वैयक्तिक प्रशिक्षक

Cirque du Soleil मुख्तार Gusengadzhiev चे माजी कलाकार ग्रहावरील सर्वात लवचिक व्यक्ती म्हणून गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्डमध्ये सूचीबद्ध आहेत. क्रास्नोडारमध्ये, त्याने “एरा ऑफ एक्वेरियस” केंद्रात मास्टर क्लास आयोजित केला आणि त्याचे स्टार विद्यार्थी कसे प्रशिक्षण घेतात हे सांगितले आणि मला नको ते खेळ खेळण्यासाठी स्वतःला कसे भाग पाडायचे याबद्दल सल्ला दिला.

- माझा सल्ला हॉलीवूड स्टार आणि सामान्य लोक दोघांसाठीही योग्य आहे, मी नेहमी प्रत्येकाला एकच गोष्ट सांगतो. कारण समस्या सारख्याच आहेत: प्रत्येकाला चांगले दिसायचे आहे, तंदुरुस्त, सडपातळ हवे आहे. जरी तुमची आकृती उत्तम असली तरी तुम्ही स्वतःला ढिलाई देऊ नये. म्हणून मी पामेला अँडरसनला सांगितले. अभिनेत्रीने लॉस एंजेलिसमधील माझा अभिनय पाहिला आणि पुढच्या शूटपूर्वी तिची फिगर घट्ट करण्यासाठी मला तिला काही खाजगी धडे देण्यास सांगितले. मी तिच्यासाठी एक स्वतंत्र कार्यक्रम विकसित केला, ज्याचे तपशील तिने न सांगण्यास सांगितले. आणि अँडरसन निकालाने खूश झाला. तिने माझी तिच्या मैत्रिणी डेमी मूरकडे शिफारस केली. तिच्यासोबत अनेक धडेही होते.

- माझ्या स्टार क्लायंटमध्ये सर्वात लवचिक आणि सहज चालणारी मॅडोना होती. ती सुंदर बांधलेली आहे, एक मेहनती विद्यार्थिनी होती. गायिका एक अतिशय व्यस्त व्यक्ती आहे: वर्गांदरम्यान ती ऑस्ट्रेलिया किंवा आफ्रिकेला जाण्यात यशस्वी झाली. तरीही, तिने वर्ग सोडले नाही, प्रशिक्षण चुकवले नाही. शिस्तीशिवाय काहीही चालणार नाही.

“मी जादूने लोकांना लवचिक बनवत नाही. लवचिकता दिवसेंदिवस व्यायामाच्या संचाची पुनरावृत्ती करूनच विकसित केली जाऊ शकते. मी दिवसातून अनेक तास स्वतःला प्रशिक्षण देतो. आणि मग मी सोफ्यावर बसत नाही, तर जमिनीवर “स्ट्रेच” करतो आणि म्हणून मी लिहितो आणि वाचतो.

- सराव सुरू करण्यासाठी, आपण प्रथम स्वत: ला मानसिकरित्या तयार करणे आवश्यक आहे. त्याची किती गरज आहे ते समजून घ्या. जगात स्वत:हून महत्त्वाचे काहीही नाही. म्हणून, स्वत: ला आदराने वागवा, इच्छांकडे दुर्लक्ष करू नका.

- माझा मुख्य नियम म्हणजे आनंदाने सराव करणे, दुःखाने नव्हे. अन्यथा, मागील क्रियाकलाप अप्रिय म्हणून लक्षात ठेवल्यास मेंदूला मागे हटण्याची कारणे सापडतील. स्वतःवर केलेले कार्य शरीराला आनंद म्हणून सादर केले पाहिजे. असा खेळ निवडा जो तुम्ही ताकदीने करणार नाही.

- लोड हळूहळू वाढले पाहिजे - साध्या ते जटिल पर्यंत. तुम्ही सर्व काही एकाच वेळी करू नये, प्रथमच प्रशिक्षणासाठी स्वतःला चालना द्या, अन्यथा आम्ही वेदनांच्या मुद्द्यावर परत येऊ - तुम्ही स्वतःला सराव करण्यास भाग पाडणार नाही.