सांग एक फर्म "नाही" चरबी, स्थिर सांधे, समस्या क्षेत्र आणि ताण. जेनेट जेनकिन्ससह पॉवर योगा हा केवळ तुमच्या शरीराला प्रशिक्षित करण्याचा दर्जाच नाही तर दुःख आणि तणावावरही उत्तम उपाय आहे!
जेनेट जेनकिन्ससह वर्णन पॉवर योग
जेनेट त्याच्या फिटनेसच्या बहुमुखी दृष्टिकोनाने चाहत्यांना खूश करते. यात सामर्थ्य प्रशिक्षण, एरोबिक, एकत्रित, पिलेट्स, किकबॉक्सिंग आणि वैयक्तिक समस्या क्षेत्र देखील आहेत. योगाशी जेनेटचा एक विशेष संबंध आहे, कारण तिला माहित आहे की या प्रकारचा फिटनेस सर्वसाधारणपणे आकृती आणि आरोग्यासाठी कसा उपयुक्त आहे. यापूर्वी, तिने आधीच पॉवर योगाचा व्हिडिओ कोर्स केला होता, परंतु 2010 मध्ये तिने एक सम तयार केला लवचिकता आणि सुसंवाद निर्माण करण्यासाठी उत्तम कार्यक्रम - योगाची शक्ती.
कार्यक्रम जेनेट जेनकिन्स हा एक पारंपारिक शक्ती योग आहे, जो भारतीय पद्धती आणि तंदुरुस्तीचे सर्वोत्तम घटक एकत्र करतो. तुम्ही तुमची ताकद आणि लवचिकता विकसित कराल अविश्वसनीय उत्साह वाटतो. प्रशिक्षक तुम्हाला सर्वात लोकप्रिय आसनांद्वारे मार्गदर्शन करतील, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे: फळी, कर्मचारी पोझ, कुत्र्याची पोज, डोके खाली, मुद्रा खुर्ची, खांदा स्टँड, खांदा पुलावर लहान मुलाची पेंग्विन पोझ इ. जेनेट फिटनेस व्यायाम विसरत नाही. abs आणि खालचा भाग मजबूत आणि सडपातळ शरीर तयार करण्यासाठी.
प्रशिक्षण 1 तास 20 मिनिटे चालते ज्या वर्गासाठी तुम्हाला मॅटची आवश्यकता आहे. कारण कार्यक्रम बराच वेळ घेणारा आहे, तो 2 भागांमध्ये मोडला जाऊ शकतो, 40 मि. तुमचे वजन कमी करण्याचे कोणतेही ध्येय नसल्यास, तुम्ही हळूहळू पॉवर योगा करू शकता आपले स्नायू मजबूत करणे आणि लवचिकता सुधारणे. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला आठवड्यातून 2-3 वेळा एरोबिक व्यायामामध्ये पॉवर योगा जोडणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी, फक्त सौम्य व्यायाम करणे शक्य आहे, परंतु या प्रकरणात जलद परिणामांवर अवलंबून राहणे आवश्यक नाही.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. हे असल्याने एक शक्ती योगासने, तुम्ही तुमचे abs मजबूत करण्यासाठी आणि तुमचे शरीर अधिक लवचिक बनवण्यासाठी स्नायूंचे काम कराल.
2. हॉलीवूड ट्रेनरच्या पॉवर योगाने तुम्ही तुमच्या सांधे आणि स्ट्रेचिंगची गतिशीलता सुधाराल.
3. फिटनेस फोकस असूनही, जेनेट जेनकिन्ससह योग तुम्हाला आराम करण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि आंतरिक सुसंवाद आणण्यास मदत करेल.
4. प्रशिक्षक प्रत्येक व्यायाम स्पष्ट करतो आणि त्यांना तुमच्या उदाहरणावर आणि त्याच्या सहाय्यकांच्या उदाहरणावर स्पष्टपणे दाखवते.
5. कार्यक्रमात अनेक स्थिर व्यायाम आहेत जे तुम्हाला संतुलन राखण्यात आणि समन्वय सुधारण्यास मदत करतील.
6. तू योगाचा मूलभूत पाया शिकण्यास सक्षम असेल, कारण प्रशिक्षक कार्यक्रमातील सर्वात लोकप्रिय आसने वापरतात.
7. प्रशिक्षण जवळजवळ 1.5 तास चालते, परंतु आपण ते 2 भागांमध्ये विभाजित करू शकता आणि त्यांना एकत्र फिरवू शकता.
8. तुम्ही स्थापन करण्यात सक्षम व्हाल योग्य खोल श्वासजे तुम्हाला आणि एरोबिक क्लासेसमध्ये मदत करेल.
बाधक:
1. जर तुम्हाला पटकन वजन कमी करायचे असेल तर काही योगासने पुरेसे नाहीत.
2. जेनेट आहे हे आपण विसरू नये प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे फिटनेस प्रशिक्षक, त्यामुळे रोजगारातून प्रामाणिकपणाची अपेक्षा केली जाऊ शकते.
एकेकाळी योगाचा शोध लावणारे अनेकजण या भारतीय शिकवणुकीशी कायम एकनिष्ठ राहतील. जेनेट जेनकिन्स त्यांच्या प्रशिक्षणात कोणतेही तात्विक सबटेक्स्ट देत नाहीत आणि तुम्हाला अध्यात्मिक पद्धतींची आवश्यकता नाही. तिला पॉवर योग हे प्रामुख्याने एक सराव शरीर आहे, परंतु ते या भारतीय गंतव्यस्थानातील घटकांवर आधारित आहे.
तसेच वाचा: जिलियन मायकेल्स (मेल्टडाउन योगा) सह वजन कमी करण्यासाठी योग.