साहित्य तांदूळ सह Minised गाजर
| गाजर | 1019.0 (ग्रॅम) |
| तांदूळ groats | 250.0 (ग्रॅम) |
| साखर | 10.0 (ग्रॅम) |
| वनस्पती - लोणी | 80.0 (ग्रॅम) |
| टेबल मीठ | 8.0 (ग्रॅम) |
तयारीची पद्धत
गाजर सोलून, धुतले जातात आणि भाजीपाला कटरमधून जातात, नंतर ते चरबीसह थोड्या प्रमाणात पाण्यात (गाजरच्या निव्वळ वजनासाठी 8-10%) शिजवले जातात. मीठ, साखर, उकडलेली चिरलेली अंडी किंवा कुरकुरीत तांदूळ शिजवलेल्या गाजरात मिसळून मिसळले जातात.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
| पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
| कॅलरी मूल्य | 188 केकॅल | 1684 केकॅल | 11.2% | 6% | 896 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3.4 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 4.5% | 2.4% | 2235 ग्रॅम |
| चरबी | 7.2 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 12.9% | 6.9% | 778 ग्रॅम |
| कर्बोदकांमधे | 29.1 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 13.3% | 7.1% | 753 ग्रॅम |
| सेंद्रिय idsसिडस् | 32.6 ग्रॅम | ~ | |||
| अल्युमेंटरी फायबर | 3.5 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 17.5% | 9.3% | 571 ग्रॅम |
| पाणी | 99.1 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 4.4% | 2.3% | 2294 ग्रॅम |
| राख | 1.4 ग्रॅम | ~ | |||
| जीवनसत्त्वे | |||||
| व्हिटॅमिन ए, आरई | 8200 μg | 900 μg | 911.1% | 484.6% | 11 ग्रॅम |
| Retinol | 8.2 मिग्रॅ | ~ | |||
| व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.07 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 4.7% | 2.5% | 2143 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.07 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 3.9% | 2.1% | 2571 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 17.8 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 3.6% | 1.9% | 2809 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.3 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 6% | 3.2% | 1667 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.2 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 10% | 5.3% | 1000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 11.9 μg | 400 μg | 3% | 1.6% | 3361 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 1.9 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 2.1% | 1.1% | 4737 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 2.7 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 18% | 9.6% | 556 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.9% | 6250 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 1.7644 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 8.8% | 4.7% | 1134 ग्रॅम |
| नियासिन | 1.2 मिग्रॅ | ~ | |||
| मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
| पोटॅशियम, के | 231.3 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 9.3% | 4.9% | 1081 ग्रॅम |
| कॅल्शियम, सीए | 34.3 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 3.4% | 1.8% | 2915 ग्रॅम |
| सिलिकॉन, सी | 25.7 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 85.7% | 45.6% | 117 ग्रॅम |
| मॅग्नेशियम, मि | 53.2 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 13.3% | 7.1% | 752 ग्रॅम |
| सोडियम, ना | 41 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 3.2% | 1.7% | 3171 ग्रॅम |
| सल्फर, एस | 19.5 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 2% | 1.1% | 5128 ग्रॅम |
| फॉस्फरस, पी | 98.3 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 12.3% | 6.5% | 814 ग्रॅम |
| क्लोरीन, सीएल | 569.6 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 24.8% | 13.2% | 404 ग्रॅम |
| कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
| अल्युमिनियम, अल | 333.1 μg | ~ | |||
| बोहर, बी | 237.2 μg | ~ | |||
| व्हॅनियम, व्ही | 102.1 μg | ~ | |||
| लोह, फे | 1 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 5.6% | 3% | 1800 ग्रॅम |
| आयोडीन, मी | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 2% | 2727 ग्रॅम |
| कोबाल्ट, को | 2.4 μg | 10 μg | 24% | 12.8% | 417 ग्रॅम |
| लिथियम, ली | 6.2 μg | ~ | |||
| मॅंगनीज, Mn | 0.5302 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 26.5% | 14.1% | 377 ग्रॅम |
| तांबे, घन | 149.1 μg | 1000 μg | 14.9% | 7.9% | 671 ग्रॅम |
| मोलिब्डेनम, मो. | 22.4 μg | 70 μg | 32% | 17% | 313 ग्रॅम |
| निकेल, नी | 6.9 μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | 69.6 μg | 4000 μg | 1.7% | 0.9% | 5747 ग्रॅम |
| क्रोम, सीआर | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 3.7% | 1429 ग्रॅम |
| झिंक, झेड | 0.7832 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 6.5% | 3.5% | 1532 ग्रॅम |
| पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
| स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 22.3 ग्रॅम | ~ | |||
| मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 6.7 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 188 किलो कॅलरी आहे.
तांदूळ सह Minised गाजर जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: जीवनसत्व ए - 911,1%, व्हिटॅमिन ई - 18%, सिलिकॉन - 85,7%, मॅग्नेशियम - 13,3%, फॉस्फरस - 12,3%, क्लोरीन - 24,8%, कोबाल्ट - 24%, मॅंगनीज - 26,5%, तांबे - 14,9%, मोलिब्डेनम - 32%
- अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
- व्हिटॅमिन ई अ‍ॅन्टीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, गोनाड्सच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे, हृदयाच्या स्नायू, पेशी पडद्याचे सार्वत्रिक स्टेबलायझर आहे. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेसह एरिथ्रोसाइट्स आणि न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरचे हेमोलिसिस साजरा केला जातो.
- सिलिकॉन ग्लायकोसामीनोग्लायकेन्समध्ये स्ट्रक्चरल घटक म्हणून समाविष्ट केले जाते आणि कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित करते.
- मॅग्नेशियम ऊर्जा चयापचय, प्रोटीनचे संश्लेषण, न्यूक्लिक idsसिडस् मध्ये भाग घेते, पडद्यावर स्थिर प्रभाव पडतो, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि सोडियमचे होमिओस्टेसिस राखण्यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमच्या अभावामुळे हायपोमॅग्नेसीमिया होतो, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो.
- फॉस्फरस हाडे आणि दात यांच्या खनिजतेसाठी आवश्यक असलेल्या फॉस्फोलायपीड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग म्हणजे ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
- क्लोरीन शरीरात हायड्रोक्लोरिक acidसिड तयार आणि स्त्राव आवश्यक.
- कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
- मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा भाग आहे; कोलेस्टेरॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापरासह वाढ कमी होते, पुनरुत्पादक प्रणालीतील विकार, हाडांच्या ऊतींचे नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकार
- तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊती प्रदान करण्याच्या प्रक्रियेत भाग घेतो. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि कंकाल, संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या विकासाच्या विकारांद्वारे प्रकट होते.
- मोलिब्डेनम अनेक एंजाइम्सचा एक कोफेक्टर आहे जो सल्फरयुक्त अमीनो idsसिडस्, प्युरिन आणि पायरीमिडीन्सचे चयापचय प्रदान करतो.
भांड्यासह १०० ग्रॅम रेसिपी मालमत्तेची कॅलरी आणि रासायनिक एकत्रित गाजर
- 35 केकॅल
- 333 केकॅल
- 399 केकॅल
- 743 केकॅल
- 0 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 188 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत तांदूळ, कृती, कॅलरी, पोषक द्रव्यांसह मिनरल गाजर