गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह कृती फुलकोबी. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह फुलकोबी

फुलकोबी 200.0 (ग्रॅम)
गाजर 200.0 (ग्रॅम)
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ 100.0 (ग्रॅम)
कांदा 1.0 (तुकडा)
काकडी 1.0 (तुकडा)
लिंबाचा रस 3.0 (टेबल चमचा)
ऑलिव तेल 1.0 (टेबल चमचा)
टेबल मीठ 0.5 (चमचे)
तयारीची पद्धत

सर्व भाज्या चिरून घ्या आणि तेल आणि लिंबाचा रस घाला.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य49.1 केकॅल1684 केकॅल2.9%5.9%3430 ग्रॅम
प्रथिने1.2 ग्रॅम76 ग्रॅम1.6%3.3%6333 ग्रॅम
चरबी3.1 ग्रॅम56 ग्रॅम5.5%11.2%1806 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे4.4 ग्रॅम219 ग्रॅम2%4.1%4977 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्33.6 ग्रॅम~
अल्युमेंटरी फायबर2.7 ग्रॅम20 ग्रॅम13.5%27.5%741 ग्रॅम
पाणी77.8 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.4%6.9%2922 ग्रॅम
राख0.8 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई2500 μg900 μg277.8%565.8%36 ग्रॅम
Retinol2.5 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.05 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ3.3%6.7%3000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.05 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ2.8%5.7%3600 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.3 मिग्रॅ5 मिग्रॅ6%12.2%1667 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.1 मिग्रॅ2 मिग्रॅ5%10.2%2000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट9.3 μg400 μg2.3%4.7%4301 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक16.1 मिग्रॅ90 मिग्रॅ17.9%36.5%559 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.6 मिग्रॅ15 मिग्रॅ4%8.1%2500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन0.5 μg50 μg1%2%10000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.6992 मिग्रॅ20 मिग्रॅ3.5%7.1%2860 ग्रॅम
नियासिन0.5 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के162.8 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ6.5%13.2%1536 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए31 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ3.1%6.3%3226 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि19.6 मिग्रॅ400 मिग्रॅ4.9%10%2041 ग्रॅम
सोडियम, ना18.5 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ1.4%2.9%7027 ग्रॅम
सल्फर, एस11 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1.1%2.2%9091 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी39.6 मिग्रॅ800 मिग्रॅ5%10.2%2020 ग्रॅम
क्लोरीन, सीएल537.7 मिग्रॅ2300 मिग्रॅ23.4%47.7%428 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
अल्युमिनियम, अल186.4 μg~
बोहर, बी84.2 μg~
व्हॅनियम, व्ही22.8 μg~
लोह, फे0.8 मिग्रॅ18 मिग्रॅ4.4%9%2250 ग्रॅम
आयोडीन, मी2 μg150 μg1.3%2.6%7500 ग्रॅम
कोबाल्ट, को1.3 μg10 μg13%26.5%769 ग्रॅम
लिथियम, ली1.4 μg~
मॅंगनीज, Mn0.106 मिग्रॅ2 मिग्रॅ5.3%10.8%1887 ग्रॅम
तांबे, घन68.5 μg1000 μg6.9%14.1%1460 ग्रॅम
मोलिब्डेनम, मो.5.8 μg70 μg8.3%16.9%1207 ग्रॅम
निकेल, नी1.7 μg~
रुबिडियम, आरबी51.8 μg~
फ्लोरिन, एफ19.7 μg4000 μg0.5%1%20305 ग्रॅम
क्रोम, सीआर1.9 μg50 μg3.8%7.7%2632 ग्रॅम
झिंक, झेड0.2362 मिग्रॅ12 मिग्रॅ2%4.1%5080 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन0.2 ग्रॅम~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)3.8 ग्रॅमकमाल 100 г

उर्जा मूल्य 49,1 किलो कॅलरी आहे.

गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह फुलकोबी जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: जीवनसत्व ए - 277,8%, व्हिटॅमिन सी - 17,9%, क्लोरीन - 23,4%, कोबाल्ट - 13%
  • अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
  • व्हिटॅमिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियेत भाग घेते, रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य लोह शोषण्यास प्रोत्साहित करते. कमतरतेमुळे हिरड्या आणि रक्तस्त्राव हिरड्या, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीव वेगामुळे आणि नाजूकपणामुळे नाक वाहतात.
  • क्लोरीन शरीरात हायड्रोक्लोरिक acidसिड तयार आणि स्त्राव आवश्यक.
  • कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
 
गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती PE 100 ग्रॅमसह कॅलरी सामग्री आणि रेसिपी घटकांची रासायनिक संग्रह
  • 30 केकॅल
  • 35 केकॅल
  • 34 केकॅल
  • 41 केकॅल
  • 14 केकॅल
  • 33 केकॅल
  • 898 केकॅल
  • 0 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 49,1 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, रेसिपी, कॅलरी, पोषक

प्रत्युत्तर द्या