कृती घटक “कॉटेज चीज आणि पालक सह आमलेट"
- अंडी 120 ग्रॅम
- पालक 50 ग्रॅम
- ऑलिव्ह तेल 10 ग्रॅम
- सोया सॉस 10 ग्रॅम
- कॉटेज चीज 5% 60 ग्रॅम
- टोमॅटो पेस्ट 20 ग्रॅम
डिशचे पौष्टिक मूल्य "ऑम्लेट विथ कॉटेज चीज आणि पालक" (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 146.7 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 10.3 जीआर
चरबी: 9.7 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 3.9 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 2रेसिपीचे घटक आणि कॅलरीज ” कॉटेज चीज आणि पालक सह ऑम्लेट»
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | कॅल, कॅल्कॅ |
| कोंबडीची अंडी | 120 ग्रॅम | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| पालक | 50 ग्रॅम | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| ऑलिव तेल | 10 ग्रॅम | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| हेन्झ सोया सॉस | 10 ग्रॅम | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| कॉटेज चीज%% | 60 ग्रॅम | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| टोमॅटो पेस्ट | 20 ग्रॅम | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| एकूण | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 सर्व्हिंग | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |