अकरा वाजता झोपी जाणार होते, आणि स्वप्न मध्यरात्रीनंतर खूप वेळाने आले? झोप येणे आणि रात्रीची गाढ झोप ही आपल्यापैकी अनेकांची समस्या आहे. पण ही चांगली बातमी आहे: कदाचित शास्त्रज्ञांनी झोपेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी एक नवीन सोपा उपाय शोधला आहे.
जर्नलमध्ये प्रकाशित एक अभ्यास चालू जीवशास्त्र, दर्शविले: सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेसह विद्युत प्रकाशाच्या शरीरात दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे झोप लागणे आणि जागे होण्यात अडचणी येतात.
उदाहरणार्थ, अभ्यासातील सहभागी जेव्हा वाढीवर गेले, तेव्हा त्यांची सर्कॅडियन लय बहुतेक "रीसेट" होते आणि त्यांच्या मेलाटोनिनची पातळी (सर्कॅडियन लय नियंत्रित करणारे हार्मोन) उडी मारली. परिणामी, लोक झोपी जातात आणि लवकर उठतात.
ते आहे नैसर्गिक सूर्यप्रकाशाचा दीर्घकाळ संपर्क आमच्या अंतर्गत घड्याळांना हंगामी बदलांशी जुळवून घेण्यास मदत करते आणि तुम्हाला लवकर झोपायला आणि लवकर उठण्याची परवानगी देते.
म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला एखाद्या खोलीत (उदाहरणार्थ, ऑफिसमध्ये) लॉक केलेले आढळल्यास, बाहेर अर्धा तास चालण्यासाठी ब्रेक घेण्याचा प्रयत्न करा.
या लेखात आपण आमच्या आरोग्यासाठी झोपेच्या भूमिकेबद्दल अधिक वाचू शकता.