स्वतःवर भार टाका

वजन वाढवा - तंत्र व्यायाम:

1. प्रत्येक हातात वजन घ्या.
2. वजन तुमच्या खांद्यावर आधारित असावे. हात कोपरांवर 90 अंशांपेक्षा किंचित कमी कोनात वाकणे ही तुमची मूळ स्थिती असेल.
3. पायांची शक्ती शरीराला वर फेकते आणि त्याच वेळी वजनाचा धक्का देते.
4. जेव्हा तुम्ही धावता तेव्हा तुमचे पाय जमिनीवरून ढकलून द्या.
5. व्यायामाचा अंतिम टप्पा म्हणजे पायांची योग्य जागा. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे पाय व्यवस्थित करा.
6. प्रारंभ स्थितीवर परत या.