कृती साहित्य “शिजवलेल्या भाज्यांसह पोलॉक फिलेट"
- कांदा 316 ग्रॅम
- गाजर 250 ग्रॅम
- पोलॉक (फिलेट) 772 ग्रॅम
- सोया सॉस 2 टेबलस्पून
- पाणी 2 टेस्पून
डिशचे पौष्टिक मूल्य "भाज्या शिजवलेल्या पोलॉक फिलेट" (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 60.5 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 9.3 जीआर
चरबी: 0.5 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 4.7 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 1रेसिपीचे घटक आणि कॅलरी "भाज्या शिजवलेल्या पोलॉक फिलेट»
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | कॅल, कॅल्कॅ |
| कांदा | 316 ग्रॅम | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| गाजर | 250 ग्रॅम | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| ताजे पोलॉक | 772 ग्रॅम | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| हेन्झ सोया सॉस | 2 टेस्पून. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| पाणी | 2 टेस्पून. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| एकूण | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 सर्व्हिंग | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |