने फिलिप मिल्स बॉडी पंप ऑस्ट्रेलियन बाजारावर दाखल झाला. प्रशिक्षण कमालीचे लोकप्रिय झाले आहे आणि आंतरराष्ट्रीय क्षेत्रात प्रवेश करण्याबद्दल विचार करणे शक्य झाले. 1997 मध्ये, फिलिपला त्याच्या यशाबद्दल खात्री होती की त्याने लेस मिल्स इंटरनेशनल ही कंपनी तयार केली आणि नवीन प्रोग्राम्स विकसित करणे सुरू ठेवले.
आता वर्कआउट लेस मिल्सने in in देशांमध्ये १ 75,००० हून अधिक व्यायामशाळांमध्ये आणि आठवड्यात होणा weekly्या गट सत्रांमध्ये भाग घेतला - जगभरात million दशलक्षाहून अधिक प्रोग्राममधील स्वारस्य कमी झाले नाही आणि केवळ वाढत आहे. वर्कआउट्सची गुणवत्ता आणि विविधता जगभरात बरेच अनुयायी आहेत. आणि फिलीप गिरण्यांना दरवर्षी फिटनेस, खेळ व यशस्वी व्यवसाय क्षेत्रात असंख्य पुरस्कार मिळतात.
लेस मिल्स प्रोग्रामचे फायदेः
- एका तासाच्या प्रशिक्षणासाठी जवळजवळ सर्व प्रोग्राम्स 500-700 कॅलरी बर्न करतात. हा दृष्टीकोन आपल्याला वजन कमी करण्यास आणि कमी काळासाठी शरीर घट्ट करण्यास अनुमती देतो.
- सर्व वर्कआउट्ससह दर्जेदार संगीताची निवड आहे, जे धड्यांची गती राखण्यास मदत करते.
- सर्व प्रोग्राम्स हे सक्षम प्रशिक्षक आहेत ज्यांना क्रीडा आणि तंदुरुस्तीचा वर्षांचा अनुभव आहे.
- कार्यसंघ नियमितपणे नवीन सॉफ्टवेअर प्रकाशन करते. शरीरास भारित परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास वेळ नसतो आणि म्हणूनच प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होते.
- आपण फिटनेस रूममध्ये व्यायाम केल्यास, आपण प्रशिक्षित प्रशिक्षक, अंतिम प्रमाणित असल्याची खात्री बाळगू शकता. तिच्याशिवाय लेस मिल्स प्रोग्राम अशक्य करणे शिकवले.
- न्यूझीलंडचे प्रशिक्षक मोठ्या प्रमाणात व्यायामाची ऑफर देतात: प्रत्येकजण त्याला सर्वात जास्त अनुकूल असलेल्या गोष्टींमध्ये सापडेल.
सर्व प्रशिक्षण लेस मिल्स
लेस मिल्स प्रोग्रामचे प्रशिक्षक होण्यासाठी, त्यास विशेष प्रशिक्षण आवश्यक आहे. हे सुनिश्चित करते की कार्यक्रम पात्र होईल. प्रशिक्षण हे 90,000 पेक्षा जास्त लोक आहेत. प्रत्येक फिटनेस प्रोग्राम-इन्स्ट्रक्टर स्वतंत्र प्रशिक्षण दिले जाते.
- बॉडी पंप बार्बलसह तीव्र व्यायाम, जो उच्च वेगाने केला जातो. वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीराला आराम मिळविण्यासाठी उत्कृष्ट वजन आणि एरोबिक व्यायाम एकत्रित करते.
- बॉडी कॉम्बॅट - शुद्ध एरोबिक प्रोग्राम ज्यात मार्शल आर्टच्या व्यायामाचे घटक समाविष्ट आहेतः कराटे, तायक्वोंडो, बॉक्सिंग, मुये थाई, कॅपोइरा आणि कुंग फू. स्फोटक प्रशिक्षण, जे आपल्या नाडीवर चालते. लेस मिल्सचा सर्वात लोकप्रिय प्रोग्राम!
- शरीर संतुलन पॉवर योग आणि पायलेट्सच्या तत्त्वांवर आधारित एक वर्ग आहे. लवचिकता वाढविण्यासाठी, तणावातून मुक्त होण्यास, स्नायूंच्या खोल ताणण्यासाठी आणि पवित्रा सुधारण्यासाठी योग्य.
- शरीर जाम ज्यांना नाचणे आवडते त्यांच्यासाठी योग्य आहे. हिप-हॉप, ड्रम आणि बास, घर आणि इलेक्ट्रॉनिक संगीताच्या इतर शैली नृत्य केल्याने आपल्याला केवळ कॅलरी ज्वलंतच नव्हे तर मूड हलका करण्यात मदत होईल.
- शरीर चरण हे एक पारंपारिक चरण aरोबिक्स नाही, जे आम्ही व्यायामशाळेतल्या गट प्रशिक्षणात पहायचो. लेस मिल्सने प्रशिक्षणात सुधारणा केली आहे आणि खरोखर चरबी जळण्याचा व्यायाम केला आहे, जो आपल्याला आश्चर्यकारक आकारात नेईल.
- शरीरावर हल्ला पारंपारिक कार्डिओ व्यायाम (धावणे आणि उडी मारणे) आणि जंपिंग यांचा समावेश असलेला एक जोरदार कार्यक्रम आहे. कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांद्वारे प्रशिक्षण केवळ स्वतःच्या वजनाने केले जाते.
- बॉडी व्हिव्ह - सामर्थ्य, एरोबिक आणि अ‍ॅब्ससाठी व्यायामाचे एक उत्कृष्ट संयोजन. हे मिश्रण आपले शरीर घट्ट करण्यास आणि जादा चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. कार्यक्रम मजबूत आणि खूप प्रभावी आहे.
- RPM इनडोअर सायकलिंगचे प्रशिक्षण आहे, जे लेसर मिल्स या शैलीनुसार आहे. स्थिर बाईकवर सखोल कार्डिओ प्रशिक्षण जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करते, हृदय मजबूत करते आणि सहनशक्ती वाढवते. तसे, सायकल सर्वात प्रभावी गट प्रशिक्षणांपैकी एक मानली जाते.
- सीएक्सवॉर्क्स सपाट पोट आणि मजबूत नितंब तयार करण्याचे प्रशिक्षण. स्नायूंच्या कॉर्सेटच्या विकासासाठी 30-45 मिनिटांचा जोरदार व्यायाम आपल्याला हवासा वाटणारा 6-पॅक आणि गोल नितंब पाहण्यास मदत करेल. प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान एक्सपेन्डर आणि डंबबेल्सचा उत्कृष्ट प्रभावासाठी वापर केला जातो.
- ग्रिट 30 मिनिटांत जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करू इच्छिता त्यांच्यासाठी खास डिझाइन केलेले आहे. हे आहे तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण तीन वेगवेगळ्या पर्यायांमध्ये उपलब्ध आहे: कार्डिओ, सामर्थ्य, प्लायमेट्रिक्स.
- श'बाम न्यूझीलंडचे प्रशिक्षक हा आणखी एक नृत्य कार्यक्रम आहे, परंतु बॉडी जॅमपेक्षा एक साधा स्तर. मनोरंजनासाठी नृत्य करा, कॅलरी जळत असताना आपली लवचिकता आणि लयची भावना सुधारित करा. तसे, बॉडी जॅमपेक्षा व्यायामास काम करण्याची आवड आहे.
व्हिडिओ लेस मिल्स
बॉडी पंप
शरीर कॉम्बॅट
शरीरावर हल्ला
CXWORX
शरीर जाम
YouTube वरील शीर्ष 50 प्रशिक्षक: आमची निवड
عايز اخد دوره انا في منصوره