चला लगेच म्हणूया: पॅनीक अटॅक ही दूरची समस्या नाही, परंतु एक गंभीर आजार आहे. तुम्हाला अनेकदा "चिंता हल्ला" सारखी दुसरी संज्ञा येईल.
अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनचे मानसशास्त्रज्ञ आणि संशोधन आणि विशेष प्रकल्पांचे संचालक सी. वेल राइट, पीएच.डी. म्हणतात, “चिंता हल्ला हा एक बोलचालचा शब्द आहे. - पॅनीक अटॅक हा तीव्र भीतीचा एक भाग आहे जो अचानक येऊ शकतो आणि साधारणपणे 10 मिनिटांच्या आत येऊ शकतो.».
एखादी व्यक्ती वास्तविक धोक्यात नसू शकते आणि तरीही त्याला पॅनीक अटॅकचा अनुभव येतो, जो खूप दुर्बल आणि ऊर्जा घेणारा आहे. अमेरिकेच्या चिंता आणि नैराश्य असोसिएशनच्या मते, पॅनीक हल्ल्याची विशिष्ट लक्षणे आहेत:
- जलद हृदयाचा ठोका आणि नाडी
- प्रचंड घाम येणे
- थरथरत
- श्वास लागणे किंवा गुदमरल्यासारखे वाटणे
- छाती दुखणे
- मळमळ किंवा पोटदुखी
- चक्कर येणे, अशक्तपणा
- थंडी वाजून येणे किंवा ताप येणे
- अंग सुन्न होणे आणि मुंग्या येणे
- डिरायझेशन (अवास्तविकतेची भावना) किंवा वैयक्‍तिकीकरण (स्व-धारणेचा विकार)
- नियंत्रण गमावण्याची किंवा वेडे होण्याची भीती
- मृत्यूची भीती
पॅनीक हल्ले कशामुळे होतात?
एखाद्या विशिष्ट धोकादायक वस्तूमुळे किंवा परिस्थितीमुळे पॅनीक अटॅक येऊ शकतो, परंतु असे देखील होऊ शकते की या विकाराचे कोणतेही कारण नाही. असे घडते की जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत पॅनीक हल्ल्याचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्याला नवीन हल्ल्याची भीती वाटू लागते आणि प्रत्येक संभाव्य मार्गाने अशा परिस्थिती टाळतात ज्यामुळे ते होऊ शकते. आणि अशा प्रकारे त्याला अधिकाधिक पॅनीक डिसऑर्डरचा अनुभव येऊ लागतो.
“उदाहरणार्थ, पॅनीक डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना हृदय गती वाढल्यासारखे सौम्य लक्षण दिसू शकते. ते त्याचा नकारात्मक अर्थ लावतात, ज्यामुळे ते आणखी चिंताग्रस्त होतात आणि तेथून तो पॅनिक अटॅक बनतो,” राइट म्हणतात.
काही गोष्टींमुळे एखाद्या व्यक्तीला पॅनीक अटॅक होण्याची अधिक शक्यता असते का?
या प्रश्नाचे उत्तर निराशाजनक आहे: पॅनीक हल्ला कोणालाही होऊ शकतो. तथापि, असे अनेक घटक आहेत जे एखाद्या व्यक्तीला धोका देऊ शकतात.
2016 नुसार, स्त्रियांना चिंता होण्याची शक्यता दुप्पट असतेपुरुषांपेक्षा. अभ्यासाच्या लेखकांच्या मते, हे मेंदूचे रसायनशास्त्र आणि हार्मोन्समधील फरक तसेच स्त्रिया तणावाचा सामना कसा करतात या कारणास्तव आहे. स्त्रियांमध्ये, तणावाची प्रतिक्रिया पुरुषांपेक्षा वेगाने सक्रिय होते आणि इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्समुळे जास्त काळ सक्रिय राहते. स्त्रिया देखील न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन त्वरीत तयार करत नाहीत, जे तणाव आणि चिंता मध्ये महत्वाची भूमिका बजावते.
पॅनीक डिसऑर्डरचे निदान करण्यात आनुवंशिकता मोठी भूमिका बजावू शकते. 2013 मध्ये, असे आढळून आले की पॅनीक अटॅक असलेल्या लोकांमध्ये NTRK3 नावाचे जनुक असते ज्यामुळे भीती आणि प्रतिक्रिया वाढते.
जर एखादी व्यक्ती उदासीनतेसह इतर मानसिक विकारांशी झुंजत असेल, तर त्यांना पॅनीक अटॅक देखील अधिक संवेदनाक्षम असू शकतात. इतर चिंता विकार, जसे की सोशल फोबिया किंवा ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर, देखील पॅनीक अटॅकचा धोका वाढवतात.
केवळ अनुवांशिक घटक भूमिका बजावू शकत नाहीत. एखाद्या व्यक्तीचे वागणे आणि स्वभाव तो कोणत्या वातावरणात वाढला यावर अवलंबून असतो.
राईट म्हणतात, “जर तुम्ही पालक किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत चिंताग्रस्त आजाराने वाढलात तर तुम्हालाही असे होण्याची शक्यता जास्त असेल.
इतर, विशेषत: पर्यावरणीय ताणतणाव जसे की नोकरी गमावणे किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, देखील पॅनीक हल्ले ट्रिगर करू शकतात.
पॅनीक हल्ला बरा होऊ शकतो का?
“मला वाटते की पॅनीक हल्ले भयावह असू शकतात, लोक निराश होऊ शकतात, परंतु त्यांना सामोरे जाण्यासाठी अनेक गोष्टी केल्या जाऊ शकतात' राईट उत्तर देतो.
प्रथम, पॅनीक अटॅक (जसे की हृदयाच्या समस्या) दरम्यान तुम्हाला जाणवणाऱ्या कोणत्याही लक्षणांबद्दल तुम्हाला गंभीरपणे काळजी वाटत असल्यास, तुम्ही डॉक्टरांना भेटावे. जर डॉक्टरांनी ठरवले की प्रत्यक्षात हृदयाची कोणतीही समस्या नाही, तर ते संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी सुचवू शकतात.
अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या मते, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी ही एक मनोवैज्ञानिक उपचार आहे जी विचारांच्या पद्धती बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
तुमचे डॉक्टर अँटीडिप्रेसेंट्ससह औषधे देखील लिहून देऊ शकतात, जे दीर्घकालीन चिंता शमन करणारे म्हणून काम करतात आणि जलद-अभिनय करणारी क्षयरोगविरोधी औषधे चिंतेची तीव्र लक्षणे, जसे की जलद हृदयाचा ठोका आणि घाम येणे यापासून आराम मिळवून देतात.
ध्यान, मानसिक कार्य आणि विविध श्वासोच्छवासाच्या पद्धती देखील दीर्घकाळापर्यंत पॅनीक अटॅकचा सामना करण्यास मदत करतात. तुम्हाला पॅनीक अटॅक येत असल्यास (जे, दुर्दैवाने, अधूनमधून होत आहेत), हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की हे रोग जीवघेणा नाही, आणि खरं तर, काहीही जीवाला धोका देत नाही.