नार्सिसिस्टसह एकटे अलग ठेवणे: ते कसे जगायचे

लग्नानंतर लवकरच, मारियाला समजू लागले की तिचा नवरा खरा मादक आहे. सुरुवातीला, तिने त्याचे वागणे अर्भकतेसाठी घेतले, परंतु मुलाच्या जन्मानंतर, कुटुंबातील संबंध वाढू लागले. तरुण वडिलांना बाळाबद्दल पूर्ण आकर्षण नव्हते, ज्यामुळे तो अधिकाधिक मागणी करणारा आणि स्वार्थी बनला. बर्‍याचदा मेरीला असे वाटायचे की तिचा नवरा आणि मूल तिच्याकडे लक्ष वेधण्यासाठी स्पर्धा करत आहेत.

जर तिने बाळाकडे अधिक लक्ष दिले, जे अगदी नैसर्गिक आहे, विशेषत: त्याच्या जन्मानंतरच्या पहिल्या महिन्यांत, तिचा नवरा रागावू लागला, टीका करू लागला, अपमान करू लागला आणि तिचा अपमानही करू लागला. त्याच्याकडून घराभोवती कोणतीही मदत नव्हती आणि त्याशिवाय, त्याने कौटुंबिक अर्थसंकल्पात तिचा प्रवेश व्यावहारिकरित्या अवरोधित केला आणि थोडीशी चूक माफ केली नाही.

कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला साथीचा रोग सुरू झाल्यानंतर, मारियाच्या पतीला, इतर अनेकांप्रमाणे, घरच्या कामात बदली करण्यात आली. त्याच्या पत्नीची सतत उपस्थिती "त्याच्या बाजूने" त्याला खूप लवकर त्रास देऊ लागली, तिच्या मागण्या झपाट्याने वाढल्या: त्याला चहा किंवा कॉफी बनवणे, रात्रीच्या जेवणासाठी नवीन डिश देऊन आश्चर्यचकित करणे ... मारिया अडकल्यासारखे वाटले. अशा परिस्थितीत काय करता येईल?

1. नार्सिसिस्टचे वर्तन समजून घ्यायला शिका

"नार्सिसिझम" या शब्दाची व्याख्या जाणून घेणे पुरेसे नाही - अशा व्यक्तीबरोबर राहणे, त्याचे मानस कसे कार्य करते हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला सतत स्वयं-शिक्षणात व्यस्त रहावे लागेल.

मारियाला लेख वाचण्यासाठी आणि नार्सिसिझमबद्दल पॉडकास्ट ऐकण्यासाठी फीडमधील वेळ काढणे शिकावे लागले. जेव्हा तिला काय घडत आहे ते चांगल्या प्रकारे समजू लागले, तेव्हा तिला असे वाटत नव्हते की ती लवकरच तिच्या पतीच्या कृत्यांमुळे वेडी होईल.

2. बदलाची अपेक्षा करू नका

नार्सिसिस्ट ही समस्या आहे हे समजण्यास अक्षम आहे (हे नार्सिसिझमच्या मुख्य लक्षणांपैकी एक आहे). तो नेहमी स्वतःला इतरांपेक्षा श्रेष्ठ आणि श्रेष्ठ समजतो. हे बदलेल अशी आशा करू नका, खोटी आशा केवळ अतिरिक्त समस्या निर्माण करते.

मारियाने तिचा नवरा बदलण्याची वाट पाहणे थांबवले आणि सक्रियपणे त्याचा प्रतिकार करण्यास सुरुवात केली. उदाहरणार्थ, तिने सतत त्याला उदाहरण म्हणून उद्धृत करण्यास सुरुवात केली, एक मित्राचा काळजी घेणारा आणि प्रेमळ पती, एक अनुकरणीय कौटुंबिक माणूस आणि एक अद्भुत पिता, तिच्या पतीला शत्रुत्वासाठी चिथावणी देणारा.

3. स्वतःला गमावू नका

नार्सिसिस्ट हळूहळू इतरांना स्वतःच्या समानतेमध्ये बदलण्यास सक्षम असतात. त्यांना खात्री आहे की इतर लोकांनी त्यांचे अनुकरण केले तरच ते अधिक चांगले होईल. अशा दबावाखाली स्वत: ला गमावू नये म्हणून, काय होत आहे हे स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे. प्रतिकार करणे सोपे नाही, परंतु ते शक्य आहे.

मारियाला समजले की तिने आपल्या पतीला खूश करण्यासाठी तिची जवळजवळ सर्व वैयक्तिक वैशिष्ट्ये सोडली आहेत. तिने हळूहळू तिची सर्व दडपलेली चारित्र्य वैशिष्ट्ये परत मिळवण्याचा निर्णय घेतला.

4. तुमच्या ध्येय आणि तत्त्वांना चिकटून राहा

नार्सिसिस्ट त्यांच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाने शब्दांशिवाय त्यांच्या इच्छेचा अंदाज लावण्याची अपेक्षा करतात, ते सतत काहीतरी मागणी करतात आणि अपमानास्पद टिप्पण्या करतात. अशा वातावरणात टिकून राहण्यासाठी, आपल्याला स्वतःची ध्येये, तत्त्वे आणि मानके आवश्यक आहेत, नार्सिसिस्टच्या मतापेक्षा स्वतंत्र. त्यांना धन्यवाद, आपण मादक द्रव्याचा प्रभाव असूनही जीवनाकडे निरोगी दृष्टीकोन आणि पुरेसा आत्म-सन्मान राखण्यास सक्षम असाल.

5. निहित सीमा सेट करा

जर तुम्ही एखाद्या मादक व्यक्तीशी नातेसंबंधात दृढ वैयक्तिक सीमा प्रस्थापित करण्याचा प्रयत्न केला तर, तो त्यांना एक आव्हान मानून सतत सामर्थ्याची चाचणी घेईल. त्याऐवजी, तुम्ही गर्भित निर्बंध सेट करू शकता, जसे की: “जर त्याने माझी फसवणूक केली तर मी त्याला सोडून देईन” किंवा “मी शारीरिक हिंसा सहन करणार नाही.”

मारियाने दिवसभर बाळाची काळजी घेण्याची संधी साधली, तिच्या पतीला दिवसातून एकदा, संध्याकाळी अन्न शिजवण्याचे वचन दिले.

6. गॅसलाइट करू नका

गॅसलाइटिंग हा मानसिक शोषणाचा एक प्रकार आहे ज्याला मादक द्रव्ये बळी पडतात. ते वास्तवाकडे दुर्लक्ष करतात आणि त्यांच्या घटनांच्या काल्पनिक आवृत्तीचे वर्णन करतात, ज्यामुळे आम्हाला स्वतःबद्दल आणि वास्तविकतेबद्दलच्या आमच्या समजाबद्दल शंका येते. याचा प्रतिकार करण्यासाठी, डायरी ठेवणे उपयुक्त आहे.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मादक व्यक्तीने सुट्टीच्या वेळी "कृतघ्न" नातेवाईकांवर गडबड केली, तर तुम्ही तुमच्या डायरीमध्ये काय घडले ते लिहू शकता. भविष्यात, जर तो असा दावा करू लागला की या नातेवाईकांनीच त्याच्यावर अपमानाने हल्ला केला, तर आपल्याकडे वास्तविक घटनांचे दस्तऐवजीकरण पुरावे असतील.

मारिया वेळोवेळी तिच्या नोट्स तपासत होती, स्वतःला तपासत होती. यामुळे तिला पतीशी संवाद साधण्याचा आत्मविश्वास मिळाला.

7. तुमचे समर्थन करण्यासाठी कोणीतरी शोधा.

जर तुमचा पती किंवा पत्नी नार्सिसिस्ट असेल तर तुम्हाला तुमच्या वैवाहिक समस्यांबद्दल कोणाशी तरी चर्चा करण्याची संधी मिळणे महत्त्वाचे आहे. हा जवळचा मित्र किंवा मानसशास्त्रज्ञ असू शकतो, परंतु नातेवाईक नाही. तो तुमच्या जोडीदाराशी संपर्क ठेवत नाही हे देखील महत्त्वाचे आहे. मारियाची एक मैत्रीण होती जी नेहमी तिचे ऐकण्यासाठी आणि समर्थन करण्यास तयार होती.

सक्तीच्या अलग ठेवण्याच्या सुरूवातीस तणावपूर्ण वातावरण असूनही, कालांतराने, मारियाने तिच्यासाठी अनुकूल जीवनाची लय तयार केली. तिच्या लक्षात आले की तिच्या पतीच्या नार्सिसिझमचे सार तिला जितके चांगले समजेल तितकेच त्याच्या चारित्र्याच्या अशा अभिव्यक्तीमुळे तिचे जीवन गुंतागुंतीचे होईल.

लेखकाबद्दल: क्रिस्टिन हॅमंड, मनोचिकित्सक.