लठ्ठपणासाठी पोषण

लठ्ठपणासाठी निरोगी पदार्थ

लठ्ठपणावर उपचार करण्याच्या मुख्य पद्धतींमध्ये उपचारात्मक व्यायाम आणि आहार यांचा समावेश होतो. पोषणतज्ञ आणि एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आपल्या आहाराची रचना करण्याची शिफारस करतात जेणेकरून अन्नामध्ये जीवनसत्त्वे, प्रथिने, खनिज ग्लायकोकॉलेट आणि कार्बोहायड्रेट्स असतील. आणि निसर्गाने एक चमत्कार तयार केला आहे - उत्पादने ज्यात जैविक दृष्ट्या सक्रिय कॉम्प्लेक्स आणि उपयुक्त पदार्थ असतात जे मानवी शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असतात:

• फिश जर आपण ते खाल्ले तर आपण उच्च रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकता. माशांचे अन्न आणि पाककृती हे मांसपेक्षा निकृष्ट नसतात. हे पोषक, प्रथिने, चरबी, अर्क आणि खनिज समृद्ध आहे.
• सफरचंदांमध्ये गट बी, ई, सी, पी, फोलिक acidसिड आणि कॅरोटीन, पोटॅशियम, फॉस्फरस, सोडियम, मॅग्नेशियम, आयोडीन, लोह, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, सुक्रोज, पेक्टिन आणि आहारातील फायबरचे 12 जीवनसत्त्वे असतात. हे फळ शरीरातील विषारी घटक पूर्णपणे शुद्ध करते, कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि लठ्ठपणाविरूद्ध लढायला मदत करते.
• राईच्या पीठाची भाकर, धान्य, ब्रानसच ब्रेडमध्ये जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे असतात, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात, रक्तदाब, पचन उत्तेजित करतात आणि चयापचय गतिमान करतात.
• गाजर हे कॅरोटीन, जीवनसत्त्वे बी 1, बी 6, बी 2, सी, बी 3, ई, पी, के, पीपी, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, आयोडीन, फॉस्फरस, कोबाल्ट, एंजाइम, फ्रुक्टोज, ग्लुकोज, लेसिथिन, अमीनो idsसिड, प्रथिने आणि समृद्ध आहे. स्टार्च गाजर ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि रक्ताची निर्मिती सुधारते.
• भोपळा आहारातील पोषणासाठी आदर्श आहे. लोह, नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स, गट सी, बी, ए, ई, पीपी, के, टी आणि पेक्टिन पदार्थांच्या जीवनसत्त्वांमुळे लठ्ठपणाच्या उपचारांमध्ये आहारात भोपळा समाविष्ट करण्याची शिफारस पोषणतज्ञ करतात.
• काळ्या मनुका या चमत्कारिक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ मानवी शरीराची चांगली काळजी घेते, चयापचय सुधारते, जास्त वजनाविरूद्ध लढा देते आणि लठ्ठपणाच्या उपचारांमध्ये डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे. आणि हे सर्व पोषकद्रव्ये, व्हिटॅमिन सी, पी, लोह, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, टॅनिन आणि पेक्टिन पदार्थ आणि सेंद्रीय idsसिडच्या उच्च सामग्रीमुळे होते.
• briar यात भरपूर जीवनसत्त्वे C, P, K, B, कॅरोटीनोईड्स, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त, मोलिब्डेनम, मॅंगनीज, कोबाल्ट, क्रोमियम, मलिक आणि सायट्रिक acidसिड, टॅनिन आणि पेक्टिन पदार्थ असतात. लठ्ठपणाच्या पहिल्या टप्प्यापासून सुरुवात करून पोषणतज्ञांनी त्यापासून काढण्याची शिफारस केली आहे. रोझीप उत्तम प्रकारे टोन करतो आणि शरीरावर सामान्य बळकटी प्रभाव टाकतो. जर व्यक्ती औषधी आहारावर असेल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
• सुका मेवा सुक्या जर्दाळू, मनुका, जर्दाळू, वाळलेल्या जर्दाळू, खजूर, prunes, वाळलेल्या सफरचंद, अंजीर आणि वाळलेल्या नाशपाती हे साखर आणि कृत्रिम पदार्थांसह समृद्ध असलेल्या सर्व प्रकारच्या मिठाईसाठी उत्कृष्ट पर्याय आहेत. त्यात पोटॅशियम, फॉस्फरस, लोह, कॅल्शियम आणि सेंद्रीय idsसिड असतात. मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी, तसेच हेमॅटोपोइजिसला उत्तेजन देण्यासाठी आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी सुक्या फळांचा आहारात समावेश करण्याची शिफारस केली जाते.
• ग्रीन टी हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहे, यकृत, हृदय, स्वादुपिंड, मूत्रपिंडांचे कार्य सुधारते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, रक्तदाब सामान्य करते, पचन सुधारते, शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करते.
• मधमाश्या चमत्कार - मधमाश्यांनी बनविलेले उत्पादन, शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि त्यात बॅक्टेरियनाशक गुणधर्म असतात. मधात साखर पूर्णपणे बदलते आणि त्यामध्ये जवळजवळ संपूर्ण नियतकालिक सारण असते.
• बीट्रोटआयटीमध्ये भरपूर प्रमाणात आयोडीन आणि मॅग्नेशियम असतात, शरीरातील व्हिटॅमिन यू, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि चयापचय कार्य सामान्यीकरण होते अशा घटकांचा शोध काढला जातो, जे कोलेस्ट्रॉल चयापचय सुधारते. हे उपयुक्त जीवनसत्त्व उत्पादनाचे उष्मा उपचारानंतरही त्याचे गुणधर्म राखून ठेवते.

लठ्ठपणासाठी वैद्यकीय सल्लाः

• ताजी ब्रेड ब्रेडक्रंब सह बदलली पाहिजे,
• जीवनसत्त्वे समृद्धीची फळाची साल खावी,
• शिजवणे, बेक करणे किंवा स्ट्यू उत्पादने करणे चांगले आहे,
• उकडलेले अंडी, मासे, मांस खा,
• सूपमध्ये तळणे जोडू नका,
• अंकुरलेले अन्नधान्य बियाणे आणि टोमॅटोचा रस रोजच्या आहारात समाविष्ट करा,
• खाल्ल्यानंतर फक्त दोन तासांनी पाणी प्या,
• आठवड्यातून एकदा उपास करा.
• दररोज खेळासाठी जा आणि ताजी हवेमध्ये चाला.

लठ्ठपणाचा सामना करण्यासाठी पारंपारिक औषध पाककृती:

• 1 ग्लास अजमोदा (ओवा) च्या मटनाचा रस्सा दिवसा प्यालाच पाहिजे,
• पांढरा कोबीचा रस उपयुक्त आहे,
• औषधी वनस्पती कटु अनुभव, knotweed, buckthorn झाडाची साल, सामान्य बडीशेप बियाणे, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मुळे, पेपरमिंट पाने,
• आले चहा,
• बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने, cinquefoil हंस पाने, गवत आणि chamomile फुले, चिडवणे, knotweed, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, horsetail, burdock रूट आणि पाने, रांगणारा व्हीटग्रास rhizomes, जे आंघोळ केल्यानंतर घेतले जातात, उत्कृष्ट लठ्ठपणा विरोधी बाथ आहेत.

लठ्ठपणासाठी घातक आणि हानिकारक पदार्थ

निरोगी उत्पादनांसह, हानिकारक पदार्थ आहेत जे आहारातून वगळले पाहिजेत किंवा त्यांचा वापर मर्यादित केला पाहिजे. मुख्य समाविष्ट आहेत:

• परिष्कृत साखर हे उत्पादन सामान्य बीट्स आणि ऊस पासून केले जाते. यामध्ये आहारात फायबर, जीवनसत्त्वे किंवा पौष्टिक घटक नाहीत. हे कॅलरीमध्ये खूप जास्त आहे, बाह्य घटकांकरिता शरीराचा प्रतिकार कमी करते आणि लठ्ठपणास योगदान देते
• सॉसेज हे उत्पादन कृत्रिम फूड itiveडिटिव्ह्ज, कार्सिनोजेन आणि मोनोसोडियम ग्लूटामेटमध्ये समृद्ध आहे. हे सर्व शरीराच्या आरोग्यास गंभीरपणे खराब करू शकते.
• मार्गारिनआयटी हा एक बिशपचा प्रतिनिधिक दुय्यम आहे ज्यात हायड्रोजनेटेड, सिंथेटिक फॅट्स, प्रिझर्वेटिव्ह्ज, इमल्सिफायर्स, रंगे आणि ट्रान्स फॅट असतात. या सर्व घटकांमध्ये कॅलरी, विषारी आणि शरीरात जमा होण्याची प्रवृत्ती खूप जास्त असते.
• अंडयातील बलक त्यात व्हिनेगर, संतृप्त चरबी, कर्बोदकांमधे, सोडियम, फ्लेवर्व्हिंग्ज आणि रंग असतात. आणि, याचा परिणाम म्हणून, अंडयातील बलक वापरल्याने चयापचय विकार आणि लठ्ठपणा यासह गंभीर आजार उद्भवतात.
• स्टॉक क्यूब्स आणि इन्स्टंट सूपअशी उत्पादने भरपूर केमिस्ट्री, फूड अॅडिटीव्ह, फ्लेवर एन्हांसर्स, अॅसिडिटी रेग्युलेटर, रंग आणि भरपूर मीठ यापासून बनलेली असतात. ते शरीरातून पाणी साचण्यास आणि खराब निचरा होण्यास हातभार लावतात.
• फास्ट फूडमध्ये सिंथेटिक फॅटस, मीठ, कृत्रिम itiveडिटिव्ह्ज, कार्सिनोजेन समृद्ध असतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, कर्करोग, हार्मोनल असंतुलन, लठ्ठपणा होतो.
• कार्बोनेटेड पेये ते साखर, कृत्रिम itiveडिटिव्ह, विविध idsसिडस्, सोडा आणि कार्सिनोजेन समृद्ध असतात.

इतर रोगांचे पोषण: