आरोग्यावर: मॅग्नेशियममुळे सौंदर्य आणि शांतता का नाहीशी होते

एक महत्त्वाचा घटक

आता औषधाच्या प्राधान्य क्षेत्रांपैकी एक म्हणजे नवीन कोरोनाव्हायरस संसर्ग कोविड १ primary च्या प्राथमिक प्रतिबंधाचा मुद्दा आहे. संसर्ग होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी काय करावे लागेल हे तज्ञ शोधत आहेत. कोरोनाव्हायरस नाक, श्वासनलिका आणि ब्रॉन्ची, अन्ननलिका आणि पोटाच्या श्लेष्मल त्वचेत प्रवेश करत असल्याने त्यांना अधिक प्रतिरोधक बनवले पाहिजे. श्लेष्मल त्वचेला विशिष्ट रीचार्जची आवश्यकता असते, ज्यामुळे उपकला पेशींचे अधिक चांगले कार्य आणि पुनर्प्राप्ती होऊ शकते. मॅग्नेशियम संयुगे हे मुख्य पदार्थांपैकी एक आहेत जे एंडोथेलियम स्थिर करतात; नियम म्हणून, डॉक्टर त्यांना बी जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन डी 19 सह एकत्र करण्याची शिफारस करतात. एमजीशिवाय, संरक्षणात्मक अडथळा, तथाकथित श्लेष्मल रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करणे फार कठीण आहे.

दुय्यम प्रतिबंधासह (जेव्हा एखादी व्यक्ती आधीच आजारी असते आणि उपचार करणे आवश्यक असते), मॅग्नेशियमची कमतरता शरीरावर संक्रमणाचा नकारात्मक प्रभाव वाढवू शकते. यामुळे रक्त गोठणे वाढते आणि रक्तवाहिन्यांच्या आतील भिंतींना संभाव्य नुकसान होते, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. इतर गोष्टींबरोबरच, मॅग्नेशियम, डॉक्टरांच्या मते, कॅल्शियम चयापचय नियंत्रणात सामील आहे. पेशीमध्ये मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे, कॅल्शियमचे प्रमाण वाढू शकते, ज्यामुळे पेशींमधील त्या अवयवांच्या कामात व्यत्यय येऊ शकतो ज्याचे संतुलन बिघडले आहे. मेंदू पेशी, तंत्रिका पेशी, यकृत आणि रक्तवहिन्यासंबंधी पेशी विशेषतः प्रभावित होतात. काही अभ्यास असे सुचवतात की कोरोनाव्हायरस संक्रमणादरम्यान किंवा पुनर्प्राप्तीनंतर मॅग्नेशियम घेणे शरीरातील कॅल्शियम शिल्लक आणि कॅल्शियम चयापचय सुधारण्यास मदत करू शकते.

सौंदर्य आणि मुले

मादी शरीरात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे काय होऊ शकते? दात, नखे आणि केसांची स्थिती खराब करण्याची संधी आहे, कारण मॅग्नेशियमशिवाय, त्यांना आवश्यक असलेले कॅल्शियम शोषले जात नाही; सुरकुत्या दिसू शकतात किंवा दिसू शकतात, इलॅस्टिन आणि कोलेजनचे संश्लेषण कमी होऊ शकते; अधिक स्पष्ट प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) आणि रजोनिवृत्ती.

आधुनिक विचारांनुसार, सेल्युलर एनर्जी स्ट्रक्चर्स केवळ मादी रेषेद्वारे वारशाने मिळतात आणि त्यांच्या शरीरात जमा झालेल्या यादृच्छिक उत्परिवर्तन प्रामुख्याने उच्च चयापचय क्रिया असलेल्या पेशींवर परिणाम करतात: मेंदू, हृदय, यकृत, मूत्रपिंड आणि स्नायूंच्या पेशी. स्त्रीच्या शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता सुरक्षितपणे बाळगण्याची आणि निरोगी बाळाला जन्म देण्याच्या तिच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे, गर्भधारणा संपुष्टात येण्याचा धोका, प्लेसेंटाचे नुकसान, गर्भाच्या रोपणाचे विकार आणि अकाली जन्म होण्याचा धोका असतो. याव्यतिरिक्त, प्रसूतीमध्ये कमकुवतपणा, उच्च रक्तदाब असू शकतो, ज्यासाठी, नियमानुसार, गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियम घेण्याच्या कोर्सची अनिवार्य नियुक्ती आवश्यक असते. 

आता एक पूर्णपणे असामान्य वस्तुस्थिती समोर आली आहे: रशियामधील 81 टक्के महिला ज्यांना आई बनण्याची इच्छा आहे त्यांना मॅग्नेशियमची कमतरता आहे. डॉक्टर सहाय्यक थेरपी लिहून ही स्थिती सुधारतात.  

झोप आणि जागे राहा

आधुनिक व्यक्तीचे जीवन मोठ्या प्रमाणात जीवनशैलीवर अवलंबून असते. आम्ही थोडे हलतो, संगणकावर खूप बसतो, डोळे ताणतो, वेळ क्षेत्र बदलून लांब प्रवास करतो, कृत्रिम प्रकाश असलेल्या खोलीत आणि सतत तणावाच्या स्थितीत स्वतःला शोधतो आणि झोपेचा त्रास होतो विकार ही परिस्थिती नेहमीच अस्वस्थ वाटण्याचे एकमेव किंवा मुख्य कारण नसते, चिंता, स्नायू आणि सांधेदुखी, अस्पष्ट ताप आणि शक्ती कमी होणे यामुळे प्रकट होते. अग्रगण्य तक्रारी: सतत थकवा, दीर्घकाळ झोपूनही दूर होत नाही, अनेक तास डोकेदुखीचा हल्ला, थंडी वाजून येणे, डोळ्यांच्या श्लेष्मल त्वचेचा कोरडेपणा आणि "घसा खवखवणे", स्नायू दुखणे, श्वास लागणे, 37 अंशांपेक्षा थोडे तापमान, सुजणे लसिका गाठी. तेजस्वी प्रकाश आणि आवाज, चिडचिडपणा आणि खराब एकाग्रतेची भीती असू शकते. भावनिक थकव्याच्या रूपात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेच्या नंतरच्या चिन्हे समाविष्ट आहेत: उदासीनता आणि निराशेच्या भावना, स्वारस्य कमी होणे आणि इतरांबद्दल सकारात्मक भावना, व्यावसायिक कर्तव्यांच्या कामगिरीबद्दल उदासीनता, रिक्तपणा आणि निरर्थकपणाची धोकादायक भावना. डॉक्टरांशी संपर्क साधताना, निदान केले जाऊ शकते: क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम. आणि जरी हा सिंड्रोम, ज्याचे वर्णन पहिल्यांदा अमेरिकेत 1984 मध्ये करण्यात आले होते आणि मज्जासंस्थेच्या स्वायत्त विभागांमध्ये उत्तेजना आणि प्रतिबंधाच्या प्रक्रियांमधील असमतोल यावर अवलंबून असला तरी, एक अकार्यक्षम सामाजिक वातावरणात वाढत्या भावनिक आणि बौद्धिक भारांना उत्तेजन देत आहे. शरीरात मॅग्नेशियम सारख्या महत्त्वाच्या खनिजाच्या कमतरतेची वारंवार तपासणी.

मोठ्या शहरांतील सुमारे 80-90 टक्के रहिवासी मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त आहेत, ज्याचा साठा जीवनातील तणावाच्या काळात गंभीरपणे कमी होतो. अशा दीर्घकालीन परिस्थितीचा परिणाम म्हणून, एक वाईट मूड आणि खराब दर्जाची झोप शक्य आहे, उदासीनतेच्या प्रकटीकरणापर्यंत आणि स्मरणशक्ती कमी होण्यापर्यंत. जर, त्याउलट, पुरेसे मॅग्नेशियम असल्यास, एखाद्या व्यक्तीला शांतता, मनःस्थितीत वाढ, सामर्थ्य वाढते, कारण मॅग्नेशियम आनंदाच्या संप्रेरकाच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते - सेरोटोनिन.

काय करायचं?

शरीराला मॅग्नेशियम प्रदान करण्यासाठी, या घटकांनी समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे फायदेशीर आहे: भोपळा बियाणे, सूर्यफूल बियाणे, सोया आणि काळी बीन्स, एवोकॅडो, काजू, पालक, तपकिरी तांदूळ, ओट कोंडा, तीळ, बदाम, सीव्हीड, स्क्विड आणि केळी. असे पदार्थ आहेत जे आपण दररोज वापरतो आणि त्यांना असे वाटत नाही की ते संचयात योगदान देत नाहीत, परंतु शरीरातून मॅग्नेशियमच्या उत्सर्जनासाठी योगदान देतात. हे सर्व आपल्या अस्वास्थ्यकर आधुनिक आहारामुळे आहे. आम्ही कार्बोहायड्रेट्स, कॅफीन, साखर असलेले पेय, फास्ट फूड खाणे, अल्कोहोलचा गैरवापर करतो.

जीवनासाठी महत्त्वपूर्ण ट्रेस घटकांच्या उपलब्ध स्त्रोतांपैकी एक म्हणजे खनिज पाणी. मॅग्नेशियमसह समृद्ध, ते सेल्युलर स्तरावर नूतनीकरण प्रदान करते. मॅग्नेशियमसह खनिज पाण्याचे पद्धतशीर सेवन हा दीर्घायुष्याचा मार्ग आहे. खनिज संयुगेची एकाग्रता पाण्याचे गुणधर्म, पॅथॉलॉजीजच्या उपचार किंवा प्रतिबंधासाठी त्याचा वापर निर्धारित करते. आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की मॅग्नेशियम असलेले खनिज पाणी केवळ मॅग्नेशियम आयनच नाही तर सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लिथियम, जस्त यांचा समावेश असलेल्या मल्टीकम्पोनेंट रचनाद्वारे दर्शविले जाते. एक स्थिर रासायनिक रचना राखून ठेवते, अन्न उत्पादनांचे आहे.

आधुनिक खनिज पाण्यापैकी एक औषधी खनिज पाणी आहे "जायचित्स्का गोरका" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ")-मॅग्नेशियम (4800-5050 mg / l) आणि ट्रेस घटकांसह खनिज पाणी: सोडियम आणि पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि जस्त, आयोडीन आणि लिथियम. सुमारे तीन शतकांपासून, हे पाणी उत्तर बोहेमियामध्ये Zayečice u Bečova शहराजवळील ठेवीतून काढले जात आहे. कोणत्याही गंधशिवाय पाणी, मॅग्नेशियमच्या महत्त्वपूर्ण भागामुळे कडूपणाची एक वेगळी चव. हे पाणी सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी, संध्याकाळी 100 मिली एका महिन्यासाठी, वर्षातून दोन किंवा तीन अभ्यासक्रम घेण्याची शिफारस केली जाते.

मॅग्नेशियमने समृद्ध असलेले खनिज पाणी केवळ या सर्वात महत्वाच्या घटकाची कमतरता लक्षात घेतानाच नव्हे तर चिंताग्रस्त, मलमूत्र, पाचक आणि इतर प्रणालींच्या कामात विकृतींच्या यशस्वी उपचारांसाठी देखील वापरले जाते. हे पाणी अनेक महत्वाच्या शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेते: दातांची निर्मिती, रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियांचे सामान्यीकरण (रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते), मज्जासंस्था बळकट करते (तणाव, चिडचिडेपणा, उत्तेजितता कमी करते), पेशींच्या पुनरुत्पादनास उत्तेजन देते (प्रतिबंध लवकर वृद्ध होणे, वयाशी संबंधित रोग), पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते. पण असंख्य रोगांसह शुद्ध पाणीमॅग्नेशियमने समृद्ध, हे घेण्याची शिफारस केलेली नाही - हे तीव्र मूत्रपिंड अपयश, पित्ताशयाचा रोग आहे. वापराचे काही नियम आहेत: इष्टतम पाण्याचे तापमान खनिजांच्या डिग्रीवर अवलंबून असते; खोलीच्या तपमानावर किंवा 35-40 अंशांवर पाणी पिण्याची अनेकदा शिफारस केली जाते; लहान sips मध्ये प्या, मॅग्नेशियम असलेले पाणी तहान शांत करण्यासाठी नाही.