ताई-ची ही चिनी मूळची शारीरिक शिस्त आहे जी शरीर-मनाच्या दृष्टिकोनाचा भाग आहे. लवचिकता सुधारणे, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत करणे आणि चांगले शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य राखणे हा या सरावाचा उद्देश आहे. त्यामुळे पाठदुखी कमी होण्यास मदत होईल.

2011 मध्ये झालेल्या एका अभ्यासात¹, 160 ते 18 वयोगटातील 70 लोक आणि सतत खालच्या पाठदुखीने त्रस्त, एकतर ताई-ची सत्रांमध्ये भाग घेतला (18 आठवड्यांच्या कालावधीत 40 मिनिटांची 10 सत्रे) किंवा पारंपारिक काळजी घेतली. 10-पॉइंट स्केलवर, ताई ची गटात पाठदुखीमुळे होणारी अस्वस्थता 1,7 गुणांनी कमी झाली, वेदना 1,3 गुणांनी कमी झाली आणि 2,6 ते 0 च्या प्रमाणात 24 गुणांनी अपंगत्वाची भावना कमी झाली. .

2014 मध्ये केलेल्या आणखी एका अभ्यासात², 40 ते 20 वर्षे वयोगटातील 30 पुरुषांवर ताई-चीच्या परिणामांचे मूल्यांकन करण्यात आले ज्यांना पाठीच्या तीव्र वेदना होत आहेत. त्यापैकी निम्म्याने ताई-ची सत्रांचे अनुसरण केले तर उर्वरित अर्ध्याने स्ट्रेचिंग सत्रांचे अनुसरण केले, 3 आठवड्यांसाठी दर आठवड्याला एक तासाची 4 सत्रे. व्हिज्युअल अॅनालॉग स्केल वापरून वेदनांचे मूल्यांकन केले गेले, 0 ते 10 पर्यंतचे स्केल जे रुग्णाला जाणवत असलेल्या वेदनांच्या तीव्रतेचे स्व-मूल्यांकन करू देते. ताई ची गटातील सहभागींनी त्यांचे व्हिज्युअल अॅनालॉग स्केल 3,1 वरून 2,1 पर्यंत घसरले, तर स्ट्रेच गटातील ते सरासरी 3,4 वरून 2,8 पर्यंत वाढले.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014