प्रसूतीनंतर: आम्हाला मदत करू शकणारे साधक

माझा मूड यो-यो खेळत आहे

का ? बाळाच्या जन्मानंतरच्या महिन्यात, हार्मोन्स अजूनही जोरात आहेत. आणि सर्व काही सामान्य स्थितीत येईपर्यंत, त्याचा परिणाम आपल्या मनोबलावर होऊ शकतो. आम्ही चिडखोर, संवेदनशील आहोत… अचानक, आम्ही हसतो, अचानक, आम्ही रडतो… हे प्रसिद्ध बेबी ब्लूज आहे. ही स्थिती तात्पुरती आहे, एकदा हार्मोन्स स्थिर झाल्यानंतर, सर्वकाही क्रमाने परत येईल.

काय उपाय?

आपण आपल्या जोडीदाराशी, आपल्या मित्रांशी, आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलतो… थोडक्यात, आपल्या चिंता, आपला ताण इत्यादींना तोंड देत आपण एकटे नसतो. आणि या व्यतिरिक्त, तुमचा मूड हळूवारपणे संतुलित करण्यासाठी तुम्ही पॅरामेडिकल उपाय शोधू शकता. "उदाहरणार्थ, आई स्तनपान करत आहे की नाही यावर अवलंबून, निसर्गोपचार आपल्याला आवश्यक तेले किंवा प्रत्येकाशी जुळवून घेतलेल्या अरोमाथेरपीबद्दल सल्ला देऊ शकतो", ऑड्रे एनडजावे निर्दिष्ट करतात.

मी थकलो आहे

का ? बाळंतपणासाठी मॅरेथॉन धावण्याइतकी ऊर्जा लागते! जरी आपण वेदना वेगळ्या प्रकारे अनुभवत असलो तरी, ही एक अतिशय शारीरिक परीक्षा आहे जी शरीरासाठी अत्यंत क्लेशकारक आहे. इतकेच काय, जर डिलिव्हरी अवघड असेल, जर गर्भाशय ग्रीवाचा विस्तार किंवा बाळाचा उतरणे लांबलचक असेल, तर धक्का देण्याचा क्षण प्रयत्न करत असेल... या सगळ्याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला बरे होण्यासाठी अधिक वेळ लागू शकतो.

काय उपाय?

बाळाच्या जन्मानंतरच्या महिन्यात, तुमच्या शरीराचे हळुवारपणे संतुलन राखण्यासाठी आणि ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी ऑस्टिओपॅथचा सल्ला घेणे फायदेशीर ठरू शकते. या सल्ल्याने गर्भधारणेदरम्यान किंवा बाळाच्या जन्मादरम्यान (विस्थापित श्रोणि, इ.) आणि ज्यामुळे वेदना आणि थकवा येऊ शकतो अशा स्थितीशी संबंधित अडथळे ओळखणे आणि दूर करणे देखील शक्य होते.

मी स्तनपानासोबत संघर्ष करतो

का? जरी आपण खूप प्रेरित असलो आणि स्तनपान शारीरिक आहे, तरीही ते सोपे नाही. विशेषतः जेव्हा आपल्या पहिल्या बाळाचा प्रश्न येतो. अशा काही गोष्टी जाणून घ्यायच्या आहेत ज्या आम्हाला खात्री देण्यास मदत करतील की परिस्थिती नेहमीची आहे की नाही. उदाहरणार्थ, नवजात बाळ सुरुवातीला खूप वेळा शोषेल, कधीकधी अगदी प्रत्येक तासाला! परंतु जर तुम्हाला माहित नसेल, तर तुम्हाला पुरेसे दूध मिळत आहे की नाही याबद्दल काळजी करणे आणि आश्चर्य वाटणे सामान्य आहे.

काय उपाय?

“या सुरुवातीची अपेक्षा करण्यासाठी, तुमची दाई, नर्सरी नर्स किंवा स्तनपान सल्लागारासह गर्भधारणेची तयारी करणे शक्य आहे,” ऑड्रे एनडजावे निर्दिष्ट करतात, जे तिच्या बाळाला स्तनावर कसे ठेवावे हे दर्शवेल आणि बरीच माहिती देईल. स्तनपानाच्या स्थापनेला प्रोत्साहन देण्यासाठी. »आणि वेळ आल्यावर आपल्याला काळजी वाटत असेल, आपल्याला वेदना होत असल्यास (स्तनपानामुळे दुखापत होऊ नये), आपले बाळ स्तनपान करत असताना अस्वस्थ आहे असे आपण पाहिल्यास, प्रशिक्षित व्यक्तीचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. व्यावसायिक आमच्या सोबत स्तनपान करण्यासाठी. कारण उपाय अस्तित्वात आहेत.

मला आता कामवासना राहिलेली नाही

का ? कदाचित आधीच गर्भधारणेदरम्यान कामवासना सर्वात कमी होती. हे चालू राहू शकते किंवा बाळाच्या जन्मानंतर देखील होऊ शकते. “याची अनेक कारणे आहेत: आई तिच्या बाळावर लक्ष केंद्रित करते, तिचे शरीर बदलले आहे आणि तिला कमी इष्ट वाटू शकते, तिला क्षणभर इच्छा वाटत नाही… आणि नंतर, एपिसिओटॉमी किंवा सिझेरियन विभागातील वेदना. 'गोष्टी नीट करू नका,' ऑड्रे एनडजावे स्पष्ट करतात.

काय उपाय?

सर्वसाधारणपणे, आम्ही शिफारस करतो की आपण बाळाच्या जन्मानंतर 6 ते 7 आठवडे सेक्स पुन्हा सुरू करण्यासाठी प्रतीक्षा करा, जोपर्यंत अवयव परत जाईपर्यंत आणि स्त्रीला तिच्या डोक्यात तयार वाटत नाही. पण प्रत्येक जोडप्याचा वेग वेगळा असतो आणि जर संभोग पुन्हा सुरू झाला नाही तर काळजी करण्यासारखे काही नाही या मुदतीच्या आत. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या जोडीदाराशी याबद्दल बोलणे आणि बंधन टिकवून ठेवण्यासाठी एकट्याने वेळ काढणे महत्वाचे आहे. आणि आम्ही फिजिओथेरपिस्ट किंवा मिडवाइफसह पेरिनियमचे पुनर्वसन वगळत नाही. ऑड्रे एनडजावे जोडते, “एक क्लेशकारक बाळंतपण देखील कामवासना खंडित करू शकते. या प्रकरणात, पेरिनेटल केअरमध्ये तज्ञ असलेले एक लैंगिक थेरपिस्ट समस्येवर शब्द मांडण्यात मदत करू शकतात आणि तुमच्या शरीरावर पुन्हा आत्मविश्वास मिळवण्यासाठी आणि तुमची कामवासना पुनरुज्जीवित करण्यासाठी जोडपे म्हणून व्यायाम करण्यास सुचवू शकतात. "

मला जळल्यासारखे वाटते

का ? जेव्हा आपण बाळाची अपेक्षा करत असतो, तेव्हा आपण जन्मानंतर स्वतःला प्रक्षेपित करतो आणि कधीकधी, आपण ज्याची कल्पना केली होती ती वास्तविकतेला चिकटून राहतेच असे नाही. आई म्हणून या नवीन जीवनात तुम्हाला कदाचित दडपल्यासारखे वाटेल किंवा बरे वाटेल. आणि चांगल्या कारणासाठी, “मातृत्व म्हणजे आई बनलेल्या स्त्रीचे परिवर्तन होय. हे एक मानसिक संक्रमण आहे आणि संपूर्ण हार्मोनल प्रक्रिया सुरू होते. सर्व महिलांना ही उलथापालथ माहित आहे, परंतु प्रत्येकाला त्याचा अनुभव वेगळा आहे. त्याच्या इतिहासावर अवलंबून, ”ऑड्रे एनडजावे स्पष्ट करतात.

काय उपाय?

“प्रसूतीनंतरच्या या लाटेवर मात करण्यासाठी, मातांना प्रसूतीपूर्व काळजीमध्ये तज्ञ असलेल्या संकुचिततेने याबद्दल बोलणे आवश्यक आहे जे त्यांना मातृत्वामुळे उद्भवलेल्या समस्या समजून घेण्यास मदत करेल. आणि तिला पाठिंबा द्या जेणेकरून ती ज्यातून जात आहे त्यामध्ये ती शांत असेल, ही प्रक्रिया सामान्य करून, ”ती सल्ला देते.

मी आता माझ्या शरीराला सहन करू शकत नाही

का ? बाळंतपणानंतर शरीरात परिवर्तन होते. जरी आपण गर्भधारणेदरम्यान भरपूर पाउंड मिळवले नसले तरीही, वक्र अनेक आठवडे किंवा महिने नंतर टिकून राहतात. असे म्हटले जाते की शरीराला 9 महिने लागतात, गर्भधारणेचा कालावधी, पूर्वीचा आकार परत मिळविण्यासाठी. काहीवेळा, तुम्हाला हे देखील समजावे लागेल की तुमचे शरीर एकसारखे होणार नाही. परंतु जेव्हा आपण आरशात पाहतो ती प्रतिमा आपल्याला आवडत नाही तेव्हा ते सहन करणे कठीण होऊ शकते.

काय उपाय?

तुमच्या नवीन शरीराशी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या पेरिनियमला ​​पुन्हा शिक्षित केल्यानंतर, तुम्ही (पुन्हा) खेळ सुरू करू शकता. परंतु मातृत्वापासून, मिडवाइफ अवयवांच्या आरोहण सुलभ करण्यासाठी आणि छातीच्या खोट्या प्रेरणांसारख्या पेरिनियमला ​​बळकट करण्यासाठी लहान व्यायामांचा सल्ला देऊ शकतात. एक पोषणतज्ञ देखील आपल्याला आपला आहार संतुलित करण्यास आणि वजन वाढण्यास टाळण्यास मदत करू शकतो. आहार न घेता, विशेषत: जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, कारण तुम्हाला चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक स्थितीत राहण्यासाठी संतुलित जेवणाची गरज आहे.