सामग्री
डोकेदुखी केवळ न्यूरोलॉजिकल त्रास नाही. हे एक नैतिक दुःख देखील आहे. एक संकट नक्कीच तुमचे दिवस उध्वस्त करेल, तुम्हाला प्रकल्प पुढे ढकलण्यास किंवा रद्द करण्यास भाग पाडेल.
कदाचित तुम्हाला कधीकधी असे वाटते की तीव्र डोकेदुखीमुळे, तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांसाठी एक क्रॉस आहात.
मी तुम्हाला ऑफर करतो मायग्रेनचे हल्ले दूर करण्यासाठी सोपी आणि व्यावहारिक तंत्रे. त्याच वेळी, मी तुम्हाला डोकेदुखी कशी टाळावी हे देखील दाखवीन.
डोळ्यांखाली मालिश करा
मसाज हे दातदुखी किंवा मायग्रेन सारख्या विविध वेदना दूर करण्यासाठी वापरले जाणारे तंत्र आहे.
डोळ्यांच्या मालिशसाठी, तुम्ही डोळे बंद करून आणि खाली दोन बोटं ठेवून सुरुवात करता. त्यानंतर तुम्ही गालाच्या हाडावर गोलाकार हालचाली सुरू ठेवा.
आपण अनुक्रमणिका आणि मधल्या बोटांचा वापर करून हलके टॅपिंगसह समाप्त करता.
भुवया मालिश
हे तंत्र तुमच्यासाठी परदेशी असू शकत नाही. हे करणे सोपे आहे. आपण दोन्ही अंगठे खालच्या भुवया क्षेत्रावर ठेवून, कक्षीय पोकळीतील हाडांवर दबाव आणून प्रारंभ करता.
तुम्ही तुमचे अंगठे आतून बाहेरून हलवताना तुम्हाला पुरेसे मजबूत दाब राखणे आवश्यक आहे.
त्यानंतर आपण ब्रोबोन क्षेत्रावर समान प्रमाणात दबाव लागू करा. या मालिशचा उद्देश रक्त परिसंचरण उत्तेजित करणे आहे.
डोक्याच्या मागच्या आणि मंदिरांच्या मसाज
सत्र सुरू करण्यासाठी, आपले हात आपल्या मानेच्या दोन्ही बाजूंना ठेवा आणि आपले अंगठे खाली निर्देशित करा.
एकदा हे पूर्ण झाल्यावर, आपण आता कवटीच्या पायथ्याशी असलेल्या या नाजूक भागाची मालिश करण्यासाठी आपली अंगठी आणि मधली बोटं वापरू शकता.
आपण नंतर परिपत्रक हालचाली सुरू ठेवा - रोटेशनची दिशा विचारात न घेता. हे प्रथम हळूवारपणे आणि नाजूकपणे करा. मग, जाता जाता तुम्ही तुमच्या बोटांनी दाब वाढवू शकता.
मंदिराच्या दिशेने हळूवारपणे जाण्यापूर्वी हा दबाव सुमारे 30 सेकंद धरून ठेवा. तुम्हाला कदाचित माहित असेल की जप्तीमुळे ऐहिक रक्तवाहिनी पसरते. वर मिरपूड आवश्यक तेल लावा.
यावर विश्वास ठेवा, या उत्पादनाचा चमत्कारीकरित्या शांत प्रभाव आहे.
हेडबँड तंत्र
मायग्रेन अटॅक दरम्यान काळ सर्वात वेदनादायक क्षेत्रांपैकी एक आहे. म्हणून जेव्हा आपण आपले डोके हेडबँडमध्ये लपेटता तेव्हा हे क्षेत्र चांगले झाकलेले असल्याची खात्री करा. "मायग्रेन विरोधी हेडबँड" खूप घट्ट किंवा खूप मऊ नसावा.
माझा विश्वास आहे की आपण योग्य उपाय शोधण्यात सक्षम व्हाल. अनेकांचे म्हणणे आहे की डोळ्यांवर पट्टी बांधण्याचे तंत्र लॉर्डेसच्या चमत्कारांपेक्षा चांगले आहे.
बरं, मी पूर्णपणे सहमत आहे. आपण अद्याप प्रयत्न केला नसल्यास, कृपया करा. कारण, "अँटी-मायग्रेन हेडबँड" पल्सटाइल संवेदनांना कमी करते जे मायग्रेनची स्पष्ट चिन्हे आहेत आणि साध्या डोकेदुखीची नाही. परिणामी, वेदना खूप लवकर कमी होतात.
ते असे दिसते
टाळू मालिश
स्कॅल्प मसाज दोन प्रकारे करता येते. खात्री बाळगा, दोन पद्धती समान आहेत.
पहिले तंत्र, त्यात प्रत्यक्षात मॅन्युअल हेड मालिश वापरणे समाविष्ट आहे. या साधनाद्वारे आपण संपूर्ण डोके मालिश कराल.
स्कॅल्प मेरिडियन्सच्या महत्वाच्या ऊर्जा क्षेत्रांचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी मुरुम प्रभावी आहेत. वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या हाताच्या तळहाताचा वापर करून आपल्या डोक्याच्या वरच्या बाजूला गोलाकार हालचाली करून हे करू शकता.
या भागावर दबाव येणार नाही याची काळजी घ्या.
हाताच्या आणि मनगटांच्या एक्यूप्रेशर पॉइंट्सला उत्तेजन देणे
दोन एक्यूप्रेशर पॉइंट्स आहेत, तंतोतंत. प्रथम हाताच्या मागील बाजूस अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान स्थित आहे.
दुसरा मनगटाच्या पट वर, आतील बाजूस स्थित आहे. तुम्हाला फक्त तुमचा अंगठा आणि तर्जनी वापरून गोलाकार हालचाली करायच्या आहेत.
प्लांटार रिफ्लेक्सोलॉजीने मायग्रेनपासून आराम मिळवा
हे तंत्र विशेषतः प्रभावी आहे जेव्हा आपत्कालीन परिस्थितीत प्रतिक्रिया देणे आवश्यक असते, जेव्हा वेदना असह्य होते उदाहरणार्थ.
यात पायाच्या वर, मोठ्या पायाच्या अगदी जवळ असलेल्या एक्यूप्रेशर बिंदूची मालिश करणे समाविष्ट आहे. प्लांटार रिफ्लेक्सोलॉजीचे ध्येय विशेषतः दौरे कमी वेदनादायक आणि कमी वारंवार करणे हे आहे.
आपण सर्वकाही असूनही थंड डोके ठेवण्याचा प्रयत्न करता का?
हे खरे आहे की मायग्रेनचे हल्ले अस्वस्थता, थकवा किंवा अस्वस्थतेचे स्रोत आहेत. जेव्हा ते उद्भवतात तेव्हा पहिली वृत्ती म्हणजे आपले डोके साफ करणे.
कशाचाही विचार करू नका, आणि एका खोलीत झोपा जेथे तुम्हाला फक्त शांततेचा आवाज ऐकू येईल. मुद्दा असा आहे की, तणावामुळे मायग्रेनचा हल्ला होऊ शकतो, तर तो आणखी वाईट बनवू शकतो. याच कारणामुळे तुमचे मन शांत झाले पाहिजे.
काही म्हणतात की तुम्ही स्वतःला एका अंधाऱ्या खोलीत बंद करा. गरजेचे नाही. आपल्याला आरामदायक वाटेल अशा ठिकाणी जा.
अर्थात, संकटाच्या शिखरावर, तुम्हाला झोपायला भाग पाडले जाते. परंतु जेव्हा तुम्हाला बरे वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही ताज्या हवेसाठी बाहेर जाऊ शकता किंवा तुमच्या भाजीपाल्याची काळजी घेऊ शकता, उदाहरणार्थ. आपण सहसा आपले डोके कसे साफ करता हे काही फरक पडत नाही.
उत्तम संगीत ऐका
सर्व प्रथम, चांगले संगीत म्हणजे काय? ही फक्त तुम्हाला आवडणारी गाणी आहेत. आपण सर्व संगीत प्रेमी आहोत.
जेव्हा संकट संपेल, तेव्हा तुम्ही एकतर गाऊ शकता किंवा फक्त तुमच्या आवडत्या गाण्या ऐकू शकता. नवीन व्हिडिओ डाउनलोड करण्यासाठी YouTube वर जा.
फक्त इथे, मायग्रेन तुमची मज्जासंस्था कमकुवत करते. खूप नॉस्टॅल्जिक गाणी न ऐकणे चांगले होईल, ज्यांचे बोल दुःखी कहाण्या सांगतात… थोडक्यात, अशा प्रकारचे संगीत जे तुमच्या हृदयाची धडधड वाढवू शकते किंवा तुम्हाला रडवू शकते. ही गाणी, त्यावर विश्वास ठेवा, ताणतणावाचे संभाव्य स्रोत आहेत.
छोट्या दैनंदिन कृती
काही दैनंदिन कृती आपल्यासाठी क्षुल्लक वाटू शकतात. आणि तरीही, जेव्हा आपण स्वतःला धकाधकीच्या परिस्थितीत सापडतो किंवा अधिक गंभीरपणे मायग्रेनने मात करतो, तेव्हा आम्ही या छोट्या सवयीच्या प्रतिक्रियांचे कौतुक करतो.
म्हणून, जेव्हा मायग्रेनचा हल्ला होतो, तेव्हा झोपण्यापूर्वी किंवा स्वतःला मालिश करण्यापूर्वी, एक मोठा ग्लास पाणी पिऊन प्रारंभ करा.
पाणी हे एक साधे ताण निवारक आहे जे संभाव्य वेदना वाढवू शकते. फक्त, बर्फाचे पाणी टाळा.
त्याच वेळी, आपण कपाळावर बर्फ लावू शकता जेणेकरून वेदना कमी तीव्र असेल.
छान गरम शॉवर घेण्याबद्दल काय? तुम्हाला चांगले माहित आहे की गरम पाण्यात एक आरामदायक गुण आहे, तुमच्या डोक्यासाठी, पण स्नायूंसाठी देखील. आणि कुणास ठाऊक? कदाचित ती प्रसिद्ध शांत खोली जिथे तुम्हाला झोपवायचे आहे ते टब आहे.
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
कॅफीनचे मायग्रेन विरोधी फायदे आहेत. हे धडधडणारे वेदना लक्षणीयपणे कमी करते. म्हणूनच मी तुम्हाला एक मजबूत कप कॉफी घेण्याचा सल्ला देईन, विशेषत: संकटाच्या उंचीवर. चहा आणि कोकोमध्ये मायग्रेन विरोधी गुणधर्म देखील आहेत.
हे मार्जोरम, वर्बेना किंवा चमेलीवर आधारित हर्बल चहासाठी समान आहे. दुसरीकडे, मला वाटत नाही की कोका-कोला मायग्रेनच्या हल्ल्यापासून मुक्त होण्यासाठी शिफारस करण्यायोग्य आहे.
पेयमध्ये कॅफीन असते, परंतु समस्या अशी आहे की ते कार्बोनेटेड आहे. आणि मायग्रेनच्या हल्ल्याच्या दरम्यान मी कोणालाही सॉफ्ट ड्रिंक्स पिण्याचा सल्ला देणार नाही. त्याला हेमलॉकची शिफारस करण्यासारखे असेल!