घुबडयुक्त पदार्थ आणि लवकर उठणारे: कधी काय खायचे

ज्याप्रमाणे घुबड लोक आणि गोंधळलेले लोक असतात तसेच काही पदार्थसुद्धा सकाळच्या किंवा संध्याकाळी उपयुक्त असलेल्यांमध्ये विभागले जाऊ शकतात. 

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे काही पदार्थ घेण्याची वेळ बदलून आपण त्यांचे फायदे आणि शोषण गुणवत्ता लक्षणीय प्रमाणात वाढवू शकता. परंतु, चुकीच्या वेळी खाल्ल्यास ते अपचन आणि वेदना होऊ शकतात.

मांस

दिवसा, मांस तुम्हाला शक्ती देईल. लोह, जे मांसामध्ये समृद्ध आहे, चांगले शोषले जाते आणि ऑक्सिजनसह संपूर्ण शरीराच्या पेशींना संतृप्त करते. प्रतिकारशक्ती आणि कामाची कार्यक्षमता लक्षणीय वाढेल.

परंतु संध्याकाळी, मांस आपल्या पोटातील एका मोठ्या ढेकूळात पडून आपल्यास शांतपणे झोपायला प्रतिबंध करेल. मांसाच्या पचन वेळेचा कालावधी सुमारे 5 तास असतो आणि संपूर्ण रात्री आपल्या आतड्यांचा कंटाळा आला असेल, शांत झोपेत अडथळा आणला जाईल.

भाजून मळलेले पीठ 

सकाळी पास्ता शरीरातील विषाक्त पदार्थांचे शुद्धीकरण आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्ससह संतृप्त होण्यास मदत करेल आणि सामर्थ्य देईल.

संध्याकाळी, विशेषत: मांसाच्या संयोजनात, पास्ता उच्च कॅलरी सामग्री वगळता कोणताही फायदा आणत नाही.

बकेट व्हाईट

दुपारच्या जेवणात खाल्लेले बकव्हीट लापशी हे वजन कमी करण्याचे एक उत्कृष्ट कारण आहे, कारण जटिल कार्बोहायड्रेट्स पचनासाठी शरीरातून भरपूर कॅलरी घेतील.

परंतु संध्याकाळी, जेव्हा चयापचय नैसर्गिकरित्या धीमे होतो, तेव्हा बकसुके कमी पचन होईल, ज्यामुळे झोपेची आणि पचन प्रक्रियेची गुणवत्ता प्रभावित होईल.

चीज

न्याहारीसाठी थोडे चीज पचन प्रक्रियेवर फायदेशीर परिणाम करेल, इतर पदार्थांमुळे होणारी सूज टाळण्यास मदत करेल आणि जीवाणूंचे तोंड काढून टाकून आंतरमंदिरातील जागा स्वच्छ करेल.

चीज संध्याकाळी खूपच खराब पचते आणि आतड्यांमध्ये अपचन आणि वेदना होऊ शकते.

झुचिनी

झुचीनीमध्ये आढळणारे फायबर दुपारच्या वेळी उपयुक्त आहे, कारण ते येणाऱ्या अन्नाचे आतडे वेळेवर स्वच्छ करण्यास मदत करते.

सकाळच्या वेळी झुचीनी ब्लोटिंग आणि डिहायड्रेशन होऊ शकते कारण या भाजीपाला सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे.

सफरचंद

नाश्त्यानंतर सफरचंद स्नॅक हा एक उत्तम उपाय आहे. सफरचंद आतड्यांना उत्तेजित करते आणि विष आणि विष काढून टाकण्यास मदत करते.

संध्याकाळी, मलिक acidसिड पोटाची आंबटपणा वाढवते आणि पोटात छातीत जळजळ आणि अस्वस्थता निर्माण करते. पेक्टिन, जे सफरचंद समृद्ध आहे, रात्री व्यावहारिकरित्या अजीर्ण आहे.

काजू

न्याहारीनंतर, आपण मूठभर शेंगदाण्यांसह स्नॅक्स घेऊ शकता, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडच्या कमतरतेमुळे आणि पाचक प्रणालीच्या परिणामांची भीती न बाळगता. नट विषाणूजन्य रोगांना मदत करेल आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करेल.

संध्याकाळी नट एक कॅलरी बॉम्ब असतो जो आपल्या संध्याकाळच्या आहारामध्ये अनावश्यक असतो.

नारंगी

दुपारी संत्री आपल्या चयापचयला गती देईल आणि संध्याकाळपर्यंत आपल्याला कामावर ठेवण्याची शक्ती देईल.

सकाळी, लिंबूवर्गीय फळे पोट आणि आतड्यांच्या भिंतींना त्रास देतात, छातीत जळजळ निर्माण करतात आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या अंतर्गत अवयवांची आंबटपणा वाढवतात.

चॉकलेट

सकाळी, डार्क चॉकलेटचा एक छोटासा तुकडा केवळ परवानगीच नाही तर अँटिऑक्सिडेंटचा डोस मिळविणे आणि मूड आणि हृदयाच्या स्नायूंचे कार्य सामान्य करणे देखील आवश्यक आहे.

दुपारी चॉकलेटचा प्रभाव फक्त आपल्या आकृतीवर होईल आणि सर्वोत्तम मार्गाने नाही, कारण चयापचय लक्षणीय घटेल.

साखर

सकाळी साखर शरीरासाठी इंधन म्हणून काम करेल आणि उत्पादक दिवसाबद्दल धन्यवाद, आपणास हे इंधन वापरण्याची उच्च शक्यता आहे.

संध्याकाळी आपल्याकडे उर्जा खर्च करण्यासाठी कमी उर्जा असते, शिवाय, साखर भूक वाढवते, मज्जासंस्था उत्तेजित करते, झोपेमध्ये हस्तक्षेप करते आणि आकृतीवर नकारात्मक परिणाम करते.