त्यांच्या स्वत: च्या रस मध्ये कृती ब्लूबेरी. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य स्वतःच्या रसात ब्लूबेरी

बिलीबेरी 1000.0 (ग्रॅम)
तयारीची पद्धत

निवडलेल्या बेरीचा पाचवा भाग मुलामा चढवण्याच्या पॅनमध्ये ठेवा आणि लाकडी मुसळीने ठेचून घ्या, उर्वरित बेरी वर घाला. आग लावा, 90C पर्यंत 5 मिनिटे गरम करा, जारमध्ये हस्तांतरित करा आणि रोल अप करा.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य38.3 केकॅल1684 केकॅल2.3%6%4397 ग्रॅम
प्रथिने1.1 ग्रॅम76 ग्रॅम1.4%3.7%6909 ग्रॅम
चरबी0.6 ग्रॅम56 ग्रॅम1.1%2.9%9333 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे7.6 ग्रॅम219 ग्रॅम3.5%9.1%2882 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्1.2 ग्रॅम~
अल्युमेंटरी फायबर3.1 ग्रॅम20 ग्रॅम15.5%40.5%645 ग्रॅम
पाणी86 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.8%9.9%2643 ग्रॅम
राख0.4 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई1500 μg900 μg166.7%435.2%60 ग्रॅम
Retinol1.5 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.01 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ0.7%1.8%15000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.02 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ1.1%2.9%9000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक10 मिग्रॅ90 मिग्रॅ11.1%29%900 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.4826 मिग्रॅ20 मिग्रॅ2.4%6.3%4144 ग्रॅम
नियासिन0.3 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के51 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ2%5.2%4902 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए16 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1.6%4.2%6250 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि6 मिग्रॅ400 मिग्रॅ1.5%3.9%6667 ग्रॅम
सोडियम, ना6 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ0.5%1.3%21667 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी13 मिग्रॅ800 मिग्रॅ1.6%4.2%6154 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे0.7 मिग्रॅ18 मिग्रॅ3.9%10.2%2571 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)7.6 ग्रॅमकमाल 100 г

उर्जा मूल्य 38,3 किलो कॅलरी आहे.

ब्लूबेरी त्यांच्या स्वतःच्या रसामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: व्हिटॅमिन ए - 166,7%, व्हिटॅमिन सी - 11,1%
  • अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
  • व्हिटॅमिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियेत भाग घेते, रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य लोह शोषण्यास प्रोत्साहित करते. कमतरतेमुळे हिरड्या आणि रक्तस्त्राव हिरड्या, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीव वेगामुळे आणि नाजूकपणामुळे नाक वाहतात.
 
कॅलरी आणि रसायनाची रचना पाककृती सामग्री ब्लूबेरी त्यांच्या स्वतःच्या रसात 100 ग्रॅम
  • 44 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरीची सामग्री 38,3 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, कोणते जीवनसत्त्वे, खनिजे, ब्लूबेरी स्वत: च्या रसात कसे शिजवायचे, कृती, कॅलरी, पोषक

प्रत्युत्तर द्या