चिनी भाषेत थकवा दूर करा

आत्ताच उठलो, कामाला जातोय, पण पाय जात नाहीत. आणि भूक नाही, आणि सूर्य आवडत नाही, आणि मला काहीही नको आहे, फक्त झोपा. तथापि, रात्रीच्या झोपेने दिवसाची झोप दूर होत नाही. आणि म्हणून दिवसेंदिवस, विश्रांती किंवा सुट्टी काहीही मदत करत नाही, जणू काही ऊर्जा निर्माण करणारी मोटर आतून बिघडली आहे.

काय झालं? हा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम आहे. 1988 मध्ये हा आजार म्हणून ओळखला गेला होता, परंतु त्याची कारणे अद्याप निश्चितपणे स्थापित केलेली नाहीत. असे दिसते की पश्चिमेकडील विज्ञान अद्याप या घटनेच्या स्वरूपाबद्दल उत्तर देऊ शकत नाही, जे आपल्यापैकी अनेकांना वैयक्तिक अनुभवातून माहित आहे. पारंपारिक चीनी औषधांच्या दृष्टिकोनातून थकवा पाहण्याचा प्रयत्न करूया.

शांततापूर्ण दिशेने ऊर्जा

सर्व चीनी संस्कृतीची मूलभूत संकल्पना क्यूई आहे. ही ऊर्जा संपूर्ण ब्रह्मांड, पृथ्वी, आपल्यापैकी प्रत्येक तसेच प्राणी आणि वनस्पतींना भरते, उर्जेच्या रेषांवर चालते - मेरिडियन. क्यूईची गुळगुळीत हालचाल सर्व गोष्टींचे कल्याण सुनिश्चित करते आणि त्याचे विसंगत वितरण त्रास, नाश आणि आजारी आरोग्यास कारणीभूत ठरते.

चिनी डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार क्यूई केवळ प्रत्येक अवयव आणि प्रत्येक पेशीलाच नव्हे तर आपल्या आत्म्यालाही जीवनशक्ती प्रदान करते. ते शरीरातील नातेसंबंध, भावना, रुग्णाची जीवनशैली, तसेच त्याच्या वातावरणातील क्यूईच्या हालचालीतील अडथळे तपासतात. त्यांच्या दृष्टिकोनातून, केवळ क्रॉनिकच नाही तर कोणत्याही प्रकारचा थकवा हे अयोग्य क्यूई हालचालीचे लक्षण आहे.

“एक निरोगी व्यक्तीने जागृत आणि उत्साही जागे व्हावे, दिवसभर क्रियाकलापांमध्ये घालवण्याचा आनंद घ्यावा, संध्याकाळ कुटुंब आणि मित्रांशी संवाद साधण्यात, त्यानंतर झोपी जाणे आणि पुन्हा जागृत होणे सोपे आहे,” अण्णा व्लादिमिरोवा, एक डॉक्टर, ए. चिनी वैद्यकातील तज्ञ, उपचार पद्धतीच्या शाळेचे संस्थापक. वू मिंग डाओ.

थकवा हा आजारी आरोग्याच्या इतर लक्षणांसह असतो आणि चिनी औषध तज्ञ त्यांची कारणे निश्चित करतील. येथे सर्व काही महत्त्वाचे आहे: चालणे, मुद्रा, डोळ्याची अभिव्यक्ती, त्वचेचा टोन, आकार आणि जिभेचा रंग, आवाज टिंबर, शारीरिक गंध ...

क्यूई बॅलन्स पद्धतींमध्ये अॅक्युपंक्चर, मसाज, आहार, हर्बल औषध, किगॉन्ग व्यायाम, तसेच जीवनशैली आणि वातावरण बदलण्यासाठी शिफारसी समाविष्ट आहेत. पण चिनी डॉक्टरांच्या भेटीपूर्वीच, थकवा जीवनात खूप जागा घेऊ लागला असेल तर स्वतःला कसे मदत करावी हे आपण शिकू शकतो. अण्णा व्लादिमिरोवा तीन प्रकारच्या क्यूई अभिसरण विकारांबद्दल बोलतात.

मूत्रपिंड थकवा: थकवा आणि घट

जर मूत्रपिंडाचा त्रास होत असेल तर पहिल्या अलार्मपैकी एक म्हणजे थकवा, शक्तीची कमतरता. आपल्याला नेहमी झोपायचे असते, झोपायचे असते. काहीही प्रज्वलित आणि प्रसन्न होत नाही, मनोरंजक आणि महत्त्वाच्या गोष्टींसाठी देखील ऊर्जा नाही. चिनी औषधानुसार भीतीमुळे किडनी नष्ट होते. आपली स्वतःची कमकुवतपणा देखील आपल्याला घाबरवते, आणि एक दुष्ट वर्तुळ दिसून येते: कोणतीही शक्ती नाही - यामुळे आपल्याला चिंता वाटते - चिंता आपल्याला आणखी कमी मजबूत करते.

चीनी डॉक्टर त्यांच्या सक्रिय प्रकटीकरणापूर्वी रोगांचे निदान करण्यास सक्षम आहेत. आणि जर आपण थकवा आणि चिंतेची तक्रार केली, परंतु मूत्रपिंडात समस्या जाणवत नाहीत, तरीही डॉक्टर या अवयवावर उपचार करतील. जर असे केले नाही तर काही वर्षांनी किडनीचा आजार देखील चाचण्यांमध्ये दिसून येईल, परंतु उपचार करणे अधिक कठीण होईल.

आपण स्वत: ला कशी मदत करू शकता? चिनी औषधांमध्ये, असे मानले जाते की मूत्रपिंडातच आपली प्रसवपूर्व क्यूई ऊर्जा साठवली जाते, म्हणजेच जन्मानंतर आपल्याला दिलेली महत्त्वपूर्ण शक्ती, आपला "सुवर्ण राखीव". ही ऊर्जा आपल्याला किती मिळाली हे आयुर्मानावर अवलंबून असते.

या व्यतिरिक्त, जन्मानंतरची ऊर्जा देखील आहे: ती झोप, अन्न आणि श्वासोच्छवासाद्वारे पुन्हा भरली जाते. मूत्रपिंडाच्या समस्या हे सूचित करतात की जन्मानंतरची उर्जा कमी आहे आणि आपण "सुवर्ण राखीव" खर्च करून जन्मपूर्व उर्जा "जाळू" लागतो आणि हे, पैशाशी साधर्म्य ठेवून, "दिवाळखोरी" होऊ शकते.

म्हणून, अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करण्यासाठी शरीराला जास्तीत जास्त संधी प्रदान करणे आवश्यक आहे.

भांड्यात काय आहे? सीफूड मूत्रपिंडाचे आरोग्य मजबूत करण्यास मदत करेल: ऑयस्टर, शिंपले, एकपेशीय वनस्पती, समुद्री मासे. याव्यतिरिक्त, सहज पचण्याजोग्या ऊर्जेच्या मोठ्या पुरवठ्यामध्ये बिया असतात: तीळ, सूर्यफूल बिया, पाइन नट्स. आणि अर्थातच, आपण अस्वास्थ्यकर "जंक फूड", फास्ट फूड आणि कृत्रिम घटक असलेली उत्पादने वगळली पाहिजेत.

शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी: चैतन्य पुन्हा भरण्यासाठी झोप हा सर्वात सोपा आणि जलद मार्ग आहे. मूत्रपिंडाच्या थकवासह शरीराची मागणी आहे: मला झोपू द्या आणि शक्ती मिळवू द्या! त्याला ती संधी द्या. 8-10 तासांची झोप बाजूला ठेवा आणि आठवड्याच्या शेवटी "डंप" व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा मूत्रपिंड बरे होतात, तेव्हा पथ्ये देखील सामान्य होतात: तुम्ही कमी झोपू शकता आणि खरोखर विश्रांती घेऊन जागे होऊ शकता.

ध्यान केवळ मनाच्या सुसंवादासाठीच नाही तर मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठीही दाखवले जाते. दिवसातून 3-5 मिनिटे ध्यान केल्यानेही चिंता कमी होऊ शकते. आणि जर तुम्ही तुमचा सराव दिवसातून 12-15 मिनिटांपर्यंत आणू शकत असाल, तर यामुळे मज्जासंस्थेला गुणात्मक आराम मिळेल आणि झोपेत लक्षणीय सुधारणा होईल.

पाचक थकवा: नैराश्य आणि निराशा

पाचक समस्यांच्या पार्श्वभूमीवर सतत थकवा येऊ शकतो. अशा त्रासांचे भावनिक कारण बहुतेकदा नैराश्य, नैराश्य आणि मार्गाच्या शोधात निष्फळ प्रतिबिंब असते.

या भावना प्लीहाची क्यूई कमी करतात, ज्यामुळे इतर पाचक अवयवांवर परिणाम होतो आणि नंतर शरीराला अन्नातून पुरेशी ऊर्जा मिळत नाही. तो अन्न नीट पचवू शकत नाही, ज्याप्रमाणे तो त्याच्या भावनांवर प्रक्रिया करू शकत नाही - नाराजी व्यक्त करू शकतो, इच्छा समजून घेऊ शकतो आणि ध्येय निश्चित करू शकतो.

ओटीपोटात दुखणे, सूज येणे आणि फुशारकी देखील अनेकदा उद्भवते आणि वर्तनात "पचन थकवा" असणा-या रुग्णाला आक्रमक संतापाचा स्फोट होऊ शकतो, ज्यानंतर तो थकून जातो आणि पुन्हा मृत झाल्यासारखे वाटते.

आपण स्वत: ला कशी मदत करू शकता? सर्व प्रथम, कोणत्याही शाळेतील, पाश्चात्य किंवा पूर्वेकडील चांगल्या तज्ञांकडे वळवा. आणि आपली जीवनशैली बदला.

भांड्यात काय आहे? पचनाच्या ताणामुळे ज्यांना थकवा येतो ते लवकर सकस आहाराकडे धाव घेतात. आणि निरोगी जीवनशैलीच्या नियमांनुसार, ते कच्च्या भाज्या, सॅलड्स, फळे, अंकुरित अन्नधान्यांवर झुकतात. आणि कच्चे, प्रक्रिया न केलेले पदार्थ पचायला जड असतात!

पाचक तणावासह, सर्वात सहज पचण्याजोगे अन्न आवश्यक आहे: उकडलेले किंवा वाफवलेले अन्न. सूप आणि मटनाचा रस्सा, पाण्यावर उकडलेले अन्नधान्य, वाफवलेल्या किंवा भाजलेल्या भाज्या, कंपोटेसच्या स्वरूपात फळे.

असा आहार चिनी डॉक्टरांनी 6-8 महिन्यांसाठी लिहून दिला आहे आणि व्हिटॅमिन डेकोक्शन्स (उदाहरणार्थ, गोजी बेरी कंपोटे), तसेच एका जातीची बडीशेप, धणे, लवंगा आणि जिरे यासारख्या नैसर्गिक मसाल्यांनी पूरक आहे.

शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी: पाचन तंत्र बळकट केल्याने स्वतःला आणि तुमचे स्वतःचे अनुभव समजण्यास मदत होते. आपण जाणीवपूर्वक भावना व्यक्त करणे आणि "पचविणे" शिकले पाहिजे, अगदी राग आणि नाराजी देखील. डायरी ठेवणे, आणि थिएटर स्टुडिओमध्ये वर्ग घेणे किंवा सहाय्यक थेरपी गटांमध्ये भाग घेणे हे करेल - याचा सामान्य स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होईल.

यकृताचा थकवा: अनुपस्थित मन आणि थकवा

यकृताच्या समस्या असलेल्यांना अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण प्रकारचा थकवा जाणवतो. त्यांच्याकडे सामर्थ्य आहे असे दिसते, परंतु ते त्यांच्या संसाधनांचा अव्यवस्थितपणे वापर करतात, अनेकदा दुर्लक्ष करतात, चुका करतात, गडबड करतात आणि अमानुष थकवा आणतात.

आणि येथे मुद्दा क्यूई उर्जेचा अभाव नसून त्याचे अयोग्य अभिसरण आहे - चीनी औषधाच्या सिद्धांतानुसार, संपूर्ण शरीरात क्यूईचा प्रवाह वितरित करण्यासाठी यकृत जबाबदार आहे. भावनिकदृष्ट्या, लपलेली चिडचिड आणि दडपलेली नाराजी यकृत क्यूईचे असंतुलन निर्माण करते.

आपण स्वत: ला कशी मदत करू शकता? चांगले डॉक्टर शोधा आणि यकृताची तपासणी करा. त्याच वेळी, अशा स्थितीसाठी आपण जीवनाची लय अशा प्रकारे समायोजित करू शकता जे अधिक पुरेसे आहे.

भांड्यात काय आहे? यकृत अनलोड करण्यासाठी आणि ते पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी, आपण चरबी चयापचय सामान्य करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला चरबीयुक्त मांस सोडून द्यावे लागेल आणि हलके भाजीपाला चरबी आणि समुद्री माशांच्या चरबीला प्राधान्य द्यावे लागेल. चिनी औषधांमध्ये, सॅल्मन, मॅकरेल, अँकोव्ही, सार्डिन, स्प्रॅट आणि ट्यूना विशेषतः उपयुक्त मानले जातात.

शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी: नियोजन कौशल्य चालविलेल्या अवस्थेतून बाहेर पडण्यास मदत करते. वेळ व्यवस्थापन अभ्यासक्रमांद्वारे किंवा आगामी कार्ये लिहून त्यावर प्रभुत्व मिळवता येते. ते नंतर तातडीच्या आणि अत्यावश्यक नसलेल्या, तसेच अत्यावश्यक नसलेल्या प्रकरणांमध्ये क्रमवारी लावले जातात ज्यांचा सहज बळी दिला जाऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, अंतर्गत तणावाची कारणे शोधण्याचा प्रयत्न करणे आणि मानसोपचाराच्या मदतीने ते कमी करणे फायदेशीर आहे. या प्रकारच्या थकवा सह, शारीरिक क्रियाकलाप खूप उपयुक्त आहे.

पुरेशा कार्डिओमुळे स्ट्रेस हार्मोन्स बर्न होतात आणि शांत आणि आत्मविश्वास वाढवणारे हार्मोन्स (एंडॉर्फिन आणि सेरोटोनिन) बाहेर पडतात, तर विचारशील शक्ती प्रशिक्षण सुव्यवस्था वाढविण्यात मदत करू शकते.