“ब्रेक घ्यायला शिका”, “इतरांचे आभार मानायला मोकळ्या मनाने”, “तुमच्या कम्फर्ट झोनमध्ये जास्त वेळ बसू नका”, “सर्व काही लिहून ठेवा” — ही आणि आणखी ४८ उपयुक्त कौशल्ये, सशर्त वर्षभरात (एक आठवडा) वितरित केली जातात एका कौशल्यावर प्रभुत्व मिळवणे), हा लेखकाच्या वेलनेस ट्रेनरचा 48 वर्षांचा अनुभव ब्रेट ब्लुमेंथल कार्यक्रमाचा आधार आहे.
शारिरीक तंदुरुस्ती राखण्यासाठी आणि निरोगी खाण्याच्या सवयी तयार करण्यासाठी तिने "लहान पावले", हळूहळू बदल करण्याची तिची पद्धत आधीच वापरली आहे. येथे आपण कल्याण साध्य करण्याबद्दल, मानसिक आणि आध्यात्मिक स्थितीतील सकारात्मक बदलांबद्दल बोलत आहोत. लेखकाने वचन दिले आहे की एका वर्षात तुम्ही तणावाचा सामना करण्यास अधिक चांगले व्हाल, तुम्ही माहिती अधिक सहजपणे लक्षात ठेवण्यास सक्षम व्हाल आणि जीवनात अधिक समाधानी व्हाल. आपण आपल्या स्वत: च्या गतीने सवयी शिकू शकता, परंतु लेखक सर्व 52 बदल लागू करण्याचा आग्रह धरतात: ते केवळ संयोजनात कार्य करतात.
मान, इवानोव आणि फेर्बर, 336 पी.