रेसिपी चोंदलेले सफरचंद. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य भरलेले सफरचंद

सफरचंद 10.0 (तुकडा)
ठळक कॉटेज चीज 9% 300.0 (ग्रॅम)
कोंबडीची अंडी 1.0 (तुकडा)
साखर 1.0 (टेबल चमचा)
लिंबूचे सालपट 1.0 (टेबल चमचा)
तयारीची पद्धत

साखर आणि लिंबू उत्तेजनासह अंड्याचा पांढरा फेटा. कॉटेज चीज सह मिक्स करावे. पिकलेल्या सफरचंदातून कोर काढून दही मिश्रणाने भरा. ओव्हन मध्ये बेक करावे. थंड दुधाबरोबर सर्व्ह करा.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य58.1 केकॅल1684 केकॅल3.5%6%2898 ग्रॅम
प्रथिने3.3 ग्रॅम76 ग्रॅम4.3%7.4%2303 ग्रॅम
चरबी1.9 ग्रॅम56 ग्रॅम3.4%5.9%2947 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे7.5 ग्रॅम219 ग्रॅम3.4%5.9%2920 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्0.6 ग्रॅम~
अल्युमेंटरी फायबर1.4 ग्रॅम20 ग्रॅम7%12%1429 ग्रॅम
पाणी80.7 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.6%6.2%2817 ग्रॅम
राख0.6 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई40 μg900 μg4.4%7.6%2250 ग्रॅम
Retinol0.04 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.02 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ1.3%2.2%7500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.06 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ3.3%5.7%3000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन6.6 मिग्रॅ500 मिग्रॅ1.3%2.2%7576 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.08 मिग्रॅ5 मिग्रॅ1.6%2.8%6250 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.06 मिग्रॅ2 मिग्रॅ3%5.2%3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट1.6 μg400 μg0.4%0.7%25000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन0.01 μg3 μg0.3%0.5%30000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक4.8 मिग्रॅ90 मिग्रॅ5.3%9.1%1875 ग्रॅम
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल0.06 μg10 μg0.6%1%16667 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.5 मिग्रॅ15 मिग्रॅ3.3%5.7%3000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन0.7 μg50 μg1.4%2.4%7143 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.8478 मिग्रॅ20 मिग्रॅ4.2%7.2%2359 ग्रॅम
नियासिन0.3 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के197.2 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ7.9%13.6%1268 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए35 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ3.5%6%2857 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि9.4 मिग्रॅ400 मिग्रॅ2.4%4.1%4255 ग्रॅम
सोडियम, ना25.8 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ2%3.4%5039 ग्रॅम
सल्फर, एस7.9 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.8%1.4%12658 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी41.3 मिग्रॅ800 मिग्रॅ5.2%9%1937 ग्रॅम
क्लोरीन, सीएल5.4 मिग्रॅ2300 मिग्रॅ0.2%0.3%42593 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
अल्युमिनियम, अल69.6 μg~
बोहर, बी157.1 μg~
व्हॅनियम, व्ही2.5 μg~
लोह, फे1.5 मिग्रॅ18 मिग्रॅ8.3%14.3%1200 ग्रॅम
आयोडीन, मी1.8 μg150 μg1.2%2.1%8333 ग्रॅम
कोबाल्ट, को0.9 μg10 μg9%15.5%1111 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.031 मिग्रॅ2 मिग्रॅ1.6%2.8%6452 ग्रॅम
तांबे, घन74.5 μg1000 μg7.5%12.9%1342 ग्रॅम
मोलिब्डेनम, मो.4 μg70 μg5.7%9.8%1750 ग्रॅम
निकेल, नी10.8 μg~
रुबिडियम, आरबी39.9 μg~
फ्लोरिन, एफ6.6 μg4000 μg0.2%0.3%60606 ग्रॅम
क्रोम, सीआर2.6 μg50 μg5.2%9%1923 ग्रॅम
झिंक, झेड0.1254 मिग्रॅ12 मिग्रॅ1%1.7%9569 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन0.4 ग्रॅम~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)5.4 ग्रॅमकमाल 100 г
स्टिरॉल्स
कोलेस्टेरॉल18.1 मिग्रॅकमाल 300 मिग्रॅ

उर्जा मूल्य 58,1 किलो कॅलरी आहे.

100 ग्रॅमसाठी भरलेल्या सफरचंद सामग्रीची कॅलरी आणि रासायनिक संग्रह
  • 47 केकॅल
  • 169 केकॅल
  • 157 केकॅल
  • 399 केकॅल
  • 47 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 58,1 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत चोंदलेले सफरचंद, कृती, कॅलरी, पोषक

प्रत्युत्तर द्या