डोळ्यांची तपासणी. Le Amsler ग्रिड चाचणी ऑप्टोमेट्रिस्टद्वारे केलेल्या सर्वसमावेशक डोळ्यांच्या तपासणीचा भाग आहे. Amsler ग्रिड हे मध्यभागी एक बिंदू असलेले ग्रिड टेबल आहे. हे मध्यवर्ती दृष्टीच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी वापरले जाते. आम्ही एका डोळ्याने ग्रिडचा मध्यवर्ती बिंदू निश्चित करतो: जर रेषा अस्पष्ट किंवा विकृत दिसल्या किंवा मध्यवर्ती बिंदू पांढर्‍या छिद्राने बदलला असेल तर ते लक्षण आहे. मॅक्युलर र्हास.

जर रोगाचे लवकर निदान झाले असेल, तर आठवड्यातून एकदा Amsler ग्रिड चाचणी घेण्याची शिफारस केली जाऊ शकते आणि दृष्टीमध्ये काही बदल झाल्यास तुमच्या डोळ्याच्या डॉक्टरांना सूचित करा. स्क्रीनवर चाचणी करून, ग्रिड मुद्रित करून किंवा गडद रेषा असलेली साधी ग्रिड शीट वापरून तुम्ही ही अगदी सोपी चाचणी घरी करू शकता.

शिफारस केलेल्या डोळ्यांच्या तपासणीची वारंवारता वयानुसार बदलते:

- 40 वर्षे ते 55 वर्षे: किमान दर 5 वर्षांनी;

- 56 वर्षे ते 65 वर्षे: किमान दर 3 वर्षांनी;

- 65 पेक्षा जास्त: किमान दर 2 वर्षांनी.

जे लोक आहेत धोक्यात व्हिज्युअल डिस्टर्बन्सची उच्च पातळी, उदाहरणार्थ कौटुंबिक इतिहासामुळे, वारंवार डोळ्यांची तपासणी करणे आवश्यक असू शकते.

दृष्टी बदलल्यास, विलंब न करता सल्ला घेणे चांगले आहे.

धुम्रपान निषिद्ध

हे मॅक्युलर डीजनरेशनची सुरुवात आणि प्रगती रोखण्यास मदत करते. धूम्रपानामुळे रेटिनाच्या लहान वाहिन्यांसह रक्त परिसंचरण बिघडते. तसेच सेकंडहँड धुराचा संपर्क टाळा.

आपल्या आहाराशी जुळवून घ्या

• उच्च धोका असलेल्या लोकांना अधिक अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध. अँटिऑक्सिडंट्स रेटिनाचे रक्षण करतात. प्रथम, आपण पुरेसे ताजे फळे आणि भाज्या वापरत आहात याची खात्री करा.

  अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना गडद हिरव्या भाज्या (उदा. ब्रोकोली, पालक आणि कोलार्ड हिरव्या भाज्या), ज्यात ल्युटीनचे प्रमाण जास्त असते, ते विशेषतः फायदेशीर ठरतील.

• चा वापर जाळे (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, चेरी इ.) देखील शिफारस केली जाते कारण ते अँटिऑक्सिडंटचे चांगले स्रोत आहेत.

• अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओमेगा-3, जे प्रामुख्याने थंड पाण्याच्या माशांमध्ये (सॅल्मन, मॅकरेल, सार्डिन इ.) आढळतात, त्यामुळे वय-संबंधित मॅक्युलर डिजनरेशन विकसित होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो. ओमेगा -3 च्या सेवनाचा संरक्षणात्मक प्रभाव हार्वर्ड येथे सरासरी 55 वर्षे वयोगटातील महिलांच्या मोठ्या गटावर आयोजित केलेल्या महामारीशास्त्रीय अभ्यासात दिसून आला: ज्यांनी आठवड्यातून किमान एक सर्व्हिंग फॅटी मासे खाल्ले त्यांना या डोळ्याच्या विकाराने ग्रस्त होण्याची शक्यता कमी होती.²¹.
• अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना संतृप्त चरबी रक्तवाहिन्यांच्या अस्तरावर लिपिड प्लेक्स तयार होण्यास हातभार लावतात. हे फॅट्स, जे खोलीच्या तपमानावर घन असतात, प्राण्यांच्या साम्राज्यातून येतात (लोणी, मलई, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, टॅलो किंवा बीफ फॅट, हंस फॅट, बदक फॅट इ.) किंवा भाज्या (अक्रोड तेल). नारळ, पाम तेल). सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असलेल्या पदार्थांचा वापर कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.

   

  लक्षात घ्या की ए पुरुष, ज्यांची सरासरी दैनंदिन ऊर्जेची आवश्यकता 2 कॅलरीज आहे, त्यांनी दररोज 500 ग्रॅम पेक्षा जास्त संतृप्त चरबी वापरू नये. ए स्त्री, ज्यासाठी 1 कॅलरीज आवश्यक आहेत, दररोज 800 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. उदाहरणार्थ, 15 ग्रॅम शिजवलेले नियमित ग्राउंड बीफ 120 ग्रॅम संतृप्त चरबी प्रदान करते.

• च्या वापरावर मर्यादा घाला साखर आणि डी 'अल्कोहोल.
• टाळण्यासाठी वर दिलेले पदार्थ खाणे शक्य तितके लोखंडी जाळीची चौकट, कारण त्यांचा प्रो-ऑक्सिडंट प्रभाव असतो.

व्यायाम

नियमित व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते आणि त्याचे संरक्षण होते, जे मॅक्युलर डिजेनेरेशन टाळण्यास देखील मदत करते.

तसेच, ज्या लोकांना आधीच वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशन आहे, त्यांनी आठवड्यातून 3 पेक्षा जास्त वेळा शारीरिक व्यायाम मध्यम तीव्रता, जसे की वेगाने चालणे, जॉगिंग किंवा सायकलिंग, प्रगती मंद करते रोगाचे सुमारे 25%⁴.

आरोग्याच्या समस्यांकडे लक्ष द्या

तुम्हाला उच्च रक्तदाब किंवा उच्च कोलेस्टेरॉल असल्यास तुमच्या उपचारांचे चांगले पालन करा.