आपल्या आयुष्यात शेवटी अर्धा रिकामा ग्लासच समजणे थांबवले तर? गुलाबी रंगात जीवन पाहणे, हे आपल्या विचारापेक्षा बरेच सोपे असू शकते! जिवंत असल्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा, हे लक्षात ठेवून की आपण पूर्वीपेक्षा चांगल्या काळात जगत आहोत, कठीण अनुभवांमधून शिकून त्यांची मालमत्ता बनवा. जर, आजपासून, आपण आपल्या मागे क्षुल्लक तपशील सोडले, ज्यांनी विनाकारण आपले जीवन उध्वस्त करण्याचा धोका पत्करला आणि आपण सकारात्मकतेने, अगदी सोप्या भाषेत, आनंदाचे कौतुक करू लागलो तर?

«आनंद, शेवटी, आज एक मूळ क्रियाकलाप आहे, अल्बर्ट कामू यांनी लिहिले. पुरावा असा आहे की आपण ते वापरण्यासाठी लपविण्याकडे कल असतो. आनंदासाठी आज ते सामान्य कायद्याच्या गुन्ह्यासाठी आहे: कधीही कबूल करू नका.आणि जर आपल्याला माहित असेल की, शेवटी, आनंद असतो तेव्हा ते कसे समजून घ्यावे आणि ते स्वतःला कसे मान्य करावे? कारण विसरू नका: जसे कामूने पुन्हा सांगितले: “संकटात सापडलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी तुम्ही खंबीर आणि आनंदी असले पाहिजे"...

साधे आनंद कॅप्चर करणे म्हणजे, उदाहरणार्थ, तुमच्या मुलासोबत शेअर केलेल्या क्षणाचा आनंद घेणे. फिरताना, एकटे किंवा कुटुंबासह, आपल्या इंद्रियांवर त्याचे सर्व फायदे शोधत असताना, वास आणि रंग, पक्ष्यांचे मंद रडणे आणि त्वचेवर वाऱ्याच्या किंवा सूर्याच्या संवेदनांबद्दल पूर्णपणे जागृत राहताना, पूर्णपणे जिवंत वाटणे ... आनंद घ्या चांगले लिहिलेले पुस्तक वाचणे. मित्रांसोबत घालवलेले क्षण आनंदी राहण्यासाठी. चांगल्या स्नायूंच्या कसरतमध्ये भाग घ्या... संगीताचा एक भाग ऐकण्याचा पूर्ण आनंद घ्या. हे सर्व छोटे-छोटे दैनंदिन सुख, जेव्हा आपण त्यांचे खर्‍या अर्थाने कौतुक करायला शिकतो, जेव्हा आपण ते क्षण जपून जगू शकतो, तेव्हा आपल्या दैनंदिन जीवनाला एक चवदार पदार्थ बनवतो!

सकारात्मक असणे म्हणजे आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञ असणे देखील आहे. आपल्या जीवनातील सकारात्मक पैलू पाहण्यासाठी, थोडक्यात, आपल्या खजिन्याची जाणीव असणे, पेला अर्धा रिकामा न ठेवता अर्धा भरलेला पेला पाहणे…”आनंदी राहणे शिकणे हा रोजचा व्यवसाय आहे!“, ताल बेन-शहर म्हणतात, ज्यांनी हार्वर्डमध्ये सकारात्मक मानसशास्त्र शिकवले.

आणि तो आग्रह करतो: "दिवसातून एक-दोन मिनिटं फक्त स्वतःला असं म्हणत घालवतो.मी जिवंत असल्याबद्दल कृतज्ञ आहे'चे अनपेक्षित परिणाम आहेत" जेव्हा ते कृतज्ञ असण्याच्या त्यांच्या कारणांचे पुनरावलोकन करतात, तेव्हा लोक केवळ आनंदी नसतात, तर अधिक दृढ, उत्साही आणि आशावादी देखील असतात. ताल बेन-शहर निर्दिष्ट करते:ते इतरांना समर्थन देण्यासाठी अधिक उदार आणि जलद आहेत.आम्ही जोडप्यांमध्ये देखील, एकमेकांना नियमितपणे आठवण करून देऊ शकतो की जोडपे म्हणून आमच्या नातेसंबंधात ओळख कशामुळे आम्हाला प्रेरणा मिळते.

आणि म्हणून, कृतज्ञतेची सवय होताच, आम्हाला यापुढे साजरे करण्यासाठी विशिष्ट कार्यक्रमाची आवश्यकता नाही… ओप्रा विन्फ्रे, अमेरिकन टेलिव्हिजन निर्माता, म्हणाली: “जर तुम्ही एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित केले तर ती गोष्ट वाढते; जर आपण जीवनातील चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले तर अधिकाधिक चांगल्या गोष्टी घडतील. माझ्या आयुष्यात काय चालले आहे याची पर्वा न करता कृतज्ञता कशी वाटावी हे मला कळले त्या क्षणापासून माझ्या बाबतीत सकारात्मक गोष्टी घडल्या.«

«भावनिक अस्वस्थता आणि वेदनादायक टप्प्यांच्या विशिष्ट प्रमाणाशिवाय खरा आनंद मिळू शकत नाही“, ताल बेन-शहर देखील मानतो. दार्शनिक फ्रेडरिक नित्चेचे प्रसिद्ध वाक्प्रचार, त्याच्या निबंधात अनेक गाण्यांमध्ये पुनरावृत्ती होते. मूर्तींचा संधिप्रकाश 1888 मध्ये प्रकाशित, या प्रतिमेत अगदी बरोबर आहे: “जे तुम्हाला मारत नाही ते तुम्हाला मजबूत बनवते.आनंद अपरिहार्यपणे चाचण्या आणि अडथळ्यांवर मात करणे आवश्यक आहे.

शेवटी, ताल बेन शहरासाठी, "कठीण टप्पे सुखांची प्रशंसा करण्याची क्षमता वाढवतात; खरंच, ते आपल्याला हे देय मानण्यापासून प्रतिबंधित करतात आणि आपल्याला आठवण करून देतात की आपण मोठ्या आनंदांप्रमाणेच लहान आनंदांसाठी कृतज्ञ असले पाहिजे." आता, खरं तर, मार्सेल प्रॉस्टने अगदी योग्यपणे लिहिले म्हणून, "जर तुम्ही वेदना पूर्णपणे अनुभवली तरच तुम्ही बरे करू शकता" आपल्या अपयशाच्या, आपल्या भूतकाळातील दु:खाच्या आणि आपल्या वेदनांच्या सकारात्मक बाजू पाहू या, त्यांनी आपल्यासाठी काय आणले आहे याची जाणीव ठेवूया… आपल्या जखमांना शक्ती बनवून, बरे करायला शिकूया!

होय, सकारात्मक: अशा प्रकारे, हार्वर्डमधील मानसशास्त्राचे प्राध्यापक आणि यशस्वी निबंधकार, स्टीव्हन पिंकर यांनी 2017 मध्ये असा अंदाज लावला की ते "पूर्वीपेक्षा आज चांगले जगा. ” तो म्हणाला: “अलीकडील इतिहासाची एक आवृत्ती अतिशय फॅशनेबल आहे, ज्यामध्ये कारण आणि आधुनिकतेने आपल्याला दोन महायुद्धे दिली, शोह, निरंकुशता, आणि या समान शक्ती नष्ट करत आहेत हे स्पष्ट करते. पर्यावरण आणि मानवतेला त्याच्या विनाशाकडे नेतो".

निबंधकाराने या काळ्या कथनाच्या अगदी विरुद्ध भूमिका घेणे निवडले आहे, असा दावा केला आहे की आजचे जग पूर्वीपेक्षा चांगले आहे, आम्ही कोणतेही निकष घेतले तरीही. आणि म्हणूनच, आजकाल, युद्ध किंवा हिंसाचारात तुमचा मृत्यू होण्याची शक्यता कमी आहे. तुम्ही स्त्री असाल किंवा लहान मूल, बलात्कार, तसेच अत्याचार हे कमी सामान्य आहेत.

आणि स्टीव्हन पिंकर नंतर त्याच्या प्रबंधाचे समर्थन करण्यासाठी युक्तिवादांची एक लांबलचक यादी तयार करतात: “आयुर्मान वाढले आहे, आजारांवर चांगले उपचार केले जातात. नवजात मुलास त्याचे पहिले वर्ष पूर्ण करण्याची अधिक चांगली संधी असते.“आणि हा मानसशास्त्रज्ञ पुष्टी करतो की, या व्यतिरिक्त, आज आपण अधिक चांगले शिक्षित आहोत, आपल्याला अधिक ज्ञान आहे, विशेषतः इंटरनेटचे आभार. याव्यतिरिक्त, स्त्रिया देखील जास्त अभ्यास करतात आणि यापुढे पुरुषांच्या अंगठ्याखाली किंवा कोणत्याही परिस्थितीत लक्षणीयरीत्या कमी राहतात. आमच्याकडे प्रवासाचीही शक्यता आहे आणि आमची भौतिक सुखसोयी इतकी जास्त कधीच नव्हती.

स्टीव्हन पिंकर शेवटी विश्वास ठेवतात की, "थोडक्यात, प्रबोधन कार्यक्रम साकार झाला आहे" आपल्याकडे आनंदी राहण्यासाठी सर्व काही आहे. अर्थशास्त्रज्ञ जॅक अटाली यांनीही याची पुष्टी केली: हवामान संकटाच्या जोखमीपासून सुरुवात करून पुढील संकटे टाळण्यासाठी आपण सर्वकाही केले तर जग आनंदाने वाहू शकेल! आपल्याला फक्त गुलाब निवडण्याची, दिवस निवडण्यासाठी, दैनंदिन जीवनात मिळणारे आनंद आणि आनंदाचे क्षण जप्त करण्याची गरज आहे. Carpe diem… चला सध्याचा क्षण एन्जॉय करूया, जेव्हा तो असेल तेव्हा आनंद घेऊया!