नवीन वर्ष - पहिल्या आठवड्यात वजन कमी करा

आहाराबद्दल काहीही अतिरिक्त नाही

मी शोधल्याप्रमाणे, आमच्याकडे असलेले अतिरिक्त पाउंड वेगळ्या स्वरूपाचे आहेत. शरीराच्या स्लॅगिंगमुळे चरबी जमा होते - म्हणजेच प्रतिकूल पर्यावरणीय, अल्कोहोल, संरक्षक आणि रंग असलेले पदार्थ, तणाव यांच्या परिणामी तयार झालेल्या विषारी पदार्थांमुळे. आहार "अतिरिक्त काहीही नाही" फक्त या मूळ पाउंड सह संघर्ष आहे.

दुसरे म्हणजे, तेथे किलोग्राम आहेत, ज्याचा दोषी म्हणजे परिष्कृत उत्पादनांचा अत्यधिक वापर: आम्ही त्यांना कमी करू आणि नियंत्रित करू. तिसरे म्हणजे, चरबीचा एक थर आहे जो आपल्याला थंडीपासून वाचवतो: ते आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहे आणि अगदी बरोबर. आणि चौथे, असे प्रकार आहेत जे आपल्याला आकर्षक आणि मादक बनवतात: आपण त्यांना कोणत्याही किंमतीत जतन केले पाहिजे!

आहार "अतिरिक्त काहीही नाही" केवळ अनावश्यक पाउंडसह भाग घेण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, परंतु प्राप्त केलेला प्रभाव दीर्घकाळ टिकवून ठेवतो. त्याचे रहस्य केवळ निरोगी पदार्थांचे संतुलन नाही (जे, तथापि, भूक न लागणे टाळण्यासाठी पुरेसे आहे), परंतु चरबी जाळणे, चयापचय सुधारणे आणि शरीरातील स्लॅगिंगचा सामना करणार्या मसाल्यांचा वापर करणे देखील आहे.

तीन आठवड्यांच्या शेवटी, आहाराचा पहिला टप्पा संपतो - जलद चरबी जाळणे आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे, आणि 1रा आणि 2रा सुरू होतो: उर्वरित विष "साफ" केले जातात आणि वजन कमी होते, जरी कमी दराने. तथापि, पुढील वर्षी, 3 ही आमची वाट पाहत आहे.

10 डिसेंबरपासून तीन आठवड्यांच्या कार्यक्रमाच्या पहिल्या आठवड्यासाठी मेनू

नास्त्याच्या अगोदर

हळद असलेले दूध.

उबदार 1 कप स्किम दूध, 1/2 टीस्पून घाला. हळद आणि १/२ टीस्पून. मध. थर्मॉसमध्ये घाला आणि 1 मिनिटे पेय द्या. हादरल्यानंतर अर्धा ग्लास सकाळी प्या.

नाश्ता

• साखरेशिवाय चहा किंवा कॉफी;
• उकडलेले गोमांस किंवा कमी चरबीयुक्त नैसर्गिक हॅमचा तुकडा;
• कमी चरबीयुक्त नैसर्गिक दही (किंवा 1 ग्लास लो-फॅट केफिर) 2 टेस्पून. l ओटचा कोंडा. ;
• तुमच्या आवडीची ताजी भाजी: काकडी, टोमॅटो, मुळा, सेलेरी रूट, चिकोरी पाने …

डिनर

• टोमॅटो आणि गव्हाच्या स्प्राउट्ससह हिरवे कोशिंबीर (कोणत्याही प्रकारचे) (एकूण 200 ग्रॅम) + मिष्टान्न चमचा ऑलिव्ह (किंवा फ्लेक्ससीड किंवा तीळ) तेल वाइन व्हिनेगरच्या थेंबसह;
• लिंबू + झुचीनी (100 ग्रॅम) सह वाफवलेले मासे (100 ग्रॅम), 1 टिस्पून तळलेले. एक चिमूटभर ग्राउंड धणे सह वनस्पती तेल;
• कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (50 ग्रॅम) मध एक थेंब सह.

अल्पोपहार

• आले चहा मध किंवा 100 ग्रॅम फॅट-फ्री कॉटेज चीज.

डिनर

• अंडी "बॅगमध्ये";
• टोमॅटो, काळा मुळा (किंवा डायकॉन), सेलेरी रूट आणि बडीशेप (एकूण 200 ग्रॅम) + 1 मिष्टान्न चमचा कोणत्याही पीनट बटर ड्रेसिंग आणि लिंबाचा रस एक थेंब;
• 1 कमी चरबीचे गोड न केलेले दही
• लवंगा आणि स्टार बडीशेप सह चहा. 1 टीस्पून काळी चहा, ½ टीस्पून. लवंगा आणि 1 तारा बडीशेप तारा. चहा आणि मसाल्यांवर 250 मिली उकळत्या पाण्यात घाला आणि 5 मिनिटे उकळू द्या.

“आणखी काही नाही” आहारावर स्विच करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा!