ध्यान हे स्वतःशी संपर्क साधण्याबद्दल सर्वात महत्त्वाचे आहे: ते स्वतःला तपासणे आणि स्वतःला अधिक चांगले जाणून घेणे आहे. ध्यान करताना तुमच्या दिवसाचा आढावा घेतल्यास तुम्हाला शांततेत पोहोचण्यास मदत होते. संध्याकाळी, डोळे मिटून झोपा, तुमच्या दिवसातील 3 सकारात्मक घटनांची यादी करा. हा ध्यानाचा पहिला दृष्टीकोन आहे कारण त्यात तणावपूर्ण किंवा हानिकारक विचारांचा पाठलाग करणे समाविष्ट आहे. सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्यासाठी चीड आणणारी गोष्ट पार्श्वभूमीत ठेवता येते आणि त्याचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करता येतो.