आदर्शांकडे परत येत आहे: सुट्टीनंतर आकार घेत आहे

नवीन वर्षाच्या सुट्ट्यांमुळे स्मृतीत बर्‍याच आनंददायक आठवणी आणि बाजूला काही अतिरिक्त पाउंड असतात. आणि जर आपणास प्रथम कायमचे ठेवायचे असेल तर आम्ही शक्य तितक्या लवकर दुसर्‍यास निरोप देण्याचा प्रयत्न करतो. हे करण्यासाठी, उपवासाच्या दिवसांनी स्वत: वर छळ करणे किंवा उपोषणाची घोषणा करणे आवश्यक नाही. अनावश्यक प्रत्येक गोष्टीपासून मुक्तता मिळविण्यासाठी आपण मधुर आणि परिष्कृत खाणे चालू ठेवू शकता. हे कसे करावे, “मॅगूरो” या ब्रँडच्या तज्ञांना सांगा.

एक प्रकाश सह टाळू

आम्हाला ज्ञात असलेल्या समुद्राच्या सर्व भेटवस्तू योग्यरित्या आहारातील उत्पादने मानल्या जातात. टीएम “मागुरो” चे स्कॅलॉप, कोणत्याही शंकाशिवाय, त्यांच्या मालकीचे आहे. निविदा रसाळ मांस उच्च-दर्जाच्या प्रथिने समृद्ध आहे, जे सहजपणे पचले जाते आणि दीर्घकाळ तृप्ततेची भावना निर्माण करते. त्याच वेळी, शेलफिशची कॅलरी सामग्री केवळ 90 किलो कॅलरी असते.

या सर्व गुणधर्मांचे जतन करण्यासाठी, स्कॅलॉप योग्यरित्या तयार करणे महत्वाचे आहे. आम्ही कोथिंबीरीच्या एका लहान गुच्छाचा अर्धा तुकडा करतो. आल्याच्या मुळाचा एक छोटा तुकडा बारीक खवणीवर किसून घ्या. आम्ही चाकूच्या सपाट बाजूने लसणीची लवंग दाबतो. 1 टेस्पून एक तळण्याचे पॅन गरम करा. l ऑलिव्ह ऑईल आणि परिणामी मसालेदार मिश्रण एका मिनिटासाठी तळून घ्या. विरघळलेले स्कॅलॉप पसरवा आणि सतत ढवळत, सर्व बाजूंनी 2 मिनिटांपेक्षा जास्त तळून घ्या. नंतर त्यांच्यावर 2 चमचे बाल्सामिक व्हिनेगर घाला आणि आणखी एक मिनिट स्वयंपाक सुरू ठेवा. आपल्या आवडत्या औषधी वनस्पतींसह शिंपडलेले स्कॅलॉप उबदार सर्व्ह करा.

कोळंबी मासा प्रकाशापेक्षा फिकट आहे

अनेकांना हे जाणून आनंद होईल की कोळंबी वजन कमी करण्यास मदत करते. मगदान कोळंबी टीएम "मगुरो" नवीन वर्षानंतरच्या आहारात समाविष्ट करा आणि स्वतः पहा. ते निरोगी ओमेगा-फॅट्स आणि बी जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत. हे घटक चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करतात आणि पावसाळ्याच्या दिवसात शरीरात जमा झालेल्या चरबी पेशी सक्रिय करण्यास मदत करतात.

कोळंबीचे आहारातील गुणधर्म भरपूर तेल आणि जड सॉससह खराब करू नये हे महत्वाचे आहे. या प्रकरणात, ग्रिलवर कोळंबी हलके तळणे आदर्श होईल. डीफ्रॉस्ट करा आणि कोळंबी धुवा, डोके आणि शेल काढून टाका, लांब कट्यावर ठेवा. आम्ही ते ग्रिलमध्ये अक्षरशः 1-2 मिनिटांसाठी ठेवले. अरुगुला, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने आणि चिरलेली द्राक्षाचे काप एका प्लेटवर ठेवा. आम्ही आमच्या कोळंबी वर पसरवतो आणि लिंबाच्या रसाने डिश शिंपडतो.

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये बर्फ मासे

वजन कमी करण्याच्या आहारात योग्य प्रकारच्या माश्यांमधून बनवलेल्या पदार्थांचे फक्त स्वागत आहे. आईस फिश टीएम "मॅगूरो" निश्चितपणे परवानगी असलेल्यांच्या यादीत आहे. कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह निविदा पल्पमुळे, ते आहारातील उत्पादना म्हणून ओळखले जाते. त्याच वेळी, हे आवश्यक अमीनो idsसिडस्, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, सोडियम, आयोडीन आणि जस्त समृद्ध आहे. याचा अर्थ असा आहे की जास्त वजन कमी केल्यास, शरीराला महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांचा अभाव जाणवणार नाही.

बर्फाचे मासे, आतडे, स्वच्छ धुवा आणि कोरडे 2 मृतदेह डीफ्रॉस्ट करा. मीठ आणि काळी मिरीने बाहेरून आणि आत घासून घ्या, वनस्पती तेलासह पूर्णपणे वंगण घाला. आम्ही माशांच्या आत कापलेले एक केशरी ठेवले. मासे फॉइलमध्ये गुंडाळा, एका बेकिंग डिशमध्ये ठेवा आणि सुमारे 180-25 मिनिटांसाठी 30 ° C वर ओव्हनवर पाठवा. समाप्तीच्या 5 मिनिटे आधी, आम्ही फॉइल उघडतो आणि माशांना थोडे अधिक बेक करू देतो. बर्फाचे मासे उबदार, चिरलेली बडीशेप आणि लिंबाचा रस सह शिंपडलेले सर्व्ह करावे.

भाज्या सह कोकरू

चांगली आहार क्षमता असलेल्या समुद्राच्या साम्राज्याचा आणखी एक प्रतिनिधी म्हणजे बाराबल्का टीएम “मगूरो”. मध्यम उष्मांक सामग्री आणि चरबीच्या किमान प्रमाणात सर्व धन्यवाद. परंतु त्यात अमीनो idsसिडसह संतृप्त प्रमाणात प्रथिने असतात. परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते स्वतःच सहज शोषून घेते आणि इतर मौल्यवान घटकांना आत्मसात करण्यास मदत करते.

हे सर्व पूर्ण करण्यासाठी, आम्ही भाज्या किंवा ताज्या औषधी वनस्पतींसह मासे बेक करण्याची शिफारस करतो. 800 ग्रॅम कोकरू डीफ्रॉस्ट करा, स्वच्छ करा, पाण्यात स्वच्छ धुवा आणि कोरडे करा. एक खवणी सह लिंबू पासून उत्साह काढा, सर्व रस पिळून काढणे. 80 मिली कोरड्या पांढर्या वाइनसह रस आणि रस मिसळा. मासे मीठ आणि काळी मिरीने आत आणि बाहेर घासणे, लिंबूवर्गीय ड्रेसिंगसह वंगण घालणे, ते फॉइल-लाइन केलेल्या फॉर्ममध्ये ठेवा, प्रीहिटेड 180 ° C ओव्हनमध्ये 20 मिनिटे ठेवा.

मासे बेक करत असताना, आम्ही भाज्या उकळतो: फुलकोबी, गाजर, ब्रोकोली. आम्ही ते माशांसह एका प्लेटवर ठेवले, लिंबाचा रस शिंपडा.

टूना आणि शतावरी

टुना सुट्टीनंतर वजन कमी करण्यास योगदान देऊ शकते. पण फक्त ते ताजे नैसर्गिक मासे असावे. गोठवलेला ट्यूना पट्टिका टीएम "मागुरो" आपल्याला आवश्यक आहे. पातळ बर्फाच्या शेलबद्दल धन्यवाद, त्याचे पौष्टिक गुणधर्म आणि नैसर्गिक चव पूर्णपणे संरक्षित आहेत.

आहारातील गुण गमावू नयेत म्हणून, पट्टिका थोडासा मॅरीनेडमध्ये ठेवणे पुरेसे आहे आणि त्यास हलके तळणे. 1 टेस्पून मिक्स करावे. l ऑलिव्ह तेल आणि सोया सॉस, 1 टिस्पून. लिंबाचा रस, लसूण ठेचून. या मिश्रणामध्ये 30 मिनिटांसाठी टूना फिललेटचे तुकडे मॅरीनेट करा. भाज्या तेलासह ग्रिल पॅन वंगण घालणे आणि गरम करणे चांगले. गोल्डन-ब्राऊन पट्टे दिसत नाही तोपर्यंत प्रत्येक बाजूला minutes मिनिटे मॅरीनेट केलेल्या पट्टिकाचे तुकडे करा. त्याच वेळी, आत असलेले ट्यूना गुलाबी रंगाचे असले पाहिजे.

अलंकारासाठी, 300 ग्रॅम शतावरी उकळत्या पाण्यात उकळा. मग आम्ही ते भाज्या तेलासह नियमित तळण्याचे पॅनमध्ये ठेवले, चिरलेला लसूण सह शिंपडा, सोया सॉस घाला, तपकिरी चांगले.

येथे काही सिद्ध पाककृती आहेत जी आपल्याला नवीन वर्षाच्या हार्दिक सुट्टीनंतर आकार देण्यात मदत करतील. आपल्याला त्यांच्या तयारीसाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट, आपल्याला टीएम "मॅगूरो" च्या ब्रँड लाइनमध्ये आढळेल. हे सर्वात मधुर आणि निरोगी सीफूड आणि मासे सादर करते, जे आपण सहजपणे स्वारस्यपूर्ण आहारात बनवू शकता. त्यांचे आभार, वजन कमी करण्याची प्रक्रिया केवळ आपल्यास इच्छित परिणाम आणत नाही तर आनंदही देते.