छातीवर वरच्या ब्लॉकचा जोर
  • स्नायू गट: लेटिसिमस डोर्सी
  • व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
  • अतिरिक्त स्नायू: बायसेप्स, खांदे, मध्य परत
  • व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
  • उपकरणे: केबल सिम्युलेटर
  • अडचण पातळी: नवशिक्या
छातीच्या वरच्या ब्लॉकला पुलडाउन छातीच्या वरच्या ब्लॉकला पुलडाउन
छातीच्या वरच्या ब्लॉकला पुलडाउन छातीच्या वरच्या ब्लॉकला पुलडाउन

छातीचा वरचा ब्लॉक खेचा - तंत्र व्यायाम:

  1. केबल मशीनवर बसा. योग्य वजन निवडा.
  2. पारंपारिक अरुंद पकडीची मान पकडा.
  3. मान छातीपर्यंत कर्षण करा. ही हालचाल करताना, शरीराला सुमारे 30 अंश मागे हलवा. हे आपल्याला लॅटिसिमस डोर्सी कार्य करण्यास अनुमती देईल.
  4. फ्रेटबोर्डला सुरुवातीच्या स्थितीपर्यंत उचला.

व्हिडिओ व्यायाम:

वरच्या ब्लॉकसाठी पाठीच्या व्यायामासाठी व्यायाम
  • स्नायू गट: लेटिसिमस डोर्सी
  • व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
  • अतिरिक्त स्नायू: बायसेप्स, खांदे, मध्य परत
  • व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
  • उपकरणे: केबल सिम्युलेटर
  • अडचण पातळी: नवशिक्या

प्रत्युत्तर द्या