मेंदूची क्रिया, स्मरणशक्ती आणि जटिल कार्ये करताना लक्ष केंद्रित करण्याची आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता यासह सर्व अन्न आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते. आपण आपल्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश केल्यास आपण आपल्या मेंदूला मदत करू शकतो.
अननस
हे फळ दीर्घकालीन स्मृती उत्तेजित करते मोठ्या प्रमाणात माहिती शोषण्यास मदत करते. विद्यार्थी आणि विद्यार्थ्यांच्या आहारात समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते आणि ज्यांचे सर्व कार्य माहिती प्रवाहाशी संबंधित आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ
हे बार्ली रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी आणि मेंदूमध्ये रक्त आणि ऑक्सिजन आणण्यासाठी चांगले आहे. बहुतेक धान्यांप्रमाणे, दलियामध्ये भरपूर बी जीवनसत्त्वे असतात, जे मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी महत्त्वपूर्ण असतात.
अॅव्हॅकॅडो
एवोकॅडोमध्ये असंतृप्त फॅटी ऍसिडस्ने समृद्ध तेल मोठ्या प्रमाणात असते. एवोकॅडो मेंदूच्या पेशींचे पोषण करू शकतो, परंतु त्यांना कोणत्याही जटिलतेची माहिती शिकण्यास देखील मदत करतो. एवोकॅडो रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी देखील उपयुक्त आहे; हृदय तणाव, नैराश्य दूर करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. एवोकॅडोमध्ये पोटॅशियम, सोडियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम असते - चांगल्या आरोग्यासाठी भरपूर.
भाजीचे तेल
कोणतेही वनस्पती तेल लक्षात घेण्यासारखे आहे. अक्रोड, द्राक्ष, जवस, तीळ, कॉर्न, कोक आणि इतर अनेक वापरण्यास मोकळ्या मनाने. ते रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात, देखावा सुधारतात आणि मेंदूला अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करतात.
वांगं
एग्प्लान्ट हे अँटिऑक्सिडंट्सचे स्त्रोत आहे जे मेंदूच्या पेशींच्या पडद्याला आवश्यक प्रमाणात चरबी ठेवण्यास मदत करते आणि त्यांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते.
बीट्स
या मूळ भाजीमध्ये बेटेन असते, जे मूड सुधारते, दीर्घकाळापर्यंत नैराश्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होते आणि कामांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
लिंबू
लिंबूमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते, जे मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यासाठी आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असते. ते लक्ष केंद्रित करण्यात आणि माहितीचे आत्मसात करण्यात मदत करतात.
वाळलेल्या जर्दाळू
हे सुकामेवा स्मरणशक्ती सुधारते, कार्यक्षमता वाढवते आणि चिंताग्रस्त आणि शारीरिक तणाव कमी करते. वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये लोह असते, मेंदूच्या डाव्या गोलार्ध उत्तेजित करते, जे विश्लेषणात्मक विचारांसाठी जबाबदार असते. तसेच, त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी असते, जे लोह शोषण्यास मदत करते.