कुसकूससह भोपळा दलिया

डिश कसे तयार करावे "कुसकुससह भोपळा लापशी»

1. भोपळ्याच्या लगद्याचे लहान तुकडे करा, ते एका सॉसपॅनमध्ये ठेवा, ज्यामध्ये लापशी शिजली जाईल, साखर सह झाकून ठेवा आणि 2-3 तास सोडा (या वेळ लक्षात न घेता स्वयंपाक करण्याची वेळ दर्शविली जाते). या वेळी भोपळा रस देईल. जर जास्त रस नसेल तर, शिजवण्यापूर्वी पुरेसे पिण्याचे पाणी घाला जेणेकरून भोपळा पाण्याने झाकून जाईल.

2. भोपळा आणि रस एका उकळीत आणा आणि भोपळा मऊ होईपर्यंत शिजवा, सुमारे 20-25 मिनिटे.

जर भरपूर पाणी उकळले असेल तर शेवटी पाणी घाला जेणेकरून ते भोपळा 1.5-2 सेमी झाकून जाईल.

3. गरम उकडलेल्या भोपळ्यामध्ये कुसकुस पाण्याने घाला, मीठ घाला, मिक्स करा आणि उष्णता काढून टाका. पॅन झाकणाने झाकून ठेवा, आपण ते गुंडाळू शकता आणि 10-15 मिनिटे सोडू शकता.

वाफवलेले तयार दलिया सोडवा आणि भाजी किंवा लोणी सह हंगाम.

कृती घटक “कुसकूससह भोपळा दलिया"
  • भोपळा (लगदा) - 500 ग्रॅम
  • कुस्कस - 1 स्टॅक.
  • फिट परेड - 3 टेस्पून.
  • मीठ - 1/3 टीस्पून.
  • लोणी (किंवा भाजी) - 10 ग्रॅम

डिशचे पौष्टिक मूल्य "कसकुससह भोपळा दलिया" (प्रति 100 ग्रॅम):

कॅलरीः 56.7 किलो कॅलरी.

गिलहरी: 1.8 जीआर

चरबी: 1.3 जीआर

कार्बोहायड्रेट: 10.6 जीआर

सर्व्हिंग्जची संख्या: 4रेसिपीचे घटक आणि कॅलरी सामग्री "कसकूससह भोपळा दलिया»

उत्पादनमोजमापवजन, जी.आर.पांढरा, जी.आर.चरबी, छकोन, जी.आर.कॅल, कॅल्कॅ
भोपळा500 ग्रॅम5006.51.538.5140
शिजवलेले कुसकुस1 यष्टीचीत2007.60.443.6224
स्वीटनर फिट पारड क्रमांक 73 टेस्पून.600000
मीठ0.33 टीस्पून.3.630000
लोणी10 ग्रॅम100.058.250.0874.8
एकूण 77414.210.282.2438.8
1 सर्व्हिंग 1933.52.520.5109.7
100 ग्रॅम 1001.81.310.656.7

प्रत्युत्तर द्या